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Sesam-Crevetten auf Teriyakigemüse
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Sesam-Crevetten auf Teriyakigemüse

mit Pak Choi und Peperoni auf Limettenreis

30 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Japanisch

Heute wird es besonders proteinreich mit knackigen Garnelen. In Kombination mit ausgewogenen Beilagen geniesst Du ausgewogen und fein.

Allergene

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Schalenfrüchte
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Küchenutensilien

Kleiner Topf mit Deckel
Reibe
Grosse Bratpfanne

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Zutaten
Jasminreis

Jasminreis

150 g

Peperoni multicolor

Peperoni multicolor

360 g

Baby Pak Choi

Baby Pak Choi

75 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

4 g

Limette, gewachst

Limette, gewachst

75 g

Sesamsamen

Sesamsamen

10 g

Teriyakisauce

Teriyakisauce

50 ml

Sojasauce

Sojasauce

12.5 ml

Grosscrevetten

Grosscrevetten

150 g

Rote Zwiebel

Rote Zwiebel

80 g

Wasser

Wasser

350 ml

Öl

Öl

2 Esslöffel

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Salz

Salz

nach Geschmack

Zubereitung
1
Reis kochen

Erhitze 300 ml [600 ml] Wasser im Wasserkocher.

In einen kleinen Topf mit Deckel 300 ml [600 ml] heißes Wasser* füllen. 0.25 TL [0.5 TL] Salz* dazugeben und aufkochen lassen.

Reis zugeben und bei niedriger Hitze 10 Min. abgedeckt köcheln lassen.

Anschliessend vom Herd nehmen und abgedeckt 10 Min. ziehen lassen.

2
Gemüse vorbereiten

Peperoni halbieren, entkernen und in 1 cm Streifen schneiden. 

Ca. 1 cm vom Baby Pak Choi Strunk abschneiden. Baby Pak Choi in 2 – 3 cm Stücke schneiden.

Knoblauch fein hacken.

3
Limette reiben

Limette heiss waschen und 1 TL [2 TL] der Schale fein abreiben. Limette in 6 Spalten schneiden. 

Zwiebel halbieren und in feine Streifen schneiden.

4
Teriyakigemüse braten

In einer grossen Bratpfanne 1 EL [2 EL] Öl* erhitzen. Peperonistreifen, gehackten Knoblauch und Zwiebel darin 4 – 5 Min. anbraten.

Baby Pak Choi dazugeben.

Mit Teriyakisauce, Hälfte [gesamten] Sojasauce, Saft von 2 [4] Limettenspalten und 50 ml [100 ml] Wasser* ablöschen und 4 – 5 Min. einköcheln lassen, bis das Gemüse weich, aber noch bissfest, und die Sauce etwas eingedickt ist.

5
Crevetten braten

In derselben Bratpfanne 1 EL [2 EL] Öl* erhitzen. 

Crevetten darin 2 – 3 Min. anbraten, bis sie rosa und innen nicht mehr glasig sind.

Sesamsamen dazugeben und mit Salz* und Pfeffer* würzen.

6
Anrichten

Fertig gegarten Reis mit einer Gabel etwas auflockern, Limettenabrieb unterrühren und den Reis auf Teller verteilen.

Teriyakigemüse und Crevetten dazu anrichten und mit den restlichen Limettenspalten geniessen. 

En Guete!

Nährwerte pro Portion

2415

kJ

Energie (kJ)

577

kcal

Energie (kcal)

17

g

Fett

2.2

g

davon gesättigt

81.2

g

Kohlenhydrate

20.5

g

davon Zucker

5.9

g

Ballaststoffe

23

g

Eiweiss

3.3

g

Salz

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