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Steak de chou-fleur au fromage bleu
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Steak de chou-fleur au fromage bleu

pommes de terre au romarin et champignons

40 min
Difficulté: 2/3

Vous remplacez aujourd’hui la viande par du chou-fleur. Croquant, il se combine parfaitement à la garniture au bleu crémeuse. Une recette saine et délicieuse !

Allergens

Céleri
Peut contenir des traces d'allergènes
Lait (contient du lactose)

Utensils

Bol
Plaque de cuisson avec papier sulfurisé
Mixeur plongeant
Poêle
Poêle avec couvercle
Petit bol
Bol haut

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Ingrédients
Champignons

Champignons

65 gram

Gousse d'ail

Gousse d'ail

1 stuk(s)

Paprika fumé en poudre

Paprika fumé en poudre

0.999 tl

Romarin frais

Romarin frais

1 takje(s)

Pomme de terre

Pomme de terre

200 gram

Chou-fleur

Chou-fleur

375 gram

Persil plat frais

Persil plat frais

5 gram

Crème liquide

Crème liquide

50 gram

Mélange d'épices du Moyen-Orient

Mélange d'épices du Moyen-Orient

0.5 zakje(s)

Dés de fromage bleu

Dés de fromage bleu

25 gram

Huile d'olive

Huile d'olive

1.5 el

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Champignons snijden

Verwarm de oven voor op 200 graden. Snijd de champignons in kwarten. Pers de knoflook of snijd fijn. Meng in een kom de champignons met de knoflook, een scheutje olijfolie en het gerookt paprikapoeder (zie Tip). Breng op smaak met peper en zout en zet apart.

Tip: Gerookt paprikapoeder is vrij sterk van smaak, meet dus goed af.

2
Aardappelen bakken

Ris de naaldjes van de rozemarijn en snijd fijn. Was de aardappelen en snijd in wedges. Meng in een kom de aardappelen met de rozemarijn en een scheutje olijfolie. Breng op smaak met peper en zout en verspreid over de helft van een bakplaat met bakpapier. Bak de aardappelen 15 minuten in de oven. Schep de aardappelen daarna om, leg de champignons ernaast en bak nog 15 - 25 minuten in de oven (zie Tip). 

Tip: De champignons kunnen door de droge kruiden snel aanbranden. Houd ze goed in de gaten en dek eventueel op het laatste moment af met aluminiumfolie.

3
Bloemkool bereiden

Breng water met een snuif zout aan de kook in een pot. Snijd per persoon 1 plak met een dikte van 2 cm uit het midden van de bloemkool. Houd de stam van de bloemkool eraan, zodat de roosjes er niet af vallen. Bewaar de bloemkoolsteaks apart. Snijd de overige bloemkool in kleine roosjes. Kook de bloemkoolroosjes in 10 - 12 minuten gaar. Giet af en laat uitstomen (zie Tip).

Tip: Kook de bloemkoolroosjes goed gaar, zodat je een gladde puree krijgt na het pureren. Verleng eventueel de kooktijd.

4
Bloemkoolsteak bakken

Verhit een scheutje olijfolie in een grote pan met deksel op middelhoog vuur. Bestrooi de bloemkoolsteak met peper en zout en leg, zodra de olie goed heet is, voorzichtig in de pan. Bak in 1 - 3 minuten per kant goudbruin. Verlaag het vuur, dek de pan af en laat de bloemkoolsteak nog 8 - 10 minuten garen. Keer halverwege om en bestrooi met wat peper.

Weetje: Bloemkool is rijk aan calcium voor sterke botten en tanden, vitamine C voor de weerstand, kalium voor een gezonde bloeddruk en vezels voor gezonde darmen.

5
Bloemkool pureren

Snijd ondertussen de bladpeterselie fijn. Meng in een hoge kom de gekookte bloemkoolroosjes, de helft van de bladpeterselie, de culinaire room en de Midden-Oosterse kruiden. Pureer met een staafmixer tot een gladde, dikke saus. Schep de puree terug in de pot met deksel, breng goed op smaak met peper en zout en houd warm op laag vuur.

6
Serveren

Verkruimel in een kleine kom de blauwekaasblokjes en meng met de overige bladpeterselie en de champignons tot een garnering. Verdeel de bloemkoolpuree over de borden en leg de bloemkoolsteak erop. Serveer met de patatjes en schep de blauwekaasmengeling over de bloemkoolsteaks. Garneer met de overige Midden-Oosterse kruiden.

Nutrition per serving

2620

kJ

Energie (kJ)

626

kcal

Energie (kcal)

34.6

g

Vetten

12.9

g

waarvan verzadigd

51.5

g

Koolhydraten

3

g

waarvan suikers

16.6

g

Vezels

20.4

g

Eiwitten

1.6

g

Zout

pommes de terre au romarin et champignons rôtis

40 min 2/3
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