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Pain plat libanais garni de bœuf haché et labné
Pain plat libanais garni de bœuf haché et labné

zaatar, fromage à griller, menthe et persil

25 min
Difficulté: 2/3
Moyen-Orientale

Le labné - fromage frais à base de yaourt égoutté - donne une touche de fraîcheur à ce plat très savoureux.

Allergens

Soja
Céleri
Peut contenir des traces d'allergènes
Blé
Lait (contient du lactose)
Œuf
Gluten
Moutarde
Graines de sésame

Utensils

Bol
Poêle à bords hauts
Wok ou poêle
Râpe

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Ingrédients
Pain plat libanais

Pain plat libanais

2 stuk(s)

Lebné

Lebné

40 gram

Bœuf haché aux épices orientales

Bœuf haché aux épices orientales

100 gram

Zaatar

Zaatar

0.5 zakje(s)

Tomate

Tomate

1 stuk(s)

Mélange de carottes et oignons prédécoupés

Mélange de carottes et oignons prédécoupés

150 gram

Fromage à griller

Fromage à griller

100 gram

Mesclun

Mesclun

20 gram

Sauce tahini

Sauce tahini

20 gram

Mélange d'épices du Moyen-Orient

Mélange d'épices du Moyen-Orient

0.25 zakje(s)

Persil plat et menthe frais

Persil plat et menthe frais

5 gram

Huile de tournesol

Huile de tournesol

0.5 el

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

1 tl

Eau pour la sauce

Eau pour la sauce

1 el

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

  • Snijd de mix van gesneden wortel en ui fijn.
  • Ris de blaadjes van de munttakjes. Snijd de munt- en peterselieblaadjes fijn.
  • Halveer de tomaat en snijd in schijfjes. 
  • Rasp de grillkaas met een grove rasp of snijd fijn.

2
Vulling maken

  • Verhit 1/2 el zonnebloemolie per persoon in een wok of sauteerpan op middelhoog vuur. Voeg de wortel en ui toe en bak 4 - 5 minuten.
  • Voeg het gehakt en de Midden-Oosterse kruiden toe en bak 3 minuten, of tot het gehakt gaar is.
  • Zet het vuur uit en roer de grillkaas door het gehakt (zie Tip). 

Tip: Grillkaas heeft van nature een zoute smaak. Gebruik daarom tijdens het koken geen zout, maar voeg na het proeven eventueel pas zout toe aan het gerecht.

3
Saus maken

  • Verhit een pan zonder olie op hoog vuur en verwarm het flatbread 1 - 2 minuten.
  • Meng in een kleine kom de labne, tahinsaus, verse kruiden, wittewijnazijn en 1 tl water per persoon. Breng op smaak met peper en zout. 
  • Smeer het flatbread in met de saus, maar laat 1 cm over aan de randen.

Weetje: De tahinsaus is gemaakt van sesamzaadjes en is rijk aan calcium, ijzer en gezonde vetten.

4
Serveren

  • Bestrooi het flatbread met de za'atar en verdeel het gehaktmengsel eroverheen.
  • Verdeel de tomaat en de slamix over het flatbread. 
  • Rol het flatbread op.

Nutrition per serving

4992

kJ

Energie (kJ)

1193

kcal

Energie (kcal)

62.4

g

Vetten

31.7

g

waarvan verzadigd

91.8

g

Koolhydraten

15.2

g

waarvan suikers

10

g

Vezels

59.4

g

Eiwitten

5.3

g

Zout

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