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Crevettes marinées à l'ail et fromage de chèvre au miel
Crevettes marinées à l'ail et fromage de chèvre au miel

couscous perlé, olives, noix et fines herbes

25 min
Difficulté: 2/3
Fusion

Les crevettes marinées à l'ail et les olives Leccino salées se combinent à merveille et rendent ce plat ultra savoureux !

Allergens

Fruits à coque
Blé
Lait (contient du lactose)
Noix
Soja
Peut contenir des traces d'allergènes
Lupin
Œuf
Crustacés
Moutarde
Graines de sésame
Arachides

Utensils

Poêle avec couvercle
Bol
Poêle à bords hauts
Cocotte
Bol à salade
Petit bol

Tags

Rapido
Émissions modérées
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Ingrédients
Huile d'olive aromatisée au citron

Huile d'olive aromatisée au citron

4 ml

Gousse d'ail

Gousse d'ail

0.5 stuk(s)

Crevettes

Crevettes

120 gram

Estragon et cerfeuil frais

Estragon et cerfeuil frais

5 gram

Couscous perlé

Couscous perlé

75 gram

Courgette

Courgette

0.5 stuk(s)

Fenouil

Fenouil

0.5 stuk(s)

Olives Leccino

Olives Leccino

10 gram

Noix concassées

Noix concassées

20 gram

Fromage de chèvre frais

Fromage de chèvre frais

25 gram

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

0.5 el

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

250 ml

Huile d'olive

Huile d'olive

1 el

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

  • Bereid de bouillon in een pot met deksel voor de parelcouscous. Kook, afgedekt, 12 - 14 minuten giet af en spoel kort onder warm water.
  • Pers de knoflook of snijd fijn.
  • Meng in een kom de olijfolie met de knoflook en leg de garnalen hierin. Laat marineren tot je ze gaat bakken in stap 3.

2
Groenten bakken

  • Snijd ondertussen de courgette in halve maantjes van 1/2 cm dik.
  • Halveer de venkel, snijd in kwarten en verwijder de harde kern. Houd eventueel venkelloof apart. Snijd de venkel in kleine blokjes.
  • Verhit de boter in een sauteerpan op middelhoog vuur en bak de venkel 5 minuten (zie Tip).
  • Voeg de courgette toe en bak samen nog 10 - 12 minuten, of tot ze gaar zijn.

Tip: Kook je voor meer dan 2 personen? Gebruik dan meerdere sauteerpannen.

3
Garnering maken

  • Hak de walnoten grof. Verhit een pan zonder olie op middelhoog vuur en bak de walnoten tot ze beginnen te kleuren. Haal uit de pan en bewaar apart.
  • Ris de blaadjes van de dragontakjes en hak grof. Snijd de kervel fijn. Meng in een kleine kom de walnoten met de helft van de kervel en de helft van de dragon.
  • Verkruimel ondertussen de geitenkaas en snijd de olijven in de helft.
  • Verhit dezelfde pan op middelhoog vuur en bak de garnalen in de marinade 3 minuten, of tot ze roze kleuren.

4
Serveren

  • Meng de parelcouscous in een saladekom samen met de olijven, courgette, venkel en de overige kervel en dragon. Breng op smaak met peper en zout.
  • Schep de parelcouscous op de borden, verdeel de geitenkaas erover en schep de garnalen ernaast.
  • Besprenkel de garnalen met de olijfolie met citroen. Garneer met de walnotengarnering en het eventuele venkelloof.

Nutrition per serving

3429

kJ

Energie (kJ)

820

kcal

Energie (kcal)

45.8

g

Vetten

13.1

g

waarvan verzadigd

61.5

g

Koolhydraten

7.3

g

waarvan suikers

11.7

g

Vezels

36.5

g

Eiwitten

2.5

g

Zout

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