accompagnées de couscous perlé, de chèvre frais et d'une fleur de pensée
Il vous reste de l'estragon ? Ciselez-le et mélangez-le à du beurre tendre avec un peu de sel. Voici un beurre à l'estragon maison !
Allergens
Utensils
Citron jaune
0.5 stuk(s)
Gousse d'ail
3 stuk(s)
Grosses crevettes
130 gram
Noix
25 gram
Aneth et estragon frais
4.95 gram
Couscous perlé
85 gram
Courgette
0.5 stuk(s)
Fenouil
0.5 stuk(s)
Fromage de chèvre frais
25 gram
Oignon nouveau
0.68 stuk(s)
Olives Leccino
10 gram
Fleur de pensée
0.5 stuk(s)
Beurre [végétal]
0.5 el
Poivre et sel
naar smaak
Bouillon de légumes à faible teneur en sel
250 ml
Huile d'olive
1 el
Dans une casserole faites bouillir de l'eau pour le couscous perlé. Râpez le zeste du citron et pressez le jus du fruit. Émincez (ou écrasez) l’ail. Dans le bol, mélangez l’huile d’olive, l’ail et 1 cc de jus de citron par personne, puis mettez-y les crevettes. Laissez mariner jusqu’à la cuisson, à l’étape 5.
Tip: Bewaar de rest van het citroensap en serveer het op tafel. Zo kan iedereen naar smaak nog extra citroensap toevoegen.
Concassez les noix. Faites chauffer la poêle à feu moyen-vif et dorer les noix à sec. Réservez hors de la poêle. Détachez les feuilles d’estragon des brins et hachez-les grossièrement. Ciselez l’aneth. Dans le petit bol, mélangez les noix, la moitié de l’aneth et de l’estragon ainsi que 1 cc de zeste de citron par personne.
Ajoutez le couscous perlé au bouillon, couvrez-le et faites-le cuire 12 à 14 minutes. Égouttez-le et rincez-le brièvement à l’eau chaude.
Pendant ce temps, taillez la courgette en demi-rondelles de 1/2 cm d’épaisseur. Coupez le fenouil en deux, puis en quartiers, retirez le cœur dur. Réservez éventuellement les fanes s’il y en a. Faites chauffer le beurre dans la sauteuse à feu moyen-vif et faites-y revenir le fenouil 5 minutes. Ajoutez la courgette et poursuivez la cuisson 10 à 12 minutes ou jusqu’à ce que les légumes soient cuits.
Pendant ce temps, émiettez le fromage de chèvre. Taillez les oignons nouveaux en fines rondelles. Détachez le cresson roquette. Juste avant de servir, faites chauffer la poêle à feu moyen-vif et faites-y cuire les crevettes et la marinade 3 minutes ou jusqu’à ce qu’elles soient bien roses. Mélangez le couscous perlé, les oignons nouveaux, le reste d’aneth et d’estragon à la courgette et au fenouil. Salez et poivrez.
Servez le couscous perlé dans les assiettes, dispersez le fromage de chèvre par-dessus et disposez les crevettes à côté. Garnissez avec la préparation aux noix, la fleur de pensée et les éventuelles fanes de fenouil.
952
kcal
Energie (kcal)
3984
kJ
Energie (kJ)
47
g
Vetten
13
g
waarvan verzadigd
83
g
Koolhydraten
14
g
waarvan suikers
4.8
g
Vezels
44
g
Eiwitten
5
g
Zout
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