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Riesencrevetten mit Sesam und Teriyakigemüse
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Riesencrevetten mit Sesam und Teriyakigemüse

dazu Pak Choi und Peperoni auf Limettenreis

35 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Japanisch

Heute wird es besonders proteinreich mit knackigen Garnelen. In Kombination mit Gemüse geniesst Du ausgewogen und lecker.

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Grosscrevetten

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150 g

Jasminreis

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150 g

Peperoni multicolor

Peperoni multicolor

180 g

Baby Pak Choi

Baby Pak Choi

75 g

Rüebli

Rüebli

200 g

Rote Zwiebel

Rote Zwiebel

80 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

4 g

Limette, gewachst

Limette, gewachst

75 g

Sesamsamen

Sesamsamen

10 g

Teriyakisauce

Teriyakisauce

50 g

Sojasauce

Sojasauce

10 ml

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Öl

Öl

2 Esslöffel

Wasser

Wasser

1200 g

Zubereitung
1
Zu Beginn

Knoblauch abziehen, in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und in eine kleine Schüssel umfüllen.

Rüebli schälen, längs vierteln und in 6 cm Stifte schneiden.

Rüebli in den Varoma-Behälter geben, dabei darauf achten, dass genügend Garschlitze frei bleiben.

Varoma-Behälter verschliessen.

2
Dampfgaren

Reis in den Gareinsatz geben, mit kaltem Wasser spülen und Gareinsatz in den Mixtopf einsetzen.

1.200 g Wasser* und 1.5 TL Salz* in den Mixtopf über den Reis geben, Varoma aufsetzen und 17 Min./Varoma/Stufe 1 garen.

Währenddessen Limette heiss abwaschen und Schale fein abreiben. Limette in 6 [12] Spalten schneiden.

Ca. 1 cm vom Baby Pak Choi Strunk abschneiden. Baby Pak Choi in 2 – 3 cm Stücke schneiden.

3
Kleinigkeiten

Zwiebel halbieren und in feine Streifen schneiden.

Peperoni halbieren, entkernen und in 1 cm Streifen schneiden. 

In einer grossen Bratpfanne ohne Fettzugabe die Sesamsamen rösten, bis sie duften. Herausnehmen und beiseitestellen.

Nach der Garzeit Varoma abnehmen. Gareinsatz mit dem Spatel herausnehmen und Reis abgedeckt ca. 10 Min. ziehen lassen.

Währenddessen die Sauce kochen.

4
Soße kochen

In der grossen Bratpfanne 1 EL [2 EL] Öl* erhitzen. Knoblauch, Zwiebel und Peperonistreifen dazugeben und 3 – 4 Min. anbraten.

Rüeblistifte und Pak Choi zugeben, mit Teriyakisauce, der Hälfte [der ganzen] Sojasauce, Saft von 2 [4] Limettenspalten und 50 g [100 g] Garflüssigkeit* ablöschen und 4 – 5 Min. einköcheln lassen, bis das Gemüse weich und die Soße etwas eingedickt ist.

Währenddessen Garnelen braten.

5
Garnelen braten

In einer weiteren grossen Bratpfanne 1 EL [2 EL] Öl* erhitzen und Garnelen darin 3 – 4 Min. anbraten, bis sie rosa und innen nicht mehr glasig sind. Mit Salz* und Pfeffer* würzen.

Reis mit einer Gabel etwas auflockern, dabei 1 TL [2 TL] Limettenschale unterheben.

6
Anrichten

Limettenreis auf Teller verteilen. Teriyakigemüse und Garnelen dazu anrichten. Garnelen mit Sesam bestreuen und mit restlichen Limettenspalten geniessen.

En Guete!

Nährwerte pro Portion

2414

kJ

Energie (kJ)

577

kcal

Energie (kcal)

17.1

g

Fett

10.4

g

davon gesättigt

87.7

g

Kohlenhydrate

21.7

g

davon Zucker

8

g

Ballaststoffe

24.2

g

Eiweiss

3.65

g

Salz

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