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Fischfilet nach Art Bordelaise
Thermomix
Family
Fischfilet nach Art Bordelaise

mit Kartoffelstock und Gurkensalat

35 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Germaans

Heute wird es besonders proteinreich mit einem zarten Fischfilet. In Kombination mit ausgewogenen Beilagen geniesst Du gesund und lecker.

Allergene

Weizen
Senf
Fisch
Milch (einschließlich Laktose)
Eier

Küchenutensilien

Thermomix
Kleine Schale
Grosse Schüssel
Schäler
Auflaufform

Tags

Thermomix
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Zutaten
Seelachs

Seelachs

250 g

Semmelbrösel

Semmelbrösel

25 g

Dill

Dill

10 g

Mittelscharfer Senf

Mittelscharfer Senf

10 ml

Eschalotte

Eschalotte

50 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

4 g

Mehligk. Kartoffeln

Mehligk. Kartoffeln

500 g

Mayonnaise

Mayonnaise

25 g

Creme fraiche light

Creme fraiche light

100 g

Gurke

Gurke

300 g

Butter

Butter

1 Esslöffel

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Milch

Milch

2 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Zubereitung
1
Kruste vorbereiten

Dillblätter abzupfen in den Mixtopf geben und 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern. Die Hälfte in eine grosse Schüssel umfüllen, den Rest mit dem Spatel nach unten schieben.

Eschalotte und Knoblauch abziehen, Eschalotte halbieren. Hälfte der Eschalotte und Knoblauch in den Mixtopf zugeben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben. 

1 EL [1,5 EL | 2 EL] zimmerwarme Butter*, Semmelbrösel und Senf zugeben, 5 Sek./Stufe 4 vermischen und in eine kleine Schüssel umfüllen. 

2
Für den Dip

Mixtopf spülen und trocknen.

Restliche Eschalottein den Mixtopf geben, 5 Sek./Stufe 5 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben. Crème fraîche light, Mayonnaise, Salz* und Pfeffer* zugeben und 15 Sek./Stufe 3 vermischen. Dip in eine kleine Schüssel umfüllen. Mixtopf spülen.

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor.

3
Kartoffeln garen

Rühraufsatz in den Mixtopf einsetzen. Kartoffeln schälen und in ca. 0.5 cm dicke Scheiben schneiden. Kartoffelscheiben, 200 g [300 g] Wasser*, 0.5 TL [1 TL] Salz* und einen 20 g [40 g] Milch* zugeben und 18 Min. [20 Min.]/98 °C/Stufe 1 garen.

Währenddessen den Fisch backen.

4
Fisch backen

Seelachsfilets leicht salzen* und quer halbieren. Fischfilets mit der Haut nach unten in eine leicht gefettete Auflaufform geben und mit den Bröseln grosszügig toppen.

Auflaufform im vorgeheizten Ofen für 12 – 14 Min. backen, bis der Fisch innen nicht mehr glasig und die Kruste leicht gebräunt ist.

Währenddessen den Salat zubereiten.

5
Salat zubereiten

Gurke halbieren, in feine Halbmonde schneiden, in die grosse Schüssel zum Dill geben und miteinander vermengen. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken und beiseitestellen.

Nach der Kartoffel-Garzeit mit einer Gabel testen, ob die Kartoffeln weich sind. Wenn sie noch stückig sind, die Garzeit um 5 Min./98 °C/Stufe 1 verlängern.

6
Fertigstellen

Wenn die Kartoffeln gar sind, Rühraufsatz aus dem Mixtopf entfernen (Achtung: heiss!) und 15 Sek./Stufe 3 rühren.

Gebackenen Fisch auf Tellern verteilen, Kartoffelstock, Gurkensalat und Dip dazu anrichten und geniessen.

En Guete!

Nährwerte pro Portion

2361

kJ

Energie (kJ)

564

kcal

Energie (kcal)

23

g

Fett

4.3

g

davon gesättigt

55.7

g

Kohlenhydrate

7.1

g

davon Zucker

31.9

g

Eiweiss

1.14

g

Salz

mit Kartoffelstock und Gurkensalat

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Kalorien im Blick
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