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Schweinefilets mit Honig-Thymian-Soße,
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Schweinefilets mit Honig-Thymian-Soße,

dazu gebackene Süßkartoffelscheiben und Buschbohnen

Schwierigkeit: 2/3
Französisch, Fusion

Honig und Thymian ist geschmacklich eine so beliebte Kombination, dass es beides schon fertig miteinander vermischt zu kaufen gibt. Du bereitest Dir aber – viel besser – Deine schmackhafte Soße selbst zum saftigen Schweinefilet zu und schwenkst gleich die Buschbohnen darin. Die Süßkartoffelscheiben, mit ihren herrlichen Röstaromen, passen perfekt zu diesem leckeren Gericht, das übrigens voller Ballaststoffe steckt!

Allergene

Milch (einschließlich Laktose)
Kann Spuren von Allergenen enthalten

Tags

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Zutaten
Süßkartoffel

Süßkartoffel

2 Stück

Gewürzmischung

Gewürzmischung

1 g

Schweinefilet

Schweinefilet

2 Stück

Schalotte

Schalotte

1 Stück

Buschbohnen

Buschbohnen

200 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Thymian

Thymian

5 g

Honig

Honig

8 g

Olivenöl

Olivenöl

Salz

Salz

Pfeffer

Pfeffer

Hühnerbrühe

Hühnerbrühe

Butter

Butter

Zubereitung
1
FÜR DIE SÜßKARTOFFELN

Wasche Gemüse, Kräuter und Fleisch ab und tupfe das Fleisch mit Küchenpapier trocken. Erhitze 250 ml [500 ml] Wasser im Wasserkocher. Heize den Backofen auf 200 °C Ober-/Unterhitze (180 °C Umluft) vor. Zum Kochen benötigst Du außerdem Backpapier, ein Backblech, 1 große Pfanne und eine Knoblauchpresse. Süßkartoffel schälen und in ca. 1,5 cm breite Scheiben schneiden. Süßkartoffelscheiben auf einem mit Backpapier belegten Backblech verteilen (etwas Platz für das Fleisch lassen), mit 1 EL [2 EL] Olivenöl beträufeln und mit Röstkartoffelgewürz, Salz und Pfeffer würzen. Auf der mittleren Schiene im Backofen 20 – 25 Min. backen, bis die Süßkartoffelscheiben weich und goldbraun sind.

2
FLEISCH BRATEN

In der Zwischenzeit Schweinefilets auf beiden Seiten mit Salz und Pfeffer würzen. In einer großen Pfanne 1 TL [1 EL] Öl stark erhitzen, Filets darin je Seite 2 – 3 Min. scharf anbraten.

3
FLEISCH im Ofen GAREN

Nach ca. 10 Min. Süßkartoffel-Garzeit die angebratenen Schweinefilets mit auf das Backblech geben und alles ca. 10 Min. im Backofen fertig garen. In dieser Zeit kannst Du mit den nächsten Schritten weitermachen.

4
GEMÜSE VORBEREITEN

Schalotte abziehen und in Ringe schneiden. Enden der Buschbohnen abschneiden und Bohnen halbieren. Knoblauch abziehen. Blätter vom Thymian abzupfen. 250 ml [500 ml] heiße Hühnerbrühe vorbereiten.

5
GEMÜSE ZUBEREITEN

Erneut in der großen Pfanne 1 TL [1 EL] Öl bei mittlerer Hitze erwärmen, Schalottenringe darin 2 – 3 Min. andünsten. Knoblauch dazupressen, Thymianblättchen zugeben und ca. 1 Min. braten, dann mit vorbereiteter Hühnerbrühe ablöschen. Bohnenhälften zugeben und alles 6 – 8 Min. einköcheln lassen, bis die Bohnen weich sind. Honig und 1 EL [2 EL] Butter unterrühren und Soße mit etwas Salz und Pfeffer abschmecken.

6
ANRICHTEN

Süßkartoffelscheiben auf Teller verteilen, Buschbohnen mit Honig-Thymian-Soße darüber geben. Schweinefilets darauf anrichten und genießen. **Guten Appetit!**

Nährwerte pro Portion

2753

kJ

Energie (kJ)

658

kcal

Energie (kcal)

19

g

Fett

7

g

davon gesättigte Fettsäuren

83

g

Kohlenhydrate

21

g

davon Zucker

12

g

Ballaststoffe

38

g

Eiweiß

1

g

Salz

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