dazu gebackene Süßkartoffelscheiben und Buschbohnen
Honig und Thymian sind ein unschlagbares Geschmacksduo! Darum bereitest Du Dir heute eine schmackhafte Soße zum saftigen Schweinefilet daraus zu und schwenkst auch gleich noch die Buschbohnen darin an. Die Süßkartoffelscheiben mit ihren herrlichen Röstaromen passen perfekt zu diesem leckeren Gericht, das übrigens voller Proteine und Ballaststoffe steckt. Viel Freude beim Genießen, lass es Dir schmecken!
Allergene
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Süßkartoffel
1 Stück
Gewürzmischung „Paprikagewürz“
2 g
Schweinefilet
250 g
Zwiebel
1 Stück
Buschbohnen
150 g
Knoblauchzehe
1 Stück
Thymian
5 g
Honig
8 g
Öl
1 Esslöffel
Salz
nach Geschmack
Pfeffer
nach Geschmack
Butter
1 Esslöffel
Gemüsebrühpaste
0.5 g
Wasser
500 g
Wascht Gemüse und Kräuter ab und tupft dasFleisch und die Kräuter mit Küchenpapier trocken. Heizt den Backofen auf 200 °C Ober-/Unterhitze (180 °C Umluft) vor. Neben dem Thermomix® benötigt Ihr 1 große Pfanne und 1 Backbleck mit Backpapier. Enden der Buschbohnen abschneiden, Bohnen halbieren und in den Gareinsatz geben. 500 g Wasser\* in den Mixtopf geben und Gareinsatz einsetzen. Rühraufsatz in den Varoma-Behälter legen, damit genügend Garschlitze frei bleiben. TIPP: Der Rühraufsatz sorgt dafür, dass die Süßkartoffelscheiben gleichmäßig garen. Süßkartoffel schälen und in ca. 1 cm dicke Scheiben schneiden.
Süßkartoffelscheiben mit etwas Olivenöl\* beträufeln, mit Gewürzmischung, Salz\* und Pfeffer\* würzen, gut vermengen, in den Varoma-Behälter geben und Varoma verschließen. Varoma aufsetzen und 28 Min./Varoma/Stufe 1 garen. Tipp: Ihr könnt die Süßkartoffelscheiben optional auch auf das mit Backpapier belegte Backblech legen und 22 Min. im Ofen backen. Währenddessen mit dem Rezept fortfahren.
Blättchen vom Thymian abzupfen. Schweinefilets auf beiden Seiten mit Salz\* und Pfeffer\* würzen. Ca. 20 Min. vor Ende der Varoma-Garzeit 1 EL [1.5 EL | 2 EL] Öl\* in einer großen Pfanne stark erhitzen und Schweinefilets darin je Seite 2 – 3 Min. anbraten. Schweinefilets auf ein mit Backpapier belegtes Backblech geben und ca. 15 Min. im Backofen fertig garen. In dieser Zeit die Soße kochen.
Zwiebel und Knoblauch abziehen. Zwiebel halbieren und in halbe Ringe schneiden. Knoblauch in dünne Streifen schneiden. 1 EL [1.5 EL | 2 EL] Butter\* in die große Pfanne geben und bei mittlerer Hitze erwärmen. Zwiebelringe, Knoblauchstreifen und Thymianblättchen zugeben und ca. 3 Min. dünsten.
Nach der Varoma-Garzeit Varoma abnehmen und warm halten. Den Gareinsatz mit dem Spatel herausnehmen. 120 ml [180 ml | 240 ml] heiße Garflüssigkeit\* abmessen und in die Pfanne geben. Honig, Salz\*, Pfeffer\* und 0.5 TL [0.75 TL | 1 TL] Gemüsebrühpaste zugeben, Hitze erhöhen und einmal aufkochen lassen. Bohnen aus dem Gareinsatz zugeben und untermischen.
Süßkartoffelscheiben auf Teller verteilen, Buschbohnen mit Honig-Thymian-Soße darübergeben. Schweinefilets darauf anrichten und genießen. Guten Appetit!
Tastet Euch bei der Verwendung von Kräutern wie Thymian langsam heran. Kleine Kinder schmecken intensiver und können daher auf ein Zuviel schnell empfindlich reagieren. Trotzdem auf neue Zutaten zu setzen ist wichtig, denn so kann sich bei Euren Kindern der Geschmack dafür entwickeln.
2791
kJ
Energie (kJ)
667
kcal
Energie (kcal)
16
g
Fett
6
g
davon gesättigte Fettsäuren
93
g
Kohlenhydrate
25
g
davon Zucker
0
g
Ballaststoffe
35
g
Eiweiß
1
g
Salz
dazu gebackene Süßkartoffelscheiben und Buschbohnen
dazu gedämpften Süßkartoffelscheiben und Buschbohnen
dazu Süßkartoffelscheiben und Buschbohnen
dazu Süßkartoffelscheiben und Buschbohnen
dazu gebackene Süßkartoffelscheiben und Buschbohnen
dazu Süßkartoffelscheiben und Buschbohnen
dazu gebackene Süßkartoffelscheiben und Buschbohnen
dazu Süßkartoffelscheiben und Buschbohnen
dazu Süßkartoffelscheiben und Buschbohnen
dazu gebackene Süßkartoffelscheiben und Buschbohnen
dazu gebackene Süßkartoffelscheiben und Buschbohnen
dazu Süßkartoffelscheiben und Buschbohnen
dazu Süßkartoffelscheiben und Buschbohnen
dazu Süßkartoffelscheiben und Buschbohnen
dazu gebackene Süßkartoffelscheiben und Buschbohnen
dazu Süßkartoffelscheiben und Buschbohnen
dazu Süßkartoffelscheiben und Buschbohnen
dazu gebackene Süßkartoffelscheiben und Buschbohnen
dazu gebackene Süßkartoffelscheiben und Buschbohnen
dazu gebackene Süßkartoffelscheiben und Buschbohnen
dazu gebackene Süßkartoffelscheiben und Buschbohnen
dazu gebackene Süßkartoffelscheiben und Buschbohnen
dazu Rahmporree und Pekannuss-Topping