dazu Limettenreis
KLIMAHELD: Bei diesem Gericht wird 50% weniger CO2e durch Zutaten verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept. Heute wird es besonders proteinreich mit knackigen Crevetten. In Kombination mit ausgewogenen Beilagen genießt Du ausgewogen und lecker.
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Küchenutensilien
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Crevetten ohne Schale
150 g
Jasminreis
150 g
Baby Pak Choi
75 g
Peperoni multicolor
180 g
Rüebli
200 g
Knoblauchzehe
4 g
Limette, gewachst
75 g
Teriyakisauce
50 ml
Sojasauce
12.5 ml
Sesamsamen
10 g
Pfeffer
nach Geschmack
Öl
1 Esslöffel
Salz
nach Geschmack
Wasser
350 ml
Erhitze 300 ml [600 ml] Wasser im Wasserkocher.
In einen kleinen Topf mit Deckel 300 ml [600 ml] heisses Wasser* füllen. 0.25 TL [0.5 TL] Salz* dazugeben und aufkochen lassen.
Reis zugeben und bei niedriger Hitze 10 Min. abgedeckt köcheln lassen.
Anschliessend vom Herd nehmen und abgedeckt 10 Min. ziehen lassen.
Peperoni halbieren, entkernen und in 1 cm Streifen schneiden.
Rüebli schälen, längs vierteln und in 6 cm Stifte schneiden.
Ca. 0.5 cm vom Baby Pak Choi Strunk abschneiden. Baby Pak Choi in 2 – 3 cm Stücke schneiden.
Knoblauch fein hacken.
Limette heiss waschen und 1 TL [2 TL] der Schale fein abreiben. Limette in 6 Spalten schneiden.
In einer grossen Bratpfanne Sesamsamen ohne Fettzugabe 1 – 2 Min. rösten. Herausnehmen.
In der Bratpfanne 1 EL [2 EL] Öl* erhitzen. Rüebli und Peperoni 4 – 5 Min. anbraten.
Gehackten Knoblauch dazugeben und 1 – 2 Min. anbraten.
Baby Pak Choi dazugeben, mit Teriyakisauce, der Hälfte [der gesamten] Sojasauce, Saft von 2 [4] Limettenspalten und 50 ml [100 ml] Wasser* ablöschen.
Crevetten in die Bratpfanne geben und die Sauce 1 – 2 Min. einköcheln lassen, bis das Gemüse weich, aber noch bissfest, die Crevetten innen nicht mehr glasig sind und die Sauce etwas eingedickt ist. Mit Salz* und Pfeffer* würzen.
Fertig gegarten Reis mit einer Gabel etwas auflockern, 1 TL [2 TL] Limettenschale unterrühren und den Reis auf Teller verteilen.
Teriyakigemüse und Crevetten dazu anrichten.
Mit restlichem Sesam toppen und mit restlichen Limettenspalten geniessen.
En Guete!
2210
kJ
Energie (kJ)
528
kcal
Energie (kcal)
11.9
g
Fett
1.8
g
davon gesättigt
80.2
g
Kohlenhydrate
19.5
g
davon Zucker
6.5
g
Ballaststoffe
23.3
g
Eiweiss
3.2
g
Salz
dazu Pak Choi und Peperoni auf Limettenreis
dazu Pak Choi und Peperoni auf Limettenreis
dazu Pak Choi und Peperoni auf Limettenreis
dazu Babyspinat und Peperoni auf Limettenreis
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dazu Pak Choi und Peperoni auf Limettenreis
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dazu Pak Choi und Peperoni auf Limettenreis
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in scharfer Sambal-Badjak-Tomatensauce und Basilikum