dazu fruchtig kräuteriges Joghurtdressing
Mhhm … dieses Gericht ist genau richtig, um ausgewogen zu geniessen! Und dabei sogar richtig proteinreich dank des Poulets. Ein echt einfaches und schnell gemachtes Gericht, das Dir heute den Tag verschönert. Wir wünschen Dir en Guete!
Allergene
Küchenutensilien
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Pouletbrustfilet
240 g
Gewürzmischung „Hello Souflaki“
4 g
Ofenkartoffel
350 g
Rote Zwiebel
80 g
Salatherz
170 g
Naturjoghurt aus Saland
75 g
Zitrone, gewachst
90 g
Dill
10 g
Gurke
150 g
Hartkäse ital. Art, gerieben
20 g
Mittelscharfer Senf
10 ml
Knoblauchzehe
4 g
Olivenöl
4 Esslöffel
Pfeffer
nach Geschmack
Honig
1 Teelöffel
Salz
nach Geschmack
Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor.
Kartoffeln schälen und in 1 cm grosse Würfel schneiden.
Zwiebel halbieren, abziehen und in 0.5 cm dünne Streifen schneiden. In einer grossen Schüssel Kartoffeln und Zwiebel mit 1 EL [2 EL] Olivenöl*, der Hälfte der „Hello Souflaki“, Salz* und Pfeffer* vermengen. Auf ein mit Backpapier belegtes Backblech geben und 20 – 25 Min. backen. Etwas Platz für das Poulet lassen.
In derselben Schüssel Pouletbrustfilet mit restlichem „Hello Souflaki“, 1 EL [2 EL] Olivenöl*, Salz* und Pfeffer* marinieren. Zu den Kartoffeln auf das Backblech geben und im Ofen für 16 – 18 Min. garen, bis das Poulet innen nicht mehr glasig ist.
Währenddessen Knoblauch abziehen.
Zitrone in 6 Spalten schneiden.
Dill in ca. 2 cm Stücke schneiden.
Dill und Knoblauch in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben. Saft von 2 [4] Zitronenspalten, Senf, Joghurt, Hartkäse, 20 g [40 g] Olivenöl*, Honig, Salz* und Pfeffer* zugeben und 15 Sek./Stufe 3.5 vermischen. Dip in eine kleine Schüssel umfüllen, dabei 3 EL [6 EL] des Dips im Mixtopf lassen.
Gurke in grobe Stücke schneiden, in den Mixtopf zugeben, 5 Sek./Stufe 4 zerkleinern und in eine grosse Schüssel umfüllen.
Salatherz in Streifen schneiden, in die Schüssel dazugeben und marinieren.
Pouletbrust nach der Garzeit aus dem Ofen nehmen und in 1 cm breite Streifen schneiden.
Salat auf tiefen Teller anrichten. Kartoffelwürfel und Zwiebelstreifen darüber verteilen und mit der Pouletbrust toppen.
Restlichen Dip darüber verteilen und geniessen.
En Guete!
566
kcal
Energie (kcal)
2366
kJ
Energie (kJ)
26.9
g
Fett
6
g
davon gesättigt
38.3
g
Kohlenhydrate
27.9
g
davon Zucker
4.8
g
Ballaststoffe
41.2
g
Eiweiss
0.54
g
Salz
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dazu fruchtig-kräuteriges Joghurtdressing
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