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Curry d’épinards à la noix de coco et riz jaune
Végé
Sans lactose
Curry d’épinards à la noix de coco et riz jaune

tomate, noix de cajou et œuf au plat

25 min
Difficulté: 2/3
Asiatique

Les épinards renferment de nombreux nutriments dont le fer. Ce dernier est essentiel pour transporter l'oxygène dans notre corps, ce qui contribue à notre vitalité.

Allergens

Céleri
Moutarde

Utensils

Poêle avec couvercle
Poêle à bords hauts
Wok ou poêle
Wok ou sauteuse

Tags

Rapido
Végé
Populaire
Sans lactose
Ingrédients
Oignon

Oignon

0.5 stuk(s)

Gousse d'ail

Gousse d'ail

1 stuk(s)

Tomate

Tomate

1 stuk(s)

Curcuma en poudre

Curcuma en poudre

0.51 tl

Riz jasmin

Riz jasmin

75 gram

Noix de cajou grillées

Noix de cajou grillées

20 gram

Noix de coco râpée

Noix de coco râpée

5 gram

Curry en poudre

Curry en poudre

0.5 zakje(s)

Lait de coco

Lait de coco

50 ml

Œuf de poule

Œuf de poule

1 stuk(s)

Épinards

Épinards

100 gram

Graines de cumin moulues

Graines de cumin moulues

0.33 zakje(s)

Piment rouge

Piment rouge

0.25 stuk(s)

Coriandre fraîche

Coriandre fraîche

2.5 gram

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Huile de tournesol

Huile de tournesol

0.5 el

Huile d'olive

Huile d'olive

1 el

Cube de bouillon de légumes

Cube de bouillon de légumes

0.5 stuk(s)

Preparation
1
Voorbereiden

  • Snipper de ui en pers de knoflook of snijd fijn. Snijd de tomaat in blokjes. Verwijder de zaadlijsten van de rode peper (s) en snijd 1/4 rode peper per persoon fijn.
  • Verhit de helft van de olijfolie in een pan met deksel op middelmatig vuur en fruit de ui 2 minuten. Voeg 1/4 tl kurkuma per persoon toe en bak 1 minuut mee.
  • Voeg de rijst en 200 ml water per persoon toe. Verkruimel 1/4 groentebouillonblokje per persoon boven de pan en breng aan de kook. Kook, afgedekt, in 12 - 15 minuten gaar. Voeg eventueel extra water toe als de rijst te snel droogkookt. Laat zonder deksel uitstomen.

Tip: Let op: de rode peper is pittig! Houd je niet van pittig of eten er kinderen mee? Gebruik dan naar smaak minder rode peper of houd apart.

2
Curry maken

  • Verhit ondertussen een wok of hapjespan zonder olie op middelhoog vuur. Rooster de cashewnoten 1 minuut en voeg dan de kokosrasp toe. Haal de topping uit de pan zodra deze goudbruin kleurt en bewaar apart.
  • Laat de wok of hapjespan van de topping een beetje afkoelen en voeg dan de zonnebloemolie toe. Fruit de knoflook en per persoon: 1 1/2 tl kerriepoeder, 1 tl gemalen komijnzaad en de rode peper 1 - 2 minuten op middelmatig vuur.
  • Voeg de tomaat toe en bak al roerend 4 minuten.
  • Voeg de kokosmelk toe. Verkruimel 1/4 groentebouillonblokje per persoon boven de pan en breng aan de kook.

3
Spinazie toevoegen

  • Verhit ondertussen de overige olijfolie in een koekenpan op middelhoog vuur en bak 1 spiegelei per persoon.
  • Scheur vervolgens de spinazie klein boven de wok of hapjespan met curry. Laat al roerend slinken en laat 1 - 2 minuten zachtjes koken. Breng eventueel verder op smaak met peper en zout.

Tip: Spinazie is rijk aan ijzer, wat bijdraagt aan een energiek gevoel. Eet je geen vlees? Let er dan op dat je wel voldoende ijzer binnenkrijgt door bijvoorbeeld spinazie te eten of andere groene groenten, peulvruchten, noten, zaden of tofu.

4
Serveren

  • Snijd de koriander grof.
  • Verdeel de rijst en curry over de borden. Garneer met de cashew-kokostopping en verse koriander.
  • Serveer met het gebakken ei.

Nutrition per serving

838

kcal

Energie (kcal)

3506

kJ

Energie (kJ)

47

g

Vetten

17

g

waarvan verzadigd

78

g

Koolhydraten

8

g

waarvan suikers

6.1

g

Vezels

22

g

Eiwitten

3

g

Zout

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