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Gyros de poulet au boulgour épicé
Calorie Smart
Légumes ++
Gyros de poulet au boulgour épicé

panais, vadouvan et lebné

35 min
Difficulté: 2/3
Méditerranéenne

Le boulgur est produit avec des grains de blé cuits à la vapeur, séchés et concassés. Résultat ? Un produit complet, riche en fibres, en fer et en vitamines B.

Allergens

Soja
Céleri
Peut contenir des traces d'allergènes
Blé
Lait (contient du lactose)
Œuf
Moutarde

Utensils

Poêle avec couvercle
Poêle à bords hauts
Poêle avec couvercle

Tags

Calorie Smart
Légumes ++
Moins de CO2e
Ingrédients
Oignon rouge

Oignon rouge

0.5 stuk(s)

Graines de cumin moulues

Graines de cumin moulues

0.33 zakje(s)

Vadouvan

Vadouvan

0.33 zakje(s)

Boulgour

Boulgour

75 gram

Gyros de poulet

Gyros de poulet

100 gram

Lebné

Lebné

40 gram

Épinards

Épinards

100 gram

Panais

Panais

0.5 stuk(s)

Miel [ou alternative vegan]

Miel [ou alternative vegan]

1 tl

Huile d'olive

Huile d'olive

0.75 el

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

175 ml

Vinaigre balsamique blanc

Vinaigre balsamique blanc

0.5 tl

Huile d'olive vierge extra

Huile d'olive vierge extra

naar smaak

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Snijden

Bereid de bouillon. Schil de pastinaak en snijd in blokjes van 1 cm. Snijd de spinazie in grove reepjes. Snipper de ui. 

2
Bulgur bakken

Verhit 1/4 el olijfolie per persoon in een pot met deksel op middelhoog vuur en fruit de ui 2 minuten. Voeg de komijn, de vadouvan en de bulgur toe en bak 1 minuut al roerend. Schenk de bouillon over de bulgur en kook, afgedekt, in 10 - 12 minuten op laag vuur droog. Roer regelmatig en laat zonder deksel uitstomen.

3
Pastinaak bakken

Verhit 1 el water per persoon in een pan met deksel op middelhoog vuur en stoof de pastinaak, afgedekt, 5 - 7 minuten. Haal het deksel van de pan en bak de pastinaak met 1/4 el olijfolie per persoon nog 4 - 6 minuten. Breng op smaak met peper en zout. Voeg de honing en de helft van de spinazie toe en bak 1 - 2 minuten mee.

4
Gyros bakken

Verhit de overige olijfolie in een pan op middelhoog vuur en bak de gyros 8 - 10 minuten al roerend. Haal daarna de pan van het vuur.

5
Mengen

Voeg de pastinaak met spinazie en honing, de witte balsamicoazijn, de overige spinazie en de helft van de gyros toe aan de bulgur. Schep om en breng op smaak met peper en zout.

6
Serveren

Verdeel de bulgur over de borden en schep de overige gyros erover. Besprenkel met extra vierge olijfolie naar smaak en garneer met de labne.

Nutrition per serving

725

kcal

Energie (kcal)

3035

kJ

Energie (kJ)

28.3

g

Vetten

5.2

g

waarvan verzadigd

70.3

g

Koolhydraten

11.2

g

waarvan suikers

17.8

g

Vezels

36.2

g

Eiwitten

2.7

g

Zout

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