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Filet de saumon et salade de pommes de terre à l’asiatique
Famille
Filet de saumon et salade de pommes de terre à l’asiatique

haricots verts au wok, sauce soja et graines de sésame

25 min
Difficulté: 2/3
Fusion

Vous donnez une note asiatique à cette salade de pommes de terre en l'accompagnant d'une vinaigrette avec de la coriandre, des graines de sésame, de la mayonnaise et du sambal.

Allergens

Fruits à coque
Soja
Peut contenir des traces d'allergènes
Blé
Poisson
Graines de sésame
Arachides

Utensils

Poêle avec couvercle
Bol
Poêle à bords hauts
Essuie-tout
Wok ou poêle

Tags

Famille
Moins de CO2
Moins de CO2e
Ingrédients
Pomme de terre

Pomme de terre

200 gram

Gousse d'ail

Gousse d'ail

0.5 stuk(s)

Graines de coriandre moulues

Graines de coriandre moulues

0.498 tl

Oignon

Oignon

0.5 stuk(s)

Sauce soja

Sauce soja

5 ml

Graines de sésame

Graines de sésame

0.5 zakje(s)

Filet de saumon

Filet de saumon

1 stuk(s)

Haricots verts

Haricots verts

150 gram

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

0.5 tl

Sauce rouge épicée [de type harissa]

Sauce rouge épicée [de type harissa]

0.25 tl

Huile d'olive

Huile d'olive

1 el

Mayonnaise [végétale]

Mayonnaise [végétale]

1 el

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Aardappelen koken

Breng water aan de kook in een ruime pot met deksel voor de aardappelen. Was of schil de aardappelen en snijd in grove stukken. Kook de aardappelen, afgedekt, in 12 - 15 minuten gaar. Giet daarna af en laat zonder deksel uitstomen.

2
Sperziebonen bereiden

Verwijder de steelaanzet van de sperziebonen en snijd ze in 3 gelijke stukken. Schenk een bodempje water in een pot met deksel. Voeg een snuifje zout en de sperziebonen toe. Breng afgedekt aan de kook en laat 4 - 5 minuten zachtjes koken (zie Tip). Giet af en spoel af onder koud water.

Tip: Kook de sperziebonen nog 3 minuten als je de sperziebonen liever wat zachter eet.

3
Dressing maken

Pers ondertussen de knoflook of snijd fijn en snipper de ui. Meng in een kom de knoflook, de ui, het gemalen korianderzaad, de sojasaus, de sambal en de wittewijnazijn tot een dressing (zie Tip). Breng op smaak met peper en zout. 

Tip: Je serveert een deel van de ui rauw. Houd je hier niet van? Laat de ui dan uit de dressing en bak mee met de sperziebonen.

4
Sperziebonen bakken

Verhit ondertussen de helft van de olijfolie in een wok of sauteerpan op middelhoog vuur. Voeg de sperziebonen en de helft van de dressing toe en bak 3 - 5 minuten al roerend, of tot de sperziebonen zacht zijn maar nog wel een crunch hebben. Roer de helft van het sesamzaad erdoor.

5
Zalm bakken

Dep ondertussen de zalmfilet droog met keukenpapier. Verhit de overige olijfolie in een pan op middelhoog vuur. Bak de zalm 2 - 3 minuten op de huid. Draai de zalm om en bak nog 2 minuten op de andere kant. Breng op smaak met peper en zout.

6
Serveren

Meng de overige dressing en de mayonaise door de aardappelen en breng op smaak met peper en zout. Verdeel de aardappelsalade en de sperziebonen over de borden. Serveer met de zalm en garneer met het overige sesamzaad.

Weetje: Wist je dat veel mensen te weinig vitamine D binnenkrijgen? Deze vitamine versterkt het immuunsysteem en is nodig voor de opname van calcium. Vette vis, zoals zalm, makreel, haring en sardine, zit er vol mee.

Nutrition per serving

3287

kJ

Energie (kJ)

786

kcal

Energie (kcal)

49.1

g

Vetten

7.9

g

waarvan verzadigd

46.5

g

Koolhydraten

5.4

g

waarvan suikers

13.8

g

Vezels

34.8

g

Eiwitten

1.6

g

Zout

accompagné de brocolis sautés et de graines de sésame

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Avec des brocolis sautés et des graines de sésame

2/3
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Famille
Sans lactose

brocolis sautés au wok et graines de sésame

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salade de pommes de terre relevée et graines de sésame

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-30 % de glucides

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-30 % de glucides

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