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Crevettes marinées à l'ail et bouchées de chèvre
Crevettes marinées à l'ail et bouchées de chèvre

couscous perlé, olives, noix et herbes fraîches

25 min
Difficulté: 2/3
Fusion

L'olive de Kalamata est typiquement grecque. Elle doit son nom à la ville de Kalamata, située au sud du pays.

Allergens

Lupin
Fruits à coque
Noix
Soja
Peut contenir des traces d'allergènes
Blé
Lait (contient du lactose)
Œuf
Crustacés
Moutarde
Graines de sésame
Arachides

Utensils

Poêle avec couvercle
Bol
Poêle à bords hauts
Cocotte
Bol à salade
Petit bol

Tags

Rapido
Émissions modérées
Ingrédients
Huile d'olive aromatisée au citron

Huile d'olive aromatisée au citron

4 ml

Gousse d'ail

Gousse d'ail

0.5 stuk(s)

Crevettes

Crevettes

120 gram

Estragon et cerfeuil frais

Estragon et cerfeuil frais

5 gram

Couscous perlé

Couscous perlé

75 gram

Courgette

Courgette

0.5 stuk(s)

Fenouil

Fenouil

0.5 stuk(s)

Noix concassées

Noix concassées

20 gram

Olives de Kalamata

Olives de Kalamata

15 gram

Bouchées de chèvre au miel

Bouchées de chèvre au miel

25 gram

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

0.5 el

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

250 ml

Huile d'olive

Huile d'olive

1 el

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Parelcouscous koken

  • Bereid de bouillon in een pot met deksel voor de parelcouscous. Kook de parelcouscous, afgedekt, 12 - 14 minuten. Giet af en spoel kort onder warm water.
  • Pers de knoflook of snijd fijn. Voeg de knoflook toe aan een kom samen met de garnalen.
  • Besprenkel met de olijfolie en meng goed door. Bewaar apart tot gebruik in stap 3.
  • Snijd ondertussen de courgette in halve maantjes van 1/2 cm dik.

2
Groenten bakken

  • Halveer de venkel, snijd in kwarten en verwijder de harde kern. Houd eventueel venkelloof apart. Snijd de venkel in kleine blokjes.
  • Verhit de boter in een sauteerpan op middelhoog vuur en bak de venkel 5 minuten (zie Tip).
  • Voeg de courgette toe en bak samen nog 10 - 12 minuten, of tot ze gaar zijn.

Tip: Kook je voor meer dan 2 personen? Gebruik dan meerdere sauteerpannen.

3
Garnering maken

  • Hak de walnoten grof.
  • Verhit een pan zonder olie op middelhoog vuur en bak de walnoten tot ze beginnen te kleuren. Haal uit de pan en voeg toe aan een kleine kom.
  • Ris de blaadjes van de dragontakjes en hak grof. Snijd de kervel fijn. Voeg de helft van de kervel en de helft van de dragon toe aan de walnoten en meng goed door.
  • Verhit dezelfde pan op middelhoog vuur. Bak de garnalen 3 minuten in hun marinade, of tot ze gaar zijn.

4
Serveren

  • Snijd de olijven in schijfjes.
  • Meng in een saladekom de parelcouscous met de olijven, courgette venkel, de overige dragon en de overige kervel. Breng op smaak met peper en zout
  • Schep de parelcouscous op de borden, verdeel de geitenkaas erover en schep de garnalen ernaast.
  • Besprenkel de garnalen met de olijfolie met citroen. Garneer met de walnotenmengeling en het eventuele venkelloof.

Nutrition per serving

3489

kJ

Energie (kJ)

834

kcal

Energie (kcal)

47

g

Vetten

12.8

g

waarvan verzadigd

62.6

g

Koolhydraten

7.3

g

waarvan suikers

11.5

g

Vezels

36.1

g

Eiwitten

2.6

g

Zout

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