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Schweinefilets mit Honig-Thymian-Soße
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Schweinefilets mit Honig-Thymian-Soße

dazu gebackene Süßkartoffelscheiben und Buschbohnen

Schwierigkeit: 2/3
Fusion

Honig und Thymian sind ein unschlagbares Geschmacksduo! Darum bereitest Du Dir heute eine schmackhafte Soße zum saftigen Schweinefilet daraus zu und schwenkst auch gleich noch die Buschbohnen darin an. Die Süßkartoffelscheiben mit ihren herrlichen Röstaromen passen perfekt zu diesem leckeren Gericht, das übrigens voller Proteine und Ballaststoffe steckt. Viel Freude beim Genießen, lass es Dir schmecken!

Allergene

Milch (einschließlich Laktose)

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Zutaten
Süßkartoffel

Süßkartoffel

1 Stück

Gewürzmischung „Paprikagewürz“

Gewürzmischung „Paprikagewürz“

2 g

Schweinefilet

Schweinefilet

250 g

Zwiebel

Zwiebel

1 Stück

Buschbohnen

Buschbohnen

150 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Thymian

Thymian

5 g

Honig

Honig

8 g

Öl

Öl

4 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Butter

Butter

1 Esslöffel

Gemüsebrühe

Gemüsebrühe

250 ml

Olivenöl

Olivenöl

1 Esslöffel

Zubereitung
1
FÜR DIE SÜßKARTOFFELN

Wascht Gemüse und Kräuter ab und tupft das Fleisch mit Küchenpapier trocken. Zum Kochen benötigt Ihr 1 große Pfanne, 1 Knoblauchpresse und 1 Backblech mit Backpapier. Heizt den Backofen auf 200 °C Ober-/Unterhitze (180 °C Umluft) vor. Erhitzt Wasser im Wasserkocher. Süßkartoffel schälen und in ca. 1,5 cm breite Scheiben schneiden. Süßkartoffelscheiben auf einem mit Backpapier belegten Backblech verteilen (etwas Platz für das Fleisch lassen), mit 1 EL [1.5 EL | 2 EL] Olivenöl\* beträufeln und mit Gewürzmischung, Salz\* und Pfeffer\* würzen. Auf der mittleren Schiene im Backofen 18 – 22 Min. backen, bis die Süßkartoffelscheiben weich und goldbraun sind.

2
FLEISCH BRATEN

In der Zwischenzeit Schweinefilets auf beiden Seiten mit Salz\* und Pfeffer\* würzen. In einer großen Pfanne 1 EL [1.5 EL | 2 EL] Öl\* stark erhitzen, Filets darin je Seite 2 – 3 Min. scharf anbraten und aus der Pfanne nehmen. Pfanne in Schritt 4 wieder verwenden.

3
GEMÜSE VORBEREITEN

Zwiebel abziehen und in Ringe schneiden. Enden der Buschbohnen abschneiden und Bohnen halbieren. Knoblauch abziehen. Blätter vom Thymian abzupfen. 250 ml [375 ml | 500 ml] heiße Gemüsebrühe\* vorbereiten.

4
GEMÜSE ZUBEREITEN

Erneut in der großen Pfanne 1 EL [1.5 EL | 2 EL] Öl\* bei mittlerer Hitze erwärmen, Zwiebel darin 2 – 3 Min. andünsten. Knoblauch dazupressen, Thymianblättchen zugeben und ca. 1 Min. braten, dann mit vorbereiteter Gemüsebrühe ablöschen. Bohnenhälften zugeben und alles ca. 10 Min. einköcheln lassen, bis die Bohnen weich sind. Honig und 1 EL [1.5 EL | 2 EL] Butter\* unterrühren und 1 Min. einkochen lassen, bis die Soße leicht eindickt. Mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.

5
FLEISCH IM OFEN GAREN

Nach ca. 10 Min. Süßkartoffel-Garzeit die angebratenen Schweinefilets mit auf das Backblech geben und ca. 10 Min. im Backofen fertig garen, bis das Fleisch leicht rosa ist.

6
ANRICHTEN

Süßkartoffelscheiben auf Teller verteilen, Buschbohnen mit Honig-Thymian-Soße darübergeben. Schweinefilets darauf anrichten und genießen. Guten Appetit!

7
marco

Tastet Euch bei der Verwendung von Kräutern wie Thymian langsam heran. Kleine Kinder schmecken intensiver und können daher auf ein Zuviel schnell empfindlich reagieren. Trotzdem auf neue Zutaten zu setzen ist wichtig, denn so kann sich bei Euren Kindern der Geschmack dafür entwickeln.

Nährwerte pro Portion

2791

kJ

Energie (kJ)

667

kcal

Energie (kcal)

16

g

Fett

6

g

davon gesättigte Fettsäuren

93

g

Kohlenhydrate

25

g

davon Zucker

0

g

Ballaststoffe

35

g

Eiweiß

1

g

Salz

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