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Gyros de poulet au boulgour épicé
Gyros de poulet au boulgour épicé

chou-rave, vadouvan et lebné

35 min
Difficulté: 2/3
Méditerranéenne

Le boulgur est fabriqué avec des grains de blé cuits à la vapeur, séchés et concassés. Résultat ? Un produit complet, riche en fibres, en fer et en vitamines B.

Allergens

Soja
Peut contenir des traces d'allergènes
Blé
Moutarde

Utensils

Poêle avec couvercle
Poêle à bords hauts
Poêle avec couvercle

Tags

Moins de CO2e
Ingrédients
Chou-rave

Chou-rave

0.5 stuk(s)

Oignon rouge

Oignon rouge

0.5 stuk(s)

Graines de cumin moulues

Graines de cumin moulues

0.33 zakje(s)

Vadouvan

Vadouvan

0.33 zakje(s)

Boulgour

Boulgour

75 gram

Gyros de poulet

Gyros de poulet

100 gram

Mesclun

Mesclun

30 gram

Lebné

Lebné

40 gram

Miel [ou alternative vegan]

Miel [ou alternative vegan]

1 tl

Huile d'olive

Huile d'olive

0.75 el

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

175 ml

Huile d'olive vierge extra

Huile d'olive vierge extra

naar smaak

Vinaigre balsamique blanc

Vinaigre balsamique blanc

0.5 tl

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Snijden

Bereid de bouillon. Weeg de koolrabi af, schil de koolrabi en snijd in blokjes van 1 cm. Snipper de ui.

2
Bulgur bakken

Verhit 1/4 el olijfolie per persoon in een pan met deksel en fruit de ui 2 minuten op middelhoog vuur. Voeg de komijn, de vadouvan en de bulgur toe en roerbak 1 minuut. Schenk de bouillon over de bulgur en kook, afgedekt, in 10 - 12 minuten op laag vuur droog. Roer regelmatig en laat zonder deksel uitstomen.

3
Koolrabi bakken

Verhit 1/4 el olijfolie per persoon in een koekenpan met deksel op middelhoog vuur en bak de koolrabi 3 minuten. Breng op smaak met peper en zout. Voeg de honing en 2 el water per persoon toe, dek de pan af en bak 10 – 12 minuten op middellaag vuur, of tot de koolrabi zacht is.

4
Gyros bakken

Verhit de overige olijfolie in een koekenpan en roerbak de gyros 8 - 10 minuten op middelhoog vuur. Haal daarna de pan van het vuur.

5
Mengen

Voeg de koolrabi, de witte balsamicoazijn, de helft van de slamix en de helft van de gyros toe aan de bulgur. Schep om en breng op smaak met peper en zout. Voeg de overige slamix toe aan de koekenpan met de overige gyros en schep om.

6
Serveren

Verdeel de bulgur over de borden en schep de gyros en slamix erover. Besprenkel met extra vierge olijfolie naar smaak en garneer met de labne.

Nutrition per serving

636

kcal

Energie (kcal)

2663

kJ

Energie (kJ)

20.9

g

Vetten

3.4

g

waarvan verzadigd

64.8

g

Koolhydraten

14.3

g

waarvan suikers

15.6

g

Vezels

39

g

Eiwitten

3.3

g

Zout

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Légumes ++
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