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Gyros de poulet au boulgour épicé
Gyros de poulet au boulgour épicé

chou-rave, vadouvan et lebné frais

35 min
Difficulté: 2/3
Méditerranéenne

Vadouvan est une version française d'un mélange d'épices indiennes. Son goût bien distinct est un subtil mélange d'épicé, de sucré et de fumé.

Allergens

Moutarde

Utensils

Poêle avec couvercle
Poêle à bords hauts
Poêle avec couvercle
Ingrédients
Chou-rave

Chou-rave

0.5 stuk(s)

Oignon rouge

Oignon rouge

0.5 stuk(s)

Graines de cumin moulues

Graines de cumin moulues

0.33 zakje(s)

Vadouvan

Vadouvan

0.33 zakje(s)

Boulgour

Boulgour

85 gram

Gyros de poulet

Gyros de poulet

100 gram

Mesclun

Mesclun

40 gram

Lebné

Lebné

40 gram

Vinaigre balsamique blanc

Vinaigre balsamique blanc

0.5 tl

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Huile d'olive vierge extra

Huile d'olive vierge extra

naar smaak

Miel [ou alternative vegan]

Miel [ou alternative vegan]

1 tl

Huile d'olive

Huile d'olive

0.75 el

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

175 ml

Preparation
1
Éplucher le chou-rave

Préparez le bouillon. Pesez le chou-rave, épluchez-le et coupez-le en petits dés de 1 x 1 cm. Émincez l'oignon.

2
Cuire le boulgour

Pesez le boulgour. Faites chauffer 1/3 de l'huile d'olive dans la casserole et revenir l'oignon 2 minutes à feu moyen-vif. Ajoutez le cumin, le vadouvan et le boulgour et faites cuire 1 minute en remuant. Versez le bouillon sur le boulgour et faites cuire à feu doux, 15 à 17 minutes, à couvert. Remuez régulièrement et réservez sans couvercle.

3
Cuire le chou-rave

Faites chauffer 1/3 de l'huile d'olive dans le wok ou la sauteuse et cuire le chou-rave 3 minutes à feu moyen-vif. Salez et poivrez. Ajoutez le miel et 2 cs d'eau par personne, couvrez et faites cuire à feu moyen-doux 10 à 12 minutes, ou jusqu'à ce que le chou-rave soit tendre.

4
Cuire le gyros

Faites chauffer le reste d'huile d'olive dans la poêle et cuire le gyros en remuant 8 à 10 minutes à feu moyen-vif. Retirez ensuite la poêle du feu.

5
Mélanger

Ajoutez le chou-rave, le vinaigre balsamique blanc, la moitié du mesclun et la moitié du gyros au boulgour. Mélangez et assaisonnez de sel et de poivre. Ajoutez le reste du mesclun dans la poêle avec le gyros restant et mélangez.

6
Servir

Servez le boulgour sur les assiettes et déposez le reste du gyros par-dessus. Arrosez d'huile d'olive vierge extra au goût et garnissez de lebné.

Nutrition per serving

798

kcal

Energie (kcal)

3338

kJ

Energie (kJ)

35

g

Vetten

5

g

waarvan verzadigd

69

g

Koolhydraten

8

g

waarvan suikers

5.6

g

Vezels

38

g

Eiwitten

3

g

Zout

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