boulgour assaisonné garni de labné, épinards et vadouvan
Riche en vitamine C, fibres et antioxydants, le céleri-rave favorise la digestion et stimule le système immunitaire. Un légume à cuisiner plus souvent !
Allergens
Utensils
Tags
Épinards
100 gram
Oignon
0.5 stuk(s)
Vadouvan
0.5 zakje(s)
Boulgour
75 gram
Gyros de poulet
100 gram
Lebné
40 gram
Céleri-rave
0.25 stuk(s)
Bouillon de légumes à faible teneur en sel
175 ml
Huile d'olive
0.75 el
Miel [ou alternative vegan]
1 tl
Vinaigre balsamique blanc
0.5 tl
Huile d'olive vierge extra
naar smaak
Poivre et sel
naar smaak
Bereid de bouillon. Schil de knolselderij en snijd in blokjes van 1 cm. Snijd de spinazie in grof. Snipper de ui.
Verhit 1/4 el olijfolie per persoon in een pot met deksel op middelhoog vuur en fruit de ui 2 minuten. Voeg de vadouvan en de bulgur toe en bak 1 minuut al roerend. Schenk de bouillon over de bulgur en kook, afgedekt, in 10 - 12 minuten op laag vuur droog. Roer regelmatig en laat zonder deksel uitstomen.
Verhit 1 el water per persoon in een pan met deksel op middelhoog vuur en stoof de knolselderij, afgedekt, 5 - 7 minuten. Haal het deksel van de pan en bak de knolselderij met 1/4 el olijfolie per persoon nog 3 - 4 minuten. Breng op smaak met peper en zout. Voeg de honing en de helft van de spinazie toe en bak 1 - 2 minuten mee.
Verhit de overige olijfolie in een pan op middelhoog vuur en bak de gyros 8 - 10 minuten al roerend. Haal daarna de pan van het vuur.
Voeg de knolselderij met spinazie, de witte balsamicoazijn, de overige spinazie en de helft van de gyros toe aan de bulgur.
Verdeel de bulgur over de borden en schep de overige gyros erover. Besprenkel met extra vierge olijfolie naar smaak en garneer met de labne.
2970
kJ
Energie (kJ)
710
kcal
Energie (kcal)
27.6
g
Vetten
5.3
g
waarvan verzadigd
66
g
Koolhydraten
5.6
g
waarvan suikers
21.2
g
Vezels
37.1
g
Eiwitten
2
g
Zout
boulgour assaisonné garni de labné, épinards et vadouvan