chou-rave, vadouvan et lebné frais
Vadouvan est une version française d'un mélange d'épices indiennes. Son goût bien distinct est un subtil mélange d'épicé, de sucré et de fumé.
Allergens
Utensils
Chou-rave
0.5 stuk(s)
Oignon rouge
0.5 stuk(s)
Graines de cumin moulues
0.33 zakje(s)
Vadouvan
0.33 zakje(s)
Boulgour
85 gram
Gyros de poulet
100 gram
Mesclun
40 gram
Lebné
40 gram
Vinaigre balsamique blanc
0.5 tl
Poivre et sel
naar smaak
Huile d'olive vierge extra
naar smaak
Miel [ou alternative vegan]
1 tl
Huile d'olive
0.75 el
Bouillon de légumes à faible teneur en sel
175 ml
Préparez le bouillon. Pesez le chou-rave, épluchez-le et coupez-le en petits dés de 1 x 1 cm. Émincez l'oignon.
Pesez le boulgour. Faites chauffer 1/3 de l'huile d'olive dans la casserole et revenir l'oignon 2 minutes à feu moyen-vif. Ajoutez le cumin, le vadouvan et le boulgour et faites cuire 1 minute en remuant. Versez le bouillon sur le boulgour et faites cuire à feu doux, 15 à 17 minutes, à couvert. Remuez régulièrement et réservez sans couvercle.
Faites chauffer 1/3 de l'huile d'olive dans le wok ou la sauteuse et cuire le chou-rave 3 minutes à feu moyen-vif. Salez et poivrez. Ajoutez le miel et 2 cs d'eau par personne, couvrez et faites cuire à feu moyen-doux 10 à 12 minutes, ou jusqu'à ce que le chou-rave soit tendre.
Faites chauffer le reste d'huile d'olive dans la poêle et cuire le gyros en remuant 8 à 10 minutes à feu moyen-vif. Retirez ensuite la poêle du feu.
Ajoutez le chou-rave, le vinaigre balsamique blanc, la moitié du mesclun et la moitié du gyros au boulgour. Mélangez et assaisonnez de sel et de poivre. Ajoutez le reste du mesclun dans la poêle avec le gyros restant et mélangez.
Servez le boulgour sur les assiettes et déposez le reste du gyros par-dessus. Arrosez d'huile d'olive vierge extra au goût et garnissez de lebné.
798
kcal
Energie (kcal)
3338
kJ
Energie (kJ)
35
g
Vetten
5
g
waarvan verzadigd
69
g
Koolhydraten
8
g
waarvan suikers
5.6
g
Vezels
38
g
Eiwitten
3
g
Zout
boulgour assaisonné garni de labné, épinards et vadouvan