mit Pak Choi und Peperoni auf Limettenreis
Heute wird es besonders proteinreich mit knackigen Garnelen. In Kombination mit ausgewogenen Beilagen geniesst Du ausgewogen und fein.
Allergene
Küchenutensilien
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Jasminreis
150 g
Peperoni multicolor
360 g
Baby Pak Choi
75 g
Knoblauchzehe
4 g
Limette, gewachst
75 g
Sesamsamen
10 g
Teriyakisauce
50 ml
Sojasauce
12.5 ml
Grosscrevetten
150 g
Rote Zwiebel
80 g
Wasser
350 ml
Öl
2 Esslöffel
Pfeffer
nach Geschmack
Salz
nach Geschmack
Erhitze 300 ml [600 ml] Wasser im Wasserkocher.
In einen kleinen Topf mit Deckel 300 ml [600 ml] heißes Wasser* füllen. 0.25 TL [0.5 TL] Salz* dazugeben und aufkochen lassen.
Reis zugeben und bei niedriger Hitze 10 Min. abgedeckt köcheln lassen.
Anschliessend vom Herd nehmen und abgedeckt 10 Min. ziehen lassen.
Peperoni halbieren, entkernen und in 1 cm Streifen schneiden.
Ca. 1 cm vom Baby Pak Choi Strunk abschneiden. Baby Pak Choi in 2 – 3 cm Stücke schneiden.
Knoblauch fein hacken.
Limette heiss waschen und 1 TL [2 TL] der Schale fein abreiben. Limette in 6 Spalten schneiden.
Zwiebel halbieren und in feine Streifen schneiden.
In einer grossen Bratpfanne 1 EL [2 EL] Öl* erhitzen. Peperonistreifen, gehackten Knoblauch und Zwiebel darin 4 – 5 Min. anbraten.
Baby Pak Choi dazugeben.
Mit Teriyakisauce, Hälfte [gesamten] Sojasauce, Saft von 2 [4] Limettenspalten und 50 ml [100 ml] Wasser* ablöschen und 4 – 5 Min. einköcheln lassen, bis das Gemüse weich, aber noch bissfest, und die Sauce etwas eingedickt ist.
In derselben Bratpfanne 1 EL [2 EL] Öl* erhitzen.
Crevetten darin 2 – 3 Min. anbraten, bis sie rosa und innen nicht mehr glasig sind.
Sesamsamen dazugeben und mit Salz* und Pfeffer* würzen.
Fertig gegarten Reis mit einer Gabel etwas auflockern, Limettenabrieb unterrühren und den Reis auf Teller verteilen.
Teriyakigemüse und Crevetten dazu anrichten und mit den restlichen Limettenspalten geniessen.
En Guete!
2415
kJ
Energie (kJ)
577
kcal
Energie (kcal)
17
g
Fett
2.2
g
davon gesättigt
81.2
g
Kohlenhydrate
20.5
g
davon Zucker
5.9
g
Ballaststoffe
23
g
Eiweiss
3.3
g
Salz
dazu Babyspinat und Peperoni auf Limettenreis
dazu Pak Choi und Peperoni auf Limettenreis
dazu Pak Choi und Peperoni auf Limettenreis
dazu Pak Choi und Peperoni auf Limettenreis
dazu Babyspinat und Peperoni auf Limettenreis
dazu Pak Choi und Peperoni auf Limettenreis
dazu Pak Choi und Peperoni auf Limettenreis
dazu Pak Choi und Peperoni auf Limettenreis
dazu Pak Choi und Peperoni auf Limettenreis
dazu Pak Choi und Peperoni auf Limettenreis
dazu Pak Choi und Peperoni auf Limettenreis
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