dazu Limettenreis
Heute wird es besonders proteinreich mit knackigen Garnelen. In Kombination mit ausgewogenen Beilagen geniesst Du ausgewogen und fein.
Allergene
Küchenutensilien
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Crevetten ohne Schale
150 g
Baby Pak Choi
75 g
Teriyakisauce
50 ml
Jasminreis
150 g
Limette, gewachst
75 g
Peperoni multicolor
180 g
Rüebli
200 g
Frühlingszwiebel
25 g
Sojasauce
25 ml
Knoblauchzehe
4 g
Sesamsamen
10 g
Wasser
350 ml
Öl
2 Esslöffel
Pfeffer
nach Geschmack
Salz
nach Geschmack
Erhitze 300 ml [600 ml] Wasser im Wasserkocher.
In einen kleinen Topf mit Deckel 300 ml [600 ml] heisses Wasser* füllen. 0.25 TL [0.5 TL] Salz* dazugeben und aufkochen lassen.
Reis zugeben und bei niedriger Hitze 10 Min. abgedeckt köcheln lassen.
Anschliessend vom Herd nehmen und abgedeckt 10 Min. ziehen lassen.
Peperoni halbieren, entkernen und in 1 cm Streifen schneiden.
Rüebli schälen, längs vierteln und in 6 cm Stifte schneiden.
Ca. 1 cm vom Baby Pak Choi Strunk abschneiden. Baby Pak Choi in 2 – 3 cm Stücke schneiden.
Knoblauch fein hacken.
Limette heiss waschen und 1 TL [ 2 TL] der Schale fein abreiben. Limette in 6 Spalten schneiden.
Weissen und grünen Teil der Frühlingszwiebel getrennt voneinander in feine Ringe schneiden.
In einer grossen Bratpfanne 1 EL [2 EL] Öl* erhitzen. Rüebli, Peperonistreifen, gehackten Knoblauch und weisse Frühlingszwiebeln darin 4 – 5 Min. anbraten.
Baby Pak Choi dazugeben, mit Teriyakisauce, der Hälfte [der ganzen] Sojasauce, Saft von 2 [4] Limettenspalten und 50 ml [100 ml] Wasser* ablöschen.
Sesamsamen in einer zweiten grossen Bratpfanne ohne Fettzugabe rösten, bis sie duften, dann herausnehmen.
Fertig gegarten Reis mit einer Gabel etwas auflockern, 1 TL [2 TL] Limettenschale unterrühren und den Reis auf Teller verteilen.
Teriyakigemüse und Crevetten dazu anrichten.
Crevetten mit Sesam, Gemüse mit grünen Frühlingszwiebelringen garnieren und mit den restlichen Limettenspalten geniessen.
En Guete!
2426
kJ
Energie (kJ)
580
kcal
Energie (kcal)
16.9
g
Fett
2.2
g
davon gesättigt
82.5
g
Kohlenhydrate
20.1
g
davon Zucker
6.8
g
Ballaststoffe
24
g
Eiweiss
4.12
g
Salz
dazu Pak Choi und Peperoni auf Limettenreis
dazu Pak Choi und Peperoni auf Limettenreis
dazu Babyspinat und Peperoni auf Limettenreis
dazu Babyspinat und Peperoni auf Limettenreis
dazu Pak Choi und Peperoni auf Limettenreis
dazu Pak Choi und Peperoni auf Limettenreis
dazu Pak Choi und Peperoni auf Limettenreis
dazu Pak Choi und Peperoni auf Limettenreis
dazu Pak Choi und Peperoni auf Limettenreis
dazu Pak Choi und Peperoni auf Limettenreis
dazu Pak Choi und Peperoni auf Limettenreis