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Sesam-Crevetten auf Teriyakigemüse
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Sesam-Crevetten auf Teriyakigemüse

mit Pak Choi und Peperoni auf Limettenreis

20 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Japanisch

Heute wird es besonders proteinreich mit knackigen Garnelen. In Kombination mit ausgewogenen Beilagen geniesst Du ausgewogen und fein.

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Zutaten
Jasminreis

Jasminreis

150 g

Peperoni multicolor

Peperoni multicolor

360 g

Baby Pak Choi

Baby Pak Choi

75 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

4 g

Limette, gewachst

Limette, gewachst

75 g

Sesamsamen

Sesamsamen

10 g

Teriyakisauce

Teriyakisauce

50 ml

Sojasauce

Sojasauce

12.5 ml

Grosscrevetten

Grosscrevetten

150 g

Rote Zwiebel

Rote Zwiebel

80 g

Wasser

Wasser

350 ml

Öl

Öl

2 Esslöffel

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Salz

Salz

nach Geschmack

Zubereitung
1
Zu Beginn

Peperoni halbieren, entkernen und in 1 cm Streifen schneiden.

Peperoni in den Varoma-Behälter geben, dabei darauf achten, dass genügend Garschlitze frei bleiben. Varoma verschliessen.

2
Dampfgaren

Reis in den Gareinsatz geben, mit kaltem Wasser spülen und Gareinsatz in den Mixtopf einsetzen.

1.200 g Wasser* und 1.5 TL Salz* in den Mixtopf über den Reis geben, Varoma aufsetzen und 17 Min./Varoma/Stufe 1 garen.

Währenddessen Limette heiss waschen und 1 TL [2 TL] der Schale fein abreiben. Limette in 6 Spalten schneiden.

3
Kleinigkeiten

Ca. 1 cm vom Baby Pak Choi Strunk abschneiden. Baby Pak Choi in 2 – 3 cm Stücke schneiden.

Zwiebel und Knoblauch abziehen, Zwiebel halbieren.

Varoma abnehmen. Gareinsatz mit dem Spatel herausnehmen und Reis abgedeckt ca. 10 Min. ziehen lassen. Mixtopf leeren und dabei die Garflüssigkeit* auffangen.

4
Sauce kochen

Knoblauch und Zwiebel in den Mixtopf geben, 5 Sek./Stufe 5 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben.

10 g [20 g] Öl* zugeben und 3 Min./120 °C/Stufe 1 dünsten. Teriyakisauce, Hälfte [gesamten] Sojasauce, Saft von 2 [4] Limettenspalten und 50 g [100 g] Garflüssigkeit* und 15 Sek./Stufe 3 vermischen.

Peperonistreifen und Pak Choi zugeben und 5 Min./100 °C/Reverse/Stufe 1 garen.

Währenddessen fortfahren.

5
Crevetten braten

In einer grossen Bratpfanne 1 EL [2 EL] Öl* erhitzen und Crevetten darin 3 – 4 Min. anbraten, bis sie rosa und innen nicht mehr glasig sind. Sesamsamen dazugeben und mit Salz* und Pfeffer* würzen.

6
Anrichten

Reis mit einer Gabel etwas auflockern, dabei 1 TL [2 TL] Limettenschale unterheben. Reis mit einer Gabel auflockern und auf Teller verteilen. Teriyakigemüse und Crevetten dazu anrichten.

En Guete!

Nährwerte pro Portion

2415

kJ

Energie (kJ)

577

kcal

Energie (kcal)

17

g

Fett

2.2

g

davon gesättigt

81.2

g

Kohlenhydrate

20.5

g

davon Zucker

5.9

g

Ballaststoffe

23

g

Eiweiss

3.3

g

Salz

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