dazu Süßkartoffelscheiben und Buschbohnen
Honig und Thymian sind ein unschlagbares Geschmacksduo! Darum bereitest Du Dir heute eine schmackhafte Soße zum saftigen Schweinefilet daraus zu und schwenkst auch gleich noch die Buschbohnen darin an. Die Süßkartoffelscheiben mit ihren herrlichen Röstaromen passen perfekt zu diesem leckeren Gericht, das übrigens voller **Proteine** und **Ballaststoffe** steckt. Viel Freude beim Genießen, lass es Dir schmecken!
Allergene
Tags
Süßkartoffel
1 Stück
Gewürzmischung
1 g
Schweinefilet
280 g
Schalotte
1 Stück
Buschbohnen
150 g
Knoblauchzehe
1 Stück
Thymian
10 g
Honig
8 g
Olivenöl
1 Esslöffel
Salz
nach Geschmack
Pfeffer
nach Geschmack
Butter
1 Esslöffel
Gemüsebrühpaste
0.5 Teelöffel
Öl
0.5 Esslöffel
Wasser
500 g
**Wasche Gemüse, Kräuter und Fleisch ab und tupfe das Fleisch mit Küchenpapier trocken. Heize den Backofen auf 200 °C Ober-/Unterhitze (180 °C Umluft) vor. Neben dem Thermomix® benötigst Du 1 große Pfanne, Backpapier und ein Backblech.** Enden der **Buschbohnen** abschneiden, **Bohnen** halbieren und in den Gareinsatz geben. Rühraufsatz in den Varoma-Behälter legen, damit genügend Garschlitze frei bleiben. **Süßkartoffel** schälen und in ca. 1 cm dicke Scheiben schneiden. Mit etwas **Olivenöl**\* beträufeln, mit **Gewürzmischung**, **Salz**\* und **Pfeffer**\* würzen, gut vermengen, in den Varoma-Behälter geben und Varoma verschließen. **TIPP**: *Der Rühraufsatz sorgt dafür, dass genügend Garschlitze frei bleiben, damit Deine Süßkartoffelscheiben gleichmäßig garen.*
**Wasser**\* in den Mixtopf geben, Gareinsatz einsetzen, Varoma aufsetzen und **28 Min./Varoma/Stufe 1** garen. Währenddessen das Rezept fertig kochen.
Blättchen vom **Thymian** abzupfen. **Schweinefilets** auf beiden Seiten mit **Salz**\* und **Pfeffer**\* würzen. ca. 20 Min. vor Ende der Varoma-Garzeit **Öl**\* in einer großen Pfanne stark erhitzen und **Schweinefilets** darin je Seite 2 – 3 Min. anbraten. **Schweinefilets** auf ein mit Backpapier belegtes Backblech geben und ca. 15 Min. im Backofen fertig garen. In dieser Zeit die **Soße** kochen.
**Zwiebel** und **Knoblauch** abziehen. **Zwiebel** halbieren und in halbe Ringe schneiden. **Knoblauch** in dünne Streifen schneiden. **Butter**\* in die große Pfanne geben und bei mittlerer Hitze erwärmen. **Zwiebelringe**, **Knoblauchstreifen** und **Thymianblättchen** zugeben und ca. 3 Min. dünsten.
Nach der Varoma-Garzeit Varoma abnehmen und warm halten. Den Gareinsatz mit dem Spatel herausnehmen. Heiße **Garflüssigkeit**\* abmessen und in die Pfanne geben. Honig, **Salz**\*, **Pfeffer**\* und **Gemüsebrühpaste**\* zugeben, Hitze erhöhen und einmal aufkochen lassen. **Bohnen** aus dem Gareinsatz zugeben und untermischen.
**Süßkartoffelscheiben** auf Teller verteilen, **Buschbohnen** mit **Honig-Thymian-Soße** darübergeben. **Schweinefilets** darauf anrichten und genießen. **Guten Appetit!**
2874
kJ
Energie (kJ)
687
kcal
Energie (kcal)
17
g
Fett
6
g
davon gesättigte Fettsäuren
93
g
Kohlenhydrate
24
g
davon Zucker
13
g
Ballaststoffe
39
g
Eiweiß
2
g
Salz
dazu gebackene Süßkartoffelscheiben und Buschbohnen
dazu Süßkartoffelscheiben und Buschbohnen
dazu Süßkartoffelscheiben und Buschbohnen
dazu gebackene Süßkartoffelscheiben und Buschbohnen
dazu gedämpften Süßkartoffelscheiben und Buschbohnen
dazu Süßkartoffelscheiben und Buschbohnen
dazu gebackene Süßkartoffelscheiben und Buschbohnen
dazu Süßkartoffelscheiben und Buschbohnen
dazu Süßkartoffelscheiben und Buschbohnen
dazu Süßkartoffelscheiben und Buschbohnen
dazu gebackene Süßkartoffelscheiben und Buschbohnen
dazu gebackene Süßkartoffelscheiben und Buschbohnen
dazu gebackene Süßkartoffelscheiben und Buschbohnen
dazu gebackene Süßkartoffelscheiben und Buschbohnen
dazu gebackene Süßkartoffelscheiben und Buschbohnen
dazu gebackene Süßkartoffelscheiben und Buschbohnen
dazu gebackene Süßkartoffelscheiben und Buschbohnen
dazu Süßkartoffelscheiben und Buschbohnen
dazu gebackene Süßkartoffelscheiben und Buschbohnen
dazu gebackene Süßkartoffelscheiben und Buschbohnen
dazu Süßkartoffelscheiben und Buschbohnen
dazu Süßkartoffelscheiben und Buschbohnen