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Filet de cabillaud et risotto au fenouil crémeux
Famille
Filet de cabillaud et risotto au fenouil crémeux

haricots verts, épinards et Parmigiano Reggiano

25 min
Difficulté: 2/3
Française

Le Parmigiano Reggiano (parmesan en français) doit son nom à celui des provinces où il est produit : Parma et Reggio Emilia.

Allergens

Lait (contient du lactose)
Poisson

Utensils

Poêle avec couvercle
Bol
Poêle à bords hauts
Essuie-tout
Wok ou poêle

Tags

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Famille
Mediterranean
Ingrédients
Gousse d'ail

Gousse d'ail

0.5 stuk(s)

Oignon

Oignon

0.5 stuk(s)

Fenouil

Fenouil

0.5 stuk(s)

Riz pour risotto

Riz pour risotto

75 gram

Épinards

Épinards

50 gram

Parmigiano Reggiano AOP

Parmigiano Reggiano AOP

0.5 stuk(s)

Filet de cabillaud

Filet de cabillaud

1 stuk(s)

Mascarpone

Mascarpone

25 gram

Thym citronné frais

Thym citronné frais

2.5 gram

Haricots verts extra fins

Haricots verts extra fins

50 gram

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

1.5 el

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

1 el

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

350 ml

Sucre

Sucre

1 tl

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

Bereid de bouillon. Pers de knoflook of snijd fijn. Snipper de ui. Snijd de venkel in kwarten, verwijder de harde kern en snijd de venkel in zeer dunne repen. Houd het eventuele venkelloof apart. Ris de blaadjes van de citroentijm.

2
Risotto bereiden

Verhit 1/2 el boter per persoon in een wok of sauteerpan op middelhoog vuur. Voeg de knoflook, ui en citroentijm toe en fruit 1 - 2 minuten. Voeg de helft van de venkel toe en bak 5 - 7 minuten. Voeg de risottorijst toe en bak 2 minuten. Voeg 1/2 el wittewijnazijn per persoon en 1/3 van de bouillon toe en laat de rijstkorrels de bouillon langzaam opnemen. Roer regelmatig door. Meng ondertussen in een kom de overige venkel met per persoon: 1/2 el wittewijnazijn en 1 tl suiker.

3
Koken en mengen

Voeg, zodra de bouillon door de rijstkorrels is opgenomen, weer 1/3 van de bouillon toe en herhaal dit met de overige bouillon. Kook de risotto in 20 - 25 minuten gaar op middelhoog vuur. Verwijder de steelaanzet van de haricots verts en halveer ze. Schenk een bodempje water in een pot met deksel. Voeg een snuif zout en de haricots verts toe. Breng afgedekt aan de kook en in 6 - 8 minuten beetgaar. Giet af en laat zonder deksel uitstomen. Roer ½ el boter per persoon erdoorheen en breng op smaak met peper en zout.

4
Vis bakken

Rasp ondertussen de Parmigiano Reggiano. Dep de kabeljauw droog met keukenpapier en breng op smaak met peper en zout. Verhit vlak voor serveren 1/2 el boter per persoon in een pan op middelhoog vuur en bak de kabeljauw 1 - 2 minuten per kant.

5
Risotto afwerken

Scheur de spinazie klein boven de risotto en laat al roerend slinken. Voeg, wanneer de spinazie is geslonken, de mascarpone en de helft van de Parmigiano Reggiano toe. Roer goed door en breng op smaak met peper. 

6
Serveren

Verdeel de risotto en de haricots verts over de borden. Serveer met de kabeljauw en de venkelsalade. Garneer met de Parmigiano Reggiano en het eventuele venkelloof. 

Nutrition per serving

3237

kJ

Energie (kJ)

774

kcal

Energie (kcal)

35.1

g

Vetten

22.1

g

waarvan verzadigd

74.6

g

Koolhydraten

10.7

g

waarvan suikers

13.5

g

Vezels

36.2

g

Eiwitten

1.6

g

Zout

préparé avec des épinards et haricots verts

25 min 2/3
Légumes ++

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