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Schweinefilets mit Honig-Thymian-Soße
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Schweinefilets mit Honig-Thymian-Soße

dazu gebackene Süßkartoffelscheiben und Buschbohnen

Schwierigkeit: 2/3
Fusion

Honig und Thymian sind ein unschlagbares Geschmacksduo! Darum bereitest Du Dir heute eine schmackhafte Soße zum saftigen Schweinefilet daraus zu und schwenkst auch gleich noch die Buschbohnen darin an. Die Süßkartoffelscheiben mit ihren herrlichen Röstaromen passen perfekt zu diesem leckeren Gericht, das übrigens voller Proteine und Ballaststoffe steckt. Viel Freude beim Genießen, lass es Dir schmecken!

Allergene

Milch (einschließlich Laktose)
Sellerie
Senf

Tags

Ohne Weizen
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Zutaten
Süßkartoffel

Süßkartoffel

1 Stück

Gewürzmischung "Kartoffelknaller"

Gewürzmischung "Kartoffelknaller"

2 g

Schweinefilet

Schweinefilet

250 g

Zwiebel

Zwiebel

1 Stück

Buschbohnen

Buschbohnen

150 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Thymian

Thymian

0.5 Stück

Honig

Honig

8 g

Öl

Öl

1 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Butter

Butter

1 Esslöffel

Gemüsebrühe

Gemüsebrühe

250 ml

Zubereitung
1
FÜR DIE SÜßKARTOFFELN

**Wasche Gemüse und Kräuter ab und tupfe das Fleisch mit Küchenpapier trocken. Zum Kochen benötigst Du 1 große Pfanne, 1 Knoblauchpresse und 1 Backblech mit Backpapier.** Erhitze Wasser im **Wasserkocher**. Heize den **Backofen** auf **200 °C** Ober-/Unterhitze (**180 °C** Umluft) vor. **Süßkartoffel** schälen und in ca. 1,5 cm breite Scheiben schneiden. **Süßkartoffelscheiben** auf einem mit Backpapier belegten Backblech verteilen (etwas Platz für das Fleisch lassen), mit 1 EL [1.5 EL | 2 EL] **Olivenöl**\* beträufeln und mit **Gewürzmischung**, **Salz**\* und **Pfeffer**\* würzen.

2
FLEISCH BRATEN

**Süßkartoffelscheiben** auf der mittleren Schiene im Backofen 20 – 25 Min. backen, bis sie weich und goldbraun sind. In der Zwischenzeit **Schweinefilets** auf beiden Seiten mit **Salz**\* und **Pfeffer**\* würzen. In einer großen Pfanne 1 TL [1 TL | 2 EL] **Öl**\* stark erhitzen, **Filets** darin je Seite 2 – 3 Min. scharf anbraten.

3
FLEISCH im Ofen GAREN

**Zwiebel** abziehen und in Ringe schneiden. Enden der **Buschbohnen** abschneiden und **Bohnen** halbieren. Blätter vom **Thymian** abzupfen. **Knoblauch** abziehen. Heiße **Gemüsebrühe**\* vorbereiten.

4
GEMÜSE VORBEREITEN

Erneut in der großen Pfanne 1 TL [1 TL | 2 EL] **Öl**\* bei mittlerer Hitze erwärmen, **Zwiebelringe** darin 2 – 3 Min. andünsten. **Knoblauch** dazupressen, **Thymianblättchen** zugeben und ca. 1 Min. braten, dann mit vorbereiteter 250 ml [375 ml | 500 ml] **Gemüsebrühe**\* ablöschen. **Bohnenhälften** zugeben und alles ca. 10 Min. einköcheln lassen, bis die **Bohnen** weich sind. **Honig** und 1 EL [1.5 EL | 2 EL] **Butter**\* unterrühren und **Soße** mit etwas **Salz**\* und **Pfeffer**|* abschmecken.

5
GEMÜSE ZUBEREITEN

Nach ca. 10 Min. der **Süßkartoffel**-Garzeit die angebratenen **Schweinefilets** mit auf das Backblech geben und alles ca. 10 Min. im Backofen fertig garen.

6
ANRICHTEN

**Süßkartoffelscheiben** auf Teller verteilen, **Buschbohnen** mit **Honig-Thymian-Soße** darübergeben. **Schweinefilets** darauf anrichten und genießen. **Guten Appetit!**

Nährwerte pro Portion

1749

kJ

Energie (kJ)

418

kcal

Energie (kcal)

2

g

Fett

1

g

davon gesättigte Fettsäuren

88

g

Kohlenhydrate

21

g

davon Zucker

0

g

Ballaststoffe

8

g

Eiweiß

0.5

g

Salz

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