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Hello Massaman! Cremig-mildes Thai-Curry
Vegetarisch
Kalorien im Blick
Zeit sparen
Hello Massaman! Cremig-mildes Thai-Curry

mit Zucchini, Champignons und Cashewkernen

Schwierigkeit: 2/3
Asiatisch, Thailändisch

Bunt, gesund und angenehm **scharf** scheint Dir immer zu schmecken! Dazu gehört definitiv auch unser mildes Thai-Curry hier, das gekonnt gutes Aussehen mit der Cremigkeit von Erdnussbutter und Kokosmilch und der richtigen Würze aus Koriander und Limette kombiniert. Die große Portion Gemüse darf natürlich auch nicht fehlen, darum Vorhang auf für ein richtig leckeres und angenehm sättigendes Gericht mit Zucchini, Buschbohnen und Champignons.

Allergene

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Kaschunüsse
Erdnüsse
Schalenfrüchte

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Zutaten
Basmatireis

Basmatireis

150 g

Zucchini

Zucchini

1 Stück

Buschbohnen

Buschbohnen

100 g

Braune Champignons

Braune Champignons

200 g

Koriander

Koriander

5 g

Limette, gewachst

Limette, gewachst

0.5 Stück

Cashewkerne

Cashewkerne

10 g

Massaman Curry Paste

Massaman Curry Paste

1 Esslöffel

Kokosmilch

Kokosmilch

150 ml

Erdnussbutter

Erdnussbutter

15 g

Salz

Salz

nach Geschmack

Öl

Öl

2 Esslöffel

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Wasser

Wasser

300 ml

Zubereitung
1
REIS GAREN

**Wasche Obst, Gemüse und Kräuter ab. Erhitze 350 ml [525 ml|700 ml] Wasser im Wasserkocher. Zum Kochen benötigst Du 1 große Pfanne, 1 großen Topf und ein Sieb.** Basmatireis in einem Sieb mit kaltem Wasser abspülen, bis dieses klar hindurchfließt. In einen großen Topf kochendes Wasser\* füllen, leicht salzen\* und einmal aufkochen lassen. Reis einrühren und ca. 10 Min. bei mittlerer Hitze köcheln lassen. Anschließend Deckel aufsetzen, Topf vom Herd nehmen und Reis mind. 10 Min. quellen lassen.

2
GEMÜSE VORBEREITEN

Enden der Zucchini abschneiden und Zucchini in ca. 2 cm große Würfel schneiden. Enden der Buschbohnen abschneiden und Bohnen halbieren. Braune Champignons vierteln. Koriander mit Stielen fein hacken. Limette halbieren.

3
CURRY ZUBEREITEN

In der großen Pfanne Öl\* stark erhitzen, Zucchiniwürfel und Bohnenhälften darin 2 – 3 Min. scharf anbraten. Champignonviertel und Massaman-Paste *(Achtung: scharf!)* zufügen und ca. 1 Min. mitbraten.

4
CURRY ABLÖSCHEN

Gemüse mit Kokosmilch und 50 ml [75 ml|100 ml] heißem Wasser ablöschen. Erdnussbutter gut unterrühren, Hitze reduzieren und Curry abgedeckt 6 – 7 Min. weiterköcheln lassen.

5
FERTIGSTELLEN

Basmatireis nach der Quellzeit mit einer Gabel etwas auflockern, ⅔ des gehackten Korianders unter das Curry heben. Limettensaft darüberträufeln und mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.

6
ANRICHTEN

Basmatireis auf Teller verteilen, Curry darauf anrichten, mit restlichem Koriander und Cashewkernen bestreuen und genießen. **Guten Appetit!**

Nährwerte pro Portion

2778

kJ

Energie (kJ)

664

kcal

Energie (kcal)

35

g

Fett

17

g

davon gesättigte Fettsäuren

67

g

Kohlenhydrate

8

g

davon Zucker

5

g

Ballaststoffe

20

g

Eiweiß

3

g

Salz

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