haricots verts, épinards et Parmigiano Reggiano
Saviez-vous que dans la Grèce et Rome antiques le fenouil était un symbole de victoire et succès ? Il était apprécié pour son goût bien sûr, mais on pensait aussi qu'il donnait force et sagesse !
Allergens
Utensils
Tags
Gousse d'ail
0.5 stuk(s)
Oignon
0.5 stuk(s)
Fenouil
0.5 stuk(s)
Riz pour risotto
75 gram
Épinards
50 gram
Parmigiano Reggiano AOP
10 gram
Filet de cabillaud
1 stuk(s)
Mascarpone
25 gram
Thym citronné frais
2.5 gram
Haricots verts
40 gram
Beurre [végétal]
1.5 el
Vinaigre de vin blanc
1 el
Bouillon de légumes à faible teneur en sel
350 ml
Sucre
1 tl
Poivre et sel
naar smaak
Bereid de bouillon. Snipper de ui. Pers de knoflook of snijd fijn. Snijd de venkel in kwarten, verwijder de harde kern en snijd de venkel in zeer dunne repen. Houd het eventuele venkelloof apart. Ris de blaadjes van de citroentijm.
Verhit een klontje boter in een wok of sauteerpan op middelhoog vuur. Voeg de knoflook, ui en citroentijm toe en fruit 1 - 2 minuten. Voeg de helft van de venkel toe en bak 5 - 7 minuten. Voeg de risottorijst toe en bak 2 minuten. Voeg de helft van de wittewijnazijn en 1/3 van de bouillon toe en laat de rijstkorrels de bouillon langzaam opnemen. Roer regelmatig door.
Voeg, zodra de bouillon door de rijstkorrels is opgenomen, weer 1/3 van de bouillon toe en herhaal dit met de overige bouillon. Kook de risotto in 20 - 25 minuten gaar op middelhoog vuur. Meng ondertussen in een kom de overige venkel samen met de suiker en de overige wittewijnazijn. Bewaar apart tot serveren. Verwijder de steelaanzet van de sperziebonen en halveer ze. Rasp de Parmigiano Reggiano fijn.
Schenk een bodempje water in een pot. Voeg een snuif zout en de sperziebonen toe. Breng afgedekt aan de kook en in 6 - 8 minuten beetgaar. Giet af en laat zonder deksel uitstomen. Roer een klontje boter erdoorheen en breng op smaak met peper en zout. Bewaar apart.
Dep de vis droog met keukenpapier en breng op smaak met peper en zout. Verhit vlak voor serveren een klontje boter in een pan op middelhoog vuur en bak de vis 1 - 2 minuten per kant. Scheur de spinazie, eventueel in delen, klein boven de risotto. Roer goed en laat slinken. Roer de mascarpone en de helft van de Parmigiano Reggiano erdoorheen. Breng op smaak met peper.
Verdeel de risotto over de borden en leg de sperziebonen met de vis erop. Serveer met de venkelsalade. Garneer met de overige Parmigiano Reggiano en het bewaarde venkelloof.
3221
kJ
Energie (kJ)
770
kcal
Energie (kcal)
34.6
g
Vetten
22.3
g
waarvan verzadigd
73.6
g
Koolhydraten
11.5
g
waarvan suikers
13.7
g
Vezels
37.5
g
Eiwitten
1.6
g
Zout
épinards, fenouil, haricots verts et mascarpone
haricots verts, épinards et Parmigiano Reggiano
haricots verts, mascarpone et thym citron
haricots verts, épinards, Parmigiano Reggiano et câpres
épinards, fenouil, petits pois et mascarpone
haricots verts, épinards et Parmigiano Reggiano
haricots verts, épinards et Parmigiano Reggiano
haricots verts, épinards et Parmigiano Reggiano
haricots verts, épinards et Parmigiano Reggiano
épinards, fenouil, haricots verts et mascarpone
haricots verts, épinards et Parmigiano Reggiano
labné, zaatar et herbes fraîches
purée crémeuse, persil et citron
poireau, champignons et épices mexicaines