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Curry d’épinards au lait de coco et œuf au plat
Végé
Curry d’épinards au lait de coco et œuf au plat

riz et garniture noix de cajou-coco

25 min
Difficulté: 2/3
Asiatique

Le curcuma est une épice bien connue pour sa saveur terreuse et sa couleur vive. Il contient de la curcumine, associée à de nombreux bienfaits pour la santé, et confère aux plats une profondeur aromatique réconfortante.

Allergens

Noix de cajou
Fruits à coque
Céleri
Peut contenir des traces d'allergènes
Œuf
Graines de sésame
Arachides

Utensils

Poêle avec couvercle
Poêle à bords hauts
Wok ou poêle

Tags

Rapido
Végé
Émissions modérées
Ingrédients
Oignon rouge

Oignon rouge

0.5 stuk(s)

Gousse d'ail

Gousse d'ail

1 stuk(s)

Riz long grain

Riz long grain

75 gram

Noix de cajou concassées

Noix de cajou concassées

20 gram

Noix de coco râpée

Noix de coco râpée

5 gram

Lait de coco

Lait de coco

50 ml

Œuf de poule

Œuf de poule

1 stuk(s)

Épinards

Épinards

100 gram

Piment rouge

Piment rouge

0.25 stuk(s)

Coriandre fraîche

Coriandre fraîche

2.5 gram

Épices de curry jaune

Épices de curry jaune

0.5 zakje(s)

Curcuma en poudre

Curcuma en poudre

0.996 tl

Citron vert

Citron vert

0.5 stuk(s)

Cubes de tomates

Cubes de tomates

0.5 pak(ken)

Poivron rouge pointu

Poivron rouge pointu

0.5 stuk(s)

Huile de tournesol

Huile de tournesol

1.5 el

Cube de bouillon de légumes

Cube de bouillon de légumes

0.5 stuk(s)

Eau

Eau

200 ml

Preparation
1
Voorbereiden

Snipper de ui. Verhit een scheutje zonnebloemolie in een pot op middelmatig vuur. Fruit de ui 2 minuten. Voeg de kurkuma toe en bak nog 1 minuut. Voeg de rijst en de aangegeven hoeveelheid water toe. Verkruimel de helft van het bouillonblokje erboven. Kook, afgedekt, in 12 - 15 minuten gaar. Voeg eventueel extra water toe als de rijst te snel droogkookt. Laat zonder deksel uitstomen.

2
Bakken

Pers de knoflook of snijd fijn. Snijd de puntpaprika in blokjes. Verwijder de zaadlijsten van de rode peper (let op: pikant! Gebruik naar smaak) en snijd 1/4 rode peper per persoon fijn. Verhit een wok of sauteerpan zonder olie op middelhoog vuur. Rooster de cashewnoten 1 minuut. Voeg daarna de kokosrasp toe en rooster tot het goudbruin kleurt. Haal uit de pan en bewaar apart.

3
Curry maken

Laat de wok of sauteerpan van de garnering een beetje afkoelen en verhit dan een scheutje zonnebloemolie op middelmatig vuur. Bak de knoflook, de puntpaprika, de rode peper en de gele currykruiden 1 - 2 minuten. Voeg de tomatenblokjes toe en bak 4 minuten al roerend. Voeg de kokosmelk toe, verkruimel het overige bouillonblokje erboven en breng aan de kook.

4
Spiegelei bakken

Verhit ondertussen de overige zonnebloemolie in een pan op middelhoog vuur en bak 1 spiegelei per persoon. Snijd de koriander grof. Snijd de limoen in partjes. Scheur vervolgens de spinazie klein boven de wok of sauteerpan met curry. Laat al roerend slinken.

5
Afmaken

Laat 1 - 2 minuten zachtjes koken en knijp 1 limoenpartje per persoon uit boven de pan. Breng op smaak met peper en zout.

Weetje: Spinazie is rijk aan ijzer, wat bijdraagt aan een energiek gevoel. Eet je geen vlees? Let er dan op dat je wel voldoende ijzer binnenkrijgt door bijvoorbeeld spinazie te eten of andere groene groenten, peulvruchten, noten, zaden of tofu.

6
Serveren

Verdeel de rijst over de borden. Schep de curry met spinazie op de rijst. Leg het ei erbovenop. Garneer met de koriander en de cashew-kokosgarnering. Serveer met de overige limoenpartjes.

Nutrition per serving

3848

kJ

Energie (kJ)

920

kcal

Energie (kcal)

49.1

g

Vetten

16.6

g

waarvan verzadigd

95

g

Koolhydraten

16.7

g

waarvan suikers

17

g

Vezels

25.3

g

Eiwitten

2.4

g

Zout

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