Toggle sidebar
Gyros de poulet au boulgour épicé
Gyros de poulet au boulgour épicé

chou-rave, vadouvan et lebné frais

35 min
Difficulté: 2/3
Méditerranéenne

Saviez-vous que le chou-rave est l'un des rares légumes à tubercule poussant hors du sol ?

Allergens

Moutarde

Utensils

Poêle avec couvercle
Poêle à bords hauts
Poêle avec couvercle
Ingrédients
Chou-rave

Chou-rave

0.5 stuk(s)

Oignon rouge

Oignon rouge

0.5 stuk(s)

Graines de cumin moulues

Graines de cumin moulues

0.33 zakje(s)

Vadouvan

Vadouvan

0.33 zakje(s)

Boulgour

Boulgour

85 gram

Gyros de poulet

Gyros de poulet

100 gram

Mesclun

Mesclun

30 gram

Lebné

Lebné

40 gram

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Huile d'olive vierge extra

Huile d'olive vierge extra

naar smaak

Vinaigre balsamique blanc

Vinaigre balsamique blanc

0.5 tl

Miel [ou alternative vegan]

Miel [ou alternative vegan]

1 tl

Huile d'olive

Huile d'olive

0.75 el

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

175 ml

Preparation
1
Snijden

Bereid de bouillon. Weeg de koolrabi af, schil de koolrabi en snijd in blokjes van 1 cm. Snipper de ui.

2
Bulgur bakken

Verhit 1/4 el olijfolie per persoon in een pan met deksel en fruit de ui 2 minuten op middelhoog vuur. Voeg de komijn, de vadouvan en de bulgur toe en roerbak 1 minuut. Schenk de bouillon over de bulgur en kook, afgedekt, in 10 - 12 minuten op laag vuur droog. Roer regelmatig en laat zonder deksel uitstomen.

3
Koolrabi bakken

Verhit 1/4 el olijfolie per persoon in een koekenpan met deksel en bak de koolrabi 3 minuten op middelhoog vuur. Breng op smaak met peper en zout. Voeg de honing en 2 el water per persoon toe, dek de pan af en bak 10 – 12 minuten op middellaag vuur, of tot de koolrabi zacht is.

4
Gyros bakken

Verhit de overige olijfolie in een koekenpan en roerbak de gyros 8 - 10 minuten op middelhoog vuur. Haal daarna de pan van het vuur.

5
Mengen

Voeg de koolrabi, de witte balsamicoazijn, de helft van de slamix en de helft van de gyros toe aan de bulgur. Schep om en breng op smaak met peper en zout. Voeg de overige slamix toe aan de koekenpan met de overige gyros en schep om.

6
Serveren

Verdeel de bulgur over de borden en schep de gyros en slamix erover. Besprenkel naar smaak met extra vierge olijfolie en garneer met de labne.

Nutrition per serving

667

kcal

Energie (kcal)

2792

kJ

Energie (kJ)

21

g

Vetten

3

g

waarvan verzadigd

70

g

Koolhydraten

9

g

waarvan suikers

5.8

g

Vezels

40

g

Eiwitten

3

g

Zout

panais, vadouvan et lebné

35 min 2/3
Calorie Smart
Légumes ++

chou-rave, vadouvan et lebné

35 min 2/3

chou-rave, vadouvan et lebné

35 min 2/3
Calorie Smart
Légumes ++

boulgour assaisonné garni de lebné, épinards et vadouvan

35 min 2/3
Légumes ++
Ingrédient spécial

chou-rave, vadouvan et labné

35 min 2/3
Calorie Smart
Légumes ++

chou-rave, vadouvan et lebné

35 min 2/3
Calorie Smart
Légumes ++

chou-rave, vadouvan et lebné frais

35 min 2/3

boulgour assaisonné garni de labné, épinards et vadouvan

35 min 2/3
Calorie Smart
Légumes ++

boulgour assaisonné, épinards et labné

35 min 2/3
Calorie Smart
Légumes ++
Riche en protéines
Fibermaxxing

chou-rave, vadouvan et labné

35 min 2/3
Calorie Smart
Légumes ++

boulgour assaisonné garni de labné, épinards et vadouvan

35 min 2/3
Calorie Smart
Légumes ++

chou-rave, vadouvan et lebné

35 min 2/3

boulgour assaisonné, labné, épinards et vadouvan

35 min 2/3
Calorie Smart
Légumes ++
Riche en protéines
Fibermaxxing

boulgour assaisonné, labné, épinards et vadouvan

35 min 2/3
Calorie Smart
Légumes ++
Ingrédient spécial
Riche en protéines
Fibermaxxing

Avec du chou-rave, des épices Vadouvan et du lebné

2/3
Calorie Smart

chou-rave, vadouvan et lebné frais

35 min 2/3
Back to recipes
HelloFresh Database
Fait avec par Norman Huth
Confirmer l'action

Êtes-vous sûr ?

Tapez pour rechercher...
Connexion

Connectez-vous pour accéder à vos favoris et listes sauvegardées.

E-mail
Mot de passe
Se souvenir de moi

Vous n'avez pas de compte ?

Liste de courses

Votre liste de courses est vide

Voir la liste de courses