chou-rave, vadouvan et lebné frais
Le lebné est un fromage frais fabriqué à partir de leben égoutté (sorte de lait de barrate) - qui peut aussi être servi comme boisson fraîche. Si vous avez reçu de la roquette & mâche dans votre box à la place d'un mesclun : aucun souci ! La préparation reste la même et la recette tout aussi délicieuse.
Allergens
Utensils
Chou-rave
0.5 stuk(s)
Oignon rouge
0.5 stuk(s)
Graines de cumin moulues
0.33 zakje(s)
Vadouvan
0.33 zakje(s)
Boulgour
85 gram
Gyros de poulet
100 gram
Roquette et mâche
gram
Mesclun
30 gram
Lebné
40 gram
Huile d'olive
0.75 el
Miel [ou alternative vegan]
1 tl
Bouillon de légumes à faible teneur en sel
175 ml
Poivre et sel
naar smaak
Huile d'olive vierge extra
naar smaak
Vinaigre balsamique blanc
0.5 tl
Bereid de bouillon. Weeg de koolrabi af, schil de koolrabi en snijd in blokjes van 1 cm. Snipper de ui.
Weeg de bulgur af. Verhit 1/3 van de olijfolie in een pan met deksel en fruit de ui 2 minuten op middelhoog vuur. Voeg de komijn, de vadouvan en de bulgur toe en roerbak 1 minuut. Schenk de bouillon over de bulgur en kook, afgedekt, in 15 - 17 minuten op laag vuur droog. Roer regelmatig en laat zonder deksel uitstomen.
Verhit 1/3 van de olijfolie in een koekenpan met deksel en bak de koolrabi 3 minuten op middelhoog vuur. Breng op smaak met peper en zout. Voeg de honing en 2 el water per persoon toe, dek de pan af en bak 10 – 12 minuten op middellaag vuur, of tot de koolrabi zacht is.
Verhit de overige olijfolie in een koekenpan en roerbak de gyros 8 - 10 minuten op middelhoog vuur. Haal daarna de pan van het vuur.
Voeg de koolrabi, de witte balsamicoazijn, de helft van de slamix en de helft van de gyros toe aan de bulgur. Schep om en breng op smaak met peper en zout. Voeg de overige mesclun toe aan de koekenpan met de overige gyros en schep om.
Verdeel de bulgur over de borden en schep de overige gyros erover. Besprenkel naar smaak met extra vierge olijfolie en garneer met de labne.
666
kcal
Energie (kcal)
2784
kJ
Energie (kJ)
21
g
Vetten
3
g
waarvan verzadigd
70
g
Koolhydraten
8
g
waarvan suikers
5.8
g
Vezels
40
g
Eiwitten
3
g
Zout
boulgour assaisonné garni de labné, épinards et vadouvan