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Crevettes marinées à l'ail et fromage de chèvre au miel
Nouvel ingrédient
Crevettes marinées à l'ail et fromage de chèvre au miel

couscous perlé, olives Leccino, noix et fines herbes

25 min
Difficulté: 2/3
Fusion

Nouveauté dans votre box ! Produites localement, nos boulettes de fromage de chèvre au miel sont délicieusement crémeuses !

Allergens

Lupin
Fruits à coque
Noix
Soja
Peut contenir des traces d'allergènes
Blé
Lait (contient du lactose)
Œuf
Crustacés
Moutarde
Graines de sésame
Arachides

Utensils

Poêle avec couvercle
Bol
Poêle à bords hauts
Cocotte
Petit bol

Tags

Rapido
Émissions modérées
Populaire
Nouvel ingrédient
Ingrédients
Huile d'olive aromatisée au citron

Huile d'olive aromatisée au citron

4 ml

Gousse d'ail

Gousse d'ail

0.5 stuk(s)

Crevettes

Crevettes

120 gram

Estragon et cerfeuil frais

Estragon et cerfeuil frais

5 gram

Couscous perlé

Couscous perlé

75 gram

Courgette

Courgette

0.5 stuk(s)

Fenouil

Fenouil

0.5 stuk(s)

Olives Leccino

Olives Leccino

10 gram

Noix concassées

Noix concassées

20 gram

Bouchées de chèvre au miel

Bouchées de chèvre au miel

25 gram

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

0.5 el

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

250 ml

Huile d'olive

Huile d'olive

1 el

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

  • Bereid de bouillon in een pot met deksel voor de parelcouscous. Kook de parelcouscous, afgedekt, 12 - 14 minuten. Giet daarna af en spoel kort onder warm water.
  • Pers de knoflook of snijd fijn.
  • Meng in een kom de olijfolie met de knoflook en leg de garnalen hierin. Laat marineren tot stap 3.

2
Groenten bakken

  • Snijd ondertussen de courgette in halve maantjes van 1/2 cm dik.
  • Halveer de venkel, snijd in kwarten en verwijder de harde kern. Houd eventueel venkelloof apart. Snijd de venkel in kleine blokjes.
  • Verhit de boter in een sauteerpan op middelhoog vuur en bak de venkel 5 minuten (zie Tip).
  • Voeg de courgette toe en bak samen nog 10 - 12 minuten, of tot de groenten gaar zijn.

Tip: Kook je voor meer dan 2 personen? Gebruik dan meerdere sauteerpannen.

3
Garnering maken

  • Verhit een pan zonder olie op hoog vuur en rooster de de walnoten goudbruin. Haal uit de pan en bewaar apart.
  • Ris de blaadjes van de dragon en hak grof. Snijd de kervel fijn.
  • Meng in een kleine kom de walnoten met de helft van de verse kruiden.
  • Snijd de olijven in schijfjes.
  • Verhit dezelfde pan op middelhoog vuur. Voeg de garnalen met marinade toe en bak 3 minuten, of tot de garnalen gaar zijn.

4
Serveren

  • Meng in een saladekom de parelcouscous met de olijven, courgette en venkel en de overige verse kruiden. Breng op smaak met peper en zout. 
  • Schep de parelcouscous op de borden en verdeel de garnalen en geitenkaasbolletjes erover.
  • Besprenkel met de olijfolie met citroen. Garneer met de walnootgarnering en het eventuele venkelloof.

Nutrition per serving

3496

kJ

Energie (kJ)

835

kcal

Energie (kcal)

46.1

g

Vetten

12.6

g

waarvan verzadigd

62.9

g

Koolhydraten

7.9

g

waarvan suikers

11.7

g

Vezels

36.3

g

Eiwitten

2.5

g

Zout

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