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Filet de cabillaud sur risotto crémeux au fenouil
Filet de cabillaud sur risotto crémeux au fenouil

haricots verts, épinards et Parmigiano Reggiano

25 min
Difficulté: 2/3
Française

Saviez-vous que les habitants de la Grèce et Rome antiques considéraient le fenouil comme un symbole de victoire et succès ? Ils en appréciaient le goût, mais pensaient aussi qu'il apportait force et sagesse !

Allergens

Lait (contient du lactose)
Poisson

Utensils

Poêle avec couvercle
Bol
Poêle à bords hauts
Essuie-tout
Wok ou poêle

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Ingrédients
Gousse d'ail

Gousse d'ail

0.5 stuk(s)

Oignon

Oignon

0.5 stuk(s)

Fenouil

Fenouil

0.5 stuk(s)

Riz pour risotto

Riz pour risotto

75 gram

Épinards

Épinards

50 gram

Parmigiano Reggiano AOP

Parmigiano Reggiano AOP

0.5 stuk(s)

Filet de cabillaud

Filet de cabillaud

1 stuk(s)

Mascarpone

Mascarpone

25 gram

Thym citronné frais

Thym citronné frais

2.5 gram

Haricots verts

Haricots verts

40 gram

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

1.5 el

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

1 el

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

350 ml

Sucre

Sucre

1 tl

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

Bereid de bouillon. Pers de knoflook of snijd fijn. Snipper de ui. Snijd de venkel in kwarten, verwijder de harde kern en snijd de venkel in zeer dunne repen. Houd het eventuele venkelloof apart. Ris de blaadjes van de citroentijm.

2
Risotto bereiden

Verhit een klontje boter in een wok of sauteerpan op middelhoog vuur. Voeg de knoflook, ui en citroentijm toe en fruit 1 - 2 minuten. Voeg de helft van de venkel toe en bak 5 - 7 minuten. Voeg de risottorijst toe en bak 2 minuten. Voeg de helft van de wittewijnazijn en 1/3 van de bouillon toe en laat de rijstkorrels de bouillon langzaam opnemen. Roer regelmatig door.

3
Risotto garen

Voeg, zodra de bouillon door de rijstkorrels is opgenomen, weer 1/3 van de bouillon toe en herhaal dit met de overige bouillon. Kook de risotto in 20 - 25 minuten gaar op middelhoog vuur. Meng ondertussen in een kom de overige venkel met de suiker en de overige wittewijnazijn. Bewaar apart tot serveren. Verwijder de steelaanzet van de sperziebonen en halveer. Rasp de Parmigiano Reggiano fijn.

4
Sperziebonen koken

Schenk een bodempje water in een pot met deksel. Voeg een snuif zout en de sperziebonen toe. Breng afgedekt aan de kook en kook in 6 - 8 minuten beetgaar. Giet af en laat zonder deksel uitstomen. Roer een klontje boter erdoorheen en breng op smaak met peper en zout. Bewaar apart.

5
Vis bakken

Dep de vis droog met keukenpapier en breng op smaak met peper en zout. Verhit vlak voor serveren een klontje boter in een pan op middelhoog vuur en bak de vis 1 - 2 minuten per kant. Scheur de spinazie, eventueel in delen, klein boven de risotto. Roer goed en laat slinken. Roer de mascarpone en de helft van de Parmigiano Reggiano erdoorheen. Breng op smaak met peper.

6
Serveren

Verdeel de risotto over de borden en leg de sperziebonen en de vis erop. Serveer met de venkelsalade. Garneer met de overige Parmigiano Reggiano en het bewaarde venkelloof.

Nutrition per serving

3221

kJ

Energie (kJ)

770

kcal

Energie (kcal)

34.6

g

Vetten

22.3

g

waarvan verzadigd

73.7

g

Koolhydraten

11.5

g

waarvan suikers

13.7

g

Vezels

37.5

g

Eiwitten

1.6

g

Zout

préparé avec des épinards et haricots verts

25 min 2/3
Légumes ++

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