pommes de terre rôties et rubans de courgette
L'appellation Danablu est protégée. Ce fromage ne peut être fabriqué qu'au Danemark, avec du lait de vache de ce pays. Nos recettes Calorie Smart contiennent plus de 250 g de légumes et moins de 700 calories.
Utensils
Tags
Pomme de terre
200 gram
Courgette
0.75 stuk(s)
Poire
0.5 stuk(s)
Oignon rouge
0.5 stuk(s)
Noix concassées
10 gram
Mélange de salades: épinards, roquette et cardes rouges
40 gram
Dés de fromage bleu
40 gram
Poivre et sel
naar smaak
Beurre [végétal]
0.25 el
Huile d'olive vierge extra
naar smaak
Huile d'olive
1 el
Vinaigre balsamique noir
1 tl
Vinaigre de vin blanc
0.5 tl
Verwarm de oven voor op 220 graden. Was de aardappelen grondig en snijd in kwarten. Snijd de eventuele grotere aardappelen in zessen. Verdeel de aardappelen over 1 vel aluminiumfolie per persoon, besprenkel met 1/2 el olijfolie per persoon en breng op smaak met peper en zout. Vouw de pakketjes dicht, leg ze op een bakplaat en pof de aardappelen 35 – 40 minuten in de oven, of tot ze gaar zijn (zie Tip).
Tip: Tijd besparen? Snijd de aardappelen dan kleiner of zelfs in blokjes. Heb je geen (goede) oven? Dan kun je de aardappelen ook koken in plaats van poffen. Meng ze dan na het koken met peper, zout en olijfolie.
Schaaf de courgette in dunne linten met een dunschiller of kaasschaaf. Halveer de peer, verwijder het klokhuis en snijd de peer met schil in parten. Snipper de rode ui.
Verhit een koekenpan zonder olie op middelhoog vuur en rooster de walnootstukjes. Haal uit de pan en bewaar apart. Verhit 1/2 el olijfolie per persoon in dezelfde koekenpan en bak de courgettelinten 8 – 10 minuten op middelhoog vuur (zie Tip). Haal de courgettelinten uit de pan en meng in een saladekom met de rode ui, wittewijnazijn, peper en zout. De courgettelinten mogen afkoelen.
Tip: Je serveert de rode ui rauw. Houd je hier niet van? Bak de ui dan mee met de courgettelinten.
Smelt ondertussen 1/4 el roomboter per persoon in een andere koekenpan en bak de partjes peer 8 – 16 minuten op middelhoog vuur, of tot de buitenkant begint te kleuren. Als de peer nog hard is zal het wat langer duren voor hij zacht gebakken is. Blus de peer af met de zwarte balsamicoazijn, haal uit de pan en bewaar apart.
Tip: Peer is niet alleen lekker, het bevat ook nog eens bijzonder veel vezels. Met 1 peer zit je al op ongeveer 1/6 van de ADH. Een lekkere en gezonde toevoeging aan je maaltijd dus of uit het vuistje tussendoor.
Voeg de gemengde sla toe aan de saladekom met de (afgekoelde) courgettelinten en rode ui. Voeg eventueel een scheutje extra vierge olijfolie toe en breng op smaak met peper en zout.
Verdeel de gepofte aardappelen over de borden. Schep de salade ernaast en garneer de salade met de peer, danablu en geroosterde walnootstukjes.
618
kcal
Energie (kcal)
2585
kJ
Energie (kJ)
34
g
Vetten
12
g
waarvan verzadigd
56
g
Koolhydraten
14
g
waarvan suikers
12.5
g
Vezels
17
g
Eiwitten
1
g
Zout
pommes de terre en papillote et rubans de carotte
Accompagnée de pommes de terre rôties et de lamelles de courgette
accompagnée de pommes de terre rôties et de rubans de courgette
accompagnée de pommes de terre rôties et de lamelles de courgette
pommes de terre sautées, rubans de courgette et noix
accompagnée de pommes de terre rôties et de rubans de courgette
pommes de terre sautées, rubans de courgette et noix
pommes de terre sautées, rubans de courgette et noix
accompagnée de pommes de terre rôties et de lamelles de courgette
pommes de terre en papillote et rubans de courgette
pommes de terre sautées, rubans de courgette et noix
accompagnée de pommes de terre rôties et de lamelles de courgette