riz et garniture noix de cajou-coco
Le curcuma est une épice bien connue pour sa saveur terreuse et sa couleur vive. Il contient de la curcumine, associée à de nombreux bienfaits pour la santé, et confère aux plats une profondeur aromatique réconfortante.
Allergens
Utensils
Tags
Oignon rouge
0.5 stuk(s)
Gousse d'ail
1 stuk(s)
Riz long grain
75 gram
Noix de cajou concassées
20 gram
Noix de coco râpée
5 gram
Lait de coco
50 ml
Œuf de poule
1 stuk(s)
Épinards
100 gram
Piment rouge
0.25 stuk(s)
Coriandre fraîche
2.5 gram
Épices de curry jaune
0.5 zakje(s)
Curcuma en poudre
0.996 tl
Citron vert
0.5 stuk(s)
Cubes de tomates
0.5 pak(ken)
Poivron rouge pointu
0.5 stuk(s)
Huile de tournesol
1.5 el
Cube de bouillon de légumes
0.5 stuk(s)
Eau
200 ml
Snipper de ui. Verhit een scheutje zonnebloemolie in een pot op middelmatig vuur. Fruit de ui 2 minuten. Voeg de kurkuma toe en bak nog 1 minuut. Voeg de rijst en de aangegeven hoeveelheid water toe. Verkruimel de helft van het bouillonblokje erboven. Kook, afgedekt, in 12 - 15 minuten gaar. Voeg eventueel extra water toe als de rijst te snel droogkookt. Laat zonder deksel uitstomen.
Pers de knoflook of snijd fijn. Snijd de puntpaprika in blokjes. Verwijder de zaadlijsten van de rode peper (let op: pikant! Gebruik naar smaak) en snijd 1/4 rode peper per persoon fijn. Verhit een wok of sauteerpan zonder olie op middelhoog vuur. Rooster de cashewnoten 1 minuut. Voeg daarna de kokosrasp toe en rooster tot het goudbruin kleurt. Haal uit de pan en bewaar apart.
Laat de wok of sauteerpan van de garnering een beetje afkoelen en verhit dan een scheutje zonnebloemolie op middelmatig vuur. Bak de knoflook, de puntpaprika, de rode peper en de gele currykruiden 1 - 2 minuten. Voeg de tomatenblokjes toe en bak 4 minuten al roerend. Voeg de kokosmelk toe, verkruimel het overige bouillonblokje erboven en breng aan de kook.
Verhit ondertussen de overige zonnebloemolie in een pan op middelhoog vuur en bak 1 spiegelei per persoon. Snijd de koriander grof. Snijd de limoen in partjes. Scheur vervolgens de spinazie klein boven de wok of sauteerpan met curry. Laat al roerend slinken.
Laat 1 - 2 minuten zachtjes koken en knijp 1 limoenpartje per persoon uit boven de pan. Breng op smaak met peper en zout.
Weetje: Spinazie is rijk aan ijzer, wat bijdraagt aan een energiek gevoel. Eet je geen vlees? Let er dan op dat je wel voldoende ijzer binnenkrijgt door bijvoorbeeld spinazie te eten of andere groene groenten, peulvruchten, noten, zaden of tofu.
Verdeel de rijst over de borden. Schep de curry met spinazie op de rijst. Leg het ei erbovenop. Garneer met de koriander en de cashew-kokosgarnering. Serveer met de overige limoenpartjes.
3848
kJ
Energie (kJ)
920
kcal
Energie (kcal)
49.1
g
Vetten
16.6
g
waarvan verzadigd
95
g
Koolhydraten
16.7
g
waarvan suikers
17
g
Vezels
25.3
g
Eiwitten
2.4
g
Zout
Avec des tomates et des noix de cajou
garnis de noix de cajou et accompagnés d'un œuf au plat
tomate, noix de cajou et œuf au plat
tomate, noix de cajou et œuf au plat
Avec des tomates, des noix de cajou et un oeuf au plat
garnis de tomate, de noix de cajou, accompagnés d'un œuf au plat
garni de tomate, de noix de cajou, accompagné d'un œuf au plat
Avec des tomates, des noix de cajou et un œuf au plat
garnis de noix de cajou et accompagnés d'un œuf au plat
Avec des tomates, des noix de cajou et un œuf au plat
garnis de noix de cajou et accompagnés d'un œuf au plat
Avec des tomates, des noix de cajou et un oeuf au plat
Garnis de noix de cajou et accompagnés d'un œuf au plat
garnis de noix de cajou et accompagnés d'un œuf au plat
tomate, noix de cajou et œuf au plat
épices siciliennes, brocoli et pommes de terre
et pour les grands : sauce au chili doux, cacahuètes salées & coriandre
une seule recette, des saveurs en plus pour les parents !
pommes de terre, courgette, sauce au yaourt et pomme