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Fischfilet nach Art Bordelaise
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Kalorien im Blick
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Fischfilet nach Art Bordelaise

mit Kartoffelstock und Gurkensalat

35 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Germaans

Heute wird es besonders proteinreich mit einem zarten Fischfilet. In Kombination mit ausgewogenen Beilagen geniesst Du gesund und lecker.

Allergene

Glutenhaltiges Getreide (Weizen) oder daraus hergestellte Erzeugnisse
Kann Spuren von Allergenen enthalten
Senf
Fisch
Milch (einschließlich Laktose)
Eier

Küchenutensilien

Grosse Schüssel
Schäler
Auflaufform
Schüssel

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Zutaten
Seehecht

Seehecht

250 g

Semmelbrösel

Semmelbrösel

25 g

Dill

Dill

10 g

Mittelscharfer Senf

Mittelscharfer Senf

10 ml

Eschalotte

Eschalotte

50 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

4 g

Mehligk. Kartoffeln

Mehligk. Kartoffeln

500 g

Mayonnaise

Mayonnaise

17 ml

Crème fraîche Light aus Saland

Crème fraîche Light aus Saland

100 g

Gurke

Gurke

300 g

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Salz

Salz

nach Geschmack

Butter

Butter

1 Esslöffel

Milch

Milch

2 Esslöffel

Zubereitung
1
Kruste vorbereiten

Dillblätter abzupfen in den Mixtopf geben und 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern. Die Hälfte in eine grosse Schüssel umfüllen, den Rest mit dem Spatel nach unten schieben. Eschalotte und Knoblauch abziehen, Eschalotte halbieren. Hälfte der Eschalotte und Knoblauch in den Mixtopf zugeben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben. 1 EL [1,5 EL | 2 EL] zimmerwarme Butter\*, Semmelbrösel und Senf zugeben, 5 Sek./Stufe 4 vermischen und in eine kleine Schüssel umfüllen.

2
Für den Dip

Mixtopf spülen und trocknen. Restliche Eschalottein den Mixtopf geben, 5 Sek./Stufe 5 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben. Crème fraîche light, Mayonnaise, Salz\* und Pfeffer\* zugeben und 15 Sek./Stufe 3 vermischen. Dip in eine kleine Schüssel umfüllen. Mixtopf spülen.

3
Kartoffeln garen

Rühraufsatz in den Mixtopf einsetzen. Kartoffeln schälen und in ca. 0.5 cm dicke Scheiben schneiden. Kartoffelscheiben, 200 g [300 g] Wasser\*, 0.5 TL [1 TL] Salz\* und einen 20 g [40 g] Milch\* zugeben und 18 Min. [20 Min.]/98 °C/Stufe 1 garen. Währenddessen den Fisch backen.

4
Fisch backen

Seelachsfilets leicht salzen\* und quer halbieren. Fischfilets mit der Haut nach unten in eine leicht gefettete Auflaufform geben und mit den Bröseln grosszügig toppen. Auflaufform im vorgeheizten Ofen für 12 – 14 Min. backen, bis der Fisch innen nicht mehr glasig und die Kruste leicht gebräunt ist. Währenddessen den Salat zubereiten.

5
Salat zubereiten

Gurke halbieren, in feine Halbmonde schneiden, in die grosse Schüssel zum Dill geben und miteinander vermengen. Mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken und beiseitestellen. Nach der Kartoffel-Garzeit mit einer Gabel testen, ob die Kartoffeln weich sind. Wenn sie noch stückig sind, die Garzeit um 5 Min./98 °C/Stufe 1 verlängern.

6
Fertigstellen

Wenn die Kartoffeln gar sind, Rühraufsatz aus dem Mixtopf entfernen (Achtung: heiss!) und 15 Sek./Stufe 3 rühren. Gebackenen Fisch auf Tellern verteilen, Kartoffelstock, Gurkensalat und Dip dazu anrichten und geniessen. En Guete!

Nährwerte pro Portion

2347

kJ

Energie (kJ)

561

kcal

Energie (kcal)

23

g

Fett

6

g

davon gesättigt

56

g

Kohlenhydrate

7

g

davon Zucker

31

g

Eiweiss

1

g

Salz

mit Kartoffelstock und Gurkensalat

35 Min. 2/3
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