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Crevettes marinées à l'ail
Crevettes marinées à l'ail

couscous perlé, chèvre frais, olives Leccino et garniture aux herbes & noix

25 min
Difficulté: 2/3
Fusion

Les crevettes marinées à l'ail et les olives Leccino salées se combinent à merveille et rendent ce plat ultra savoureux !

Allergens

Lupin
Fruits à coque
Noix
Soja
Peut contenir des traces d'allergènes
Blé
Lait (contient du lactose)
Œuf
Crustacés
Moutarde
Graines de sésame
Arachides

Utensils

Poêle avec couvercle
Bol
Poêle à bords hauts
Cocotte
Bol à salade
Petit bol

Tags

Rapido
Ingrédients
Couscous perlé

Couscous perlé

75 gram

Gousse d'ail

Gousse d'ail

0.5 stuk(s)

Crevettes

Crevettes

120 gram

Courgette

Courgette

0.5 stuk(s)

Fenouil

Fenouil

0.5 stuk(s)

Noix concassées

Noix concassées

20 gram

Estragon et cerfeuil frais

Estragon et cerfeuil frais

5 gram

Fromage de chèvre frais

Fromage de chèvre frais

25 gram

Olives Leccino

Olives Leccino

10 gram

Huile d'olive aromatisée au citron

Huile d'olive aromatisée au citron

4 ml

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

250 ml

Huile d'olive

Huile d'olive

1 el

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

0.5 el

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

  • Bereid de bouillon in een pot met deksel voor de parelcouscous. Kook de parelcouscous, afgedekt, 12 - 14 minuten. Giet daarna af en spoel kort af onder warm water.
  • Pers de knoflook of snijd fijn. 
  • Meng in een kom garnalen met de olijfolie en de knoflook. Laat marineren tot gebruik.

2
Groenten bakken

  • Snijd ondertussen de courgette in halve maantjes van 1/2 cm dik.
  • Halveer de venkel, snijd in kwarten en verwijder de harde kern. Houd eventueel venkelloof apart. Snijd de venkel in kleine blokjes.
  • Verhit de boter in een sauteerpan op middelhoog vuur en bak de venkel 5 minuten (zie Tip).
  • Voeg de courgette toe en bak nog 10 - 12 minuten, of tot de groenten gaar zijn.

Tip: Kook je voor meer dan 2 personen? Gebruik dan meerdere sauteerpannen.

3
Garnering maken

  • Verhit een pan zonder olie op middelhoog vuur en bak de walnootstukjes tot ze beginnen te kleuren. Haal uit de pan en bewaar apart.
  • Ris de blaadjes van de dragontakjes en snijd grof. Snijd de kervel fijn. 
  • Meng in een kleine kom de walnootstukjes met de helft van de verse kruiden.
  • Verkruimel de geitenkaas en snijd de leccino-olijven in schijfjes.
  • Verhit dezelfde pan op middelhoog vuur en bak de garnalen met de marinade 3 minuten, of tot de garnalen roze kleuren.

4
Serveren

  • Meng in een saladekom de parelcouscous met de leccino-olijven, courgette, venkel en de overige verse kruiden. Breng op smaak met peper en zout. 
  • Schep de parelcouscous op de borden, verdeel de geitenkaas erover en schep de garnalen ernaast. Besprenkel de garnalen met de olijfolie met citroen.
  • Garneer met de noten-kruidengarnering en het eventuele venkelloof.

Nutrition per serving

3491

kJ

Energie (kJ)

834

kcal

Energie (kcal)

46.4

g

Vetten

13.1

g

waarvan verzadigd

61.6

g

Koolhydraten

7.8

g

waarvan suikers

11.7

g

Vezels

36.7

g

Eiwitten

2.7

g

Zout

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