Toggle sidebar
Risotto au fenouil et aux épinards avec steak de thon
Famille
Risotto au fenouil et aux épinards avec steak de thon

haricots verts, mascarpone et thym citron

25 min
Difficulté: 2/3
Française

Saviez-vous que les fanes de fenouil peuvent être utilisées pour préparer un thé rafraîchissant ? Une astuce saine, délicieuse et anti-gaspillage !

Allergens

Lait (contient du lactose)
Poisson

Utensils

Poêle avec couvercle
Poêle à bords hauts
Wok ou poêle
Râpe

Tags

Famille
Populaire
Ingrédients
Gousse d'ail

Gousse d'ail

0.5 stuk(s)

Oignon

Oignon

0.5 stuk(s)

Fenouil

Fenouil

0.5 stuk(s)

Riz pour risotto

Riz pour risotto

75 gram

Épinards

Épinards

50 gram

Parmigiano Reggiano AOP

Parmigiano Reggiano AOP

0.5 stuk(s)

Mascarpone

Mascarpone

25 gram

Thym citronné frais

Thym citronné frais

2.5 gram

Steak de thon

Steak de thon

120 stuk(s)

Haricots verts

Haricots verts

40 gram

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

1.5 el

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

1 el

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

350 ml

Sucre

Sucre

1 tl

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

Bereid de bouillon. Pers de knoflook of snijd fijn. Snipper de ui. Snijd de venkel in kwarten, verwijder de harde kern en snijd de venkel in zeer dunne repen. Houd het eventuele venkelloof apart. Ris de blaadjes van de citroentijm.

2
Risotto bereiden

Verhit 1/2 el boter per persoon in een wok of sauteerpan op middelhoog vuur. Voeg de knoflook, ui en citroentijm toe en fruit 1 - 2 minuten. Voeg de helft van de venkel toe en bak 5 - 7 minuten al roerend. Voeg de risottorijst toe en bak 2 minuten. Voeg 1/2 el wittewijnazijn per persoon en 1/3 van de bouillon toe en laat de rijstkorrels de bouillon langzaam opnemen. Roer regelmatig door. Meng ondertussen in een kom de overige venkel met per persoon: 1/2 el wittewijnazijn en 1 tl suiker.

3
Koken en mengen

Voeg, zodra de bouillon door de rijstkorrels is opgenomen, weer 1/3 van de bouillon toe en herhaal dit met de overige bouillon. Kook de risotto in 20 - 25 minuten gaar op middelhoog vuur. Verwijder de steelaanzet van de sperziebonen en halveer ze. Schenk een bodempje water in een pot met deksel. Voeg een snuifje zout en de sperziebonen toe. Breng afgedekt aan de kook en laat 6 - 8 minuten zachtjes koken. Giet af en laat zonder deksel uitstomen. Meng met ½ el boter per persoon en breng op smaak met peper en zout.

4
Vis bakken

Rasp ondertussen de Parmigiano Reggiano. Verhit 1/2 el olijfolie per persoon in een pan op middelhoog vuur. Bak de tonijnsteak 2 - 3 minuten per kant. Breng op smaak met peper en zout.

5
Risotto afwerken

Scheur de spinazie klein boven de risotto en laat al roerend slinken. Voeg, wanneer de spinazie geslonken is, de mascarpone en de helft van de Parmigiano Reggiano toe. Roer goed en breng op smaak met peper. 

6
Serveren

Verdeel de risotto en de sperziebonen over de borden. Serveer met de tonijnsteak en de venkelsalade. Garneer met de Parmigiano Reggiano en het eventuele venkelloof.

Nutrition per serving

3281

kJ

Energie (kJ)

784

kcal

Energie (kcal)

34.3

g

Vetten

21.9

g

waarvan verzadigd

73.8

g

Koolhydraten

11.8

g

waarvan suikers

6.1

g

Vezels

41.9

g

Eiwitten

2.8

g

Zout

préparé avec des épinards et haricots verts

25 min 2/3
Légumes ++

épinards, fenouil, haricots verts et mascarpone

25 min 2/3

haricots verts, épinards et Parmigiano Reggiano

25 min 2/3
Famille

haricots verts, épinards et Parmigiano Reggiano

25 min 2/3

haricots verts, épinards et Parmigiano Reggiano

25 min 2/3

épinards, fenouil, haricots verts et mascarpone

25 min 2/3

haricots verts, épinards, Parmigiano Reggiano et câpres

25 min 2/3

épinards, fenouil, petits pois et mascarpone

25 min 2/3

épinards, fenouil, petits pois et mascarpone

25 min 2/3

haricots verts, épinards et Parmigiano Reggiano

25 min 2/3

haricots verts, épinards et Parmigiano Reggiano

25 min 2/3
Famille

haricots verts, épinards et Parmigiano Reggiano

25 min 2/3

haricots verts, épinards et Parmigiano Reggiano

25 min 2/3
Similar Recipes

épices du Moyen-Orient et ketchup fumé

20 min 2/3
Famille
Végé
Légumes ++

courgette grillée et ketchup

35 min 2/3
Famille
Ingrédient spécial

épinards, poivron pointu et persil frais

15 min 1/3
Famille

courgette, piment rouge et gomasio

25 min 2/3
Famille
Back to recipes
HelloFresh Database
Fait avec par Norman Huth
Confirmer l'action

Êtes-vous sûr ?

Tapez pour rechercher...
Connexion

Connectez-vous pour accéder à vos favoris et listes sauvegardées.

E-mail
Mot de passe
Se souvenir de moi

Vous n'avez pas de compte ?

Liste de courses

Votre liste de courses est vide

Voir la liste de courses