dazu Pak Choi und Peperoni auf Limettenreis
Heute wird es besonders proteinreich mit knackigen Garnelen. In Kombination mit ausgewogenen Beilagen geniesst Du ausgewogen und fein.
Allergene
Küchenutensilien
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Grosscrevetten
150 g
Jasminreis
150 g
Peperoni multicolor
180 g
Baby Pak Choi
75 g
Rüebli
200 g
Rote Zwiebel
80 g
Knoblauchzehe
4 g
Limette, gewachst
75 g
Sesamsamen
10 g
Teriyakisauce
50 g
Sojasauce
10 ml
Salz
nach Geschmack
Pfeffer
nach Geschmack
Öl
2 Esslöffel
Wasser
1200 g
Knoblauch abziehen, in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und in eine kleine Schüssel umfüllen.
Rüebli schälen, längs vierteln und in 6 cm Stifte schneiden.
Rüebli in den Varoma-Behälter geben, dabei darauf achten, dass genügend Garschlitze frei bleiben.
Varoma-Behälter verschliessen.
Reis in den Gareinsatz geben, mit kaltem Wasser spülen und Gareinsatz in den Mixtopf einsetzen.
1.200 g Wasser* und 1.5 TL Salz* in den Mixtopf über den Reis geben, Varoma aufsetzen und 17 Min./Varoma/Stufe 1 garen.
Währenddessen Limette heiss abwaschen und Schale fein abreiben. Limette in 6 [12] Spalten schneiden.
Ca. 1 cm vom Baby Pak Choi Strunk abschneiden. Baby Pak Choi in 2 – 3 cm Stücke schneiden.
Zwiebel halbieren und in feine Streifen schneiden.
Peperoni halbieren, entkernen und in 1 cm Streifen schneiden.
In einer grossen Bratpfanne ohne Fettzugabe die Sesamsamen rösten, bis sie duften. Herausnehmen und beiseitestellen.
Nach der Garzeit Varoma abnehmen. Gareinsatz mit dem Spatel herausnehmen und Reis abgedeckt ca. 10 Min. ziehen lassen.
Währenddessen die Sauce kochen.
In der grossen Bratpfanne 1 EL [2 EL] Öl* erhitzen. Knoblauch, Peperonistreifen und weisse Frühlingszwiebelringe dazugeben und 3 – 4 Min. anbraten.
Rüeblistifte und Pak Choi zugeben, mit Teriyakisauce, der Hälfte [der ganzen] Sojasauce, Saft von 2 [4] Limettenspalten und 50 g [100 g] Garflüssigkeit* ablöschen und 4 – 5 Min. einköcheln lassen, bis das Gemüse weich und die Sauce etwas eingedickt ist.
Währenddessen Crevetten braten.
In einer weiteren grossen Bratpfanne 1 EL [2 EL] Öl* erhitzen und Crevetten darin 3 – 4 Min. anbraten, bis sie rosa und innen nicht mehr glasig sind. Mit Salz* und Pfeffer* würzen.
Reis mit einer Gabel etwas auflockern, dabei 1 TL [2 TL] Limettenschale unterrühren.
Limettenreis auf Teller verteilen. Teriyakigemüse und Crevetten dazu anrichten. Crevetten mit Sesam bestreuen und mit restlichen Limettenspalten geniessen.
En Guete!
2414
kJ
Energie (kJ)
577
kcal
Energie (kcal)
17.1
g
Fett
10.4
g
davon gesättigt
87.7
g
Kohlenhydrate
21.7
g
davon Zucker
8
g
Ballaststoffe
24.2
g
Eiweiss
3.65
g
Salz
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