épinards, fenouil, petits pois et mascarpone
Le fenouil annonce l’été comme nul autre. Sa saveur anisée se marie à merveille avec le poisson de cette recette !
Allergens
Utensils
Gousse d'ail
0.5 stuk(s)
Oignon
0.5 stuk(s)
Fenouil
0.5 stuk(s)
Riz pour risotto
75 gram
Épinards
50 gram
Petits pois
25 gram
Parmigiano Reggiano AOP
0.5 stuk(s)
Filet de cabillaud
1 stuk(s)
Mascarpone
25 gram
Thym citronné frais
2.5 gram
Beurre [végétal]
1 el
Vinaigre de vin blanc
0.5 el
Bouillon de légumes à faible teneur en sel
350 ml
Poivre et sel
naar smaak
Bereid de bouillon. Pers de knoflook of snijd fijn. Snipper de ui. Snijd de venkel in kwarten, verwijder de harde kern en snijd de venkel in zeer dunne repen. Houd het eventuele venkelloof apart. Ris de blaadjes van de citroentijm.
Verhit 1/2 el boter per persoon in een wok of sauteerpan op middelhoog vuur. Voeg de knoflook, ui en citroentijm toe en fruit 1 - 2 minuten. Voeg de venkel toe en bak 5 - 7 minuten al roerend. Voeg de risottorijst toe en bak 2 minuten. Voeg 1/2 el wittewijnazijn per persoon en 1/3 van de bouillon toe en laat de rijstkorrels de bouillon langzaam opnemen. Roer regelmatig door.
Voeg, zodra de bouillon door de rijstkorrels is opgenomen, weer 1/3 van de bouillon toe en herhaal dit met de overige bouillon. Kook de risotto in 20 - 25 minuten gaar op middelhoog vuur.
Rasp ondertussen de parmigiano reggiano. Dep de kabeljauw droog en breng op smaak met peper en zout. Verhit vlak voor serveren 1/2 el boter per persoon in een pan op middelhoog vuur en bak de kabeljauw 1 - 2 minuten per kant.
Breng een laagje water met een snuif zout aan de kook in een steelpan voor de doperwten. Blancheer de doperwten 3 minuten en giet af. Houd apart voor de garnering. Scheur de spinazie klein boven de risotto en laat al roerend slinken. Voeg, wanneer de spinazie geslonken is, de mascarpone en de helft van de parmigiano reggiano toe. Roer goed en breng op smaak met peper.
Verdeel de risotto over de borden. Serveer met de kabeljauw. Garneer met de parmigiano reggiano, doperwten en het eventuele venkelloof.
699
kcal
Energie (kcal)
2923
kJ
Energie (kJ)
27.7
g
Vetten
17.5
g
waarvan verzadigd
72.1
g
Koolhydraten
6.9
g
waarvan suikers
6.9
g
Vezels
36.6
g
Eiwitten
3
g
Zout
épinards, fenouil, haricots verts et mascarpone
épinards, fenouil, petits pois et mascarpone
haricots verts, épinards, Parmigiano Reggiano et câpres
haricots verts, épinards et Parmigiano Reggiano
haricots verts, épinards et Parmigiano Reggiano
épinards, fenouil, haricots verts et mascarpone
haricots verts, épinards et Parmigiano Reggiano
haricots verts, mascarpone et thym citron
haricots verts, épinards et Parmigiano Reggiano
haricots verts, épinards et Parmigiano Reggiano
haricots verts, épinards et Parmigiano Reggiano
haricots verts, épinards et Parmigiano Reggiano