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Schweinefilets mit Honig-Thymian-Soße
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Kalorien im Blick
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Thermomix kocht
Schweinefilets mit Honig-Thymian-Soße

dazu gedämpften Süßkartoffelscheiben und Buschbohnen

30 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Fusion

Honig und Thymian sind ein unschlagbares Geschmacksduo! Darum bereitest Du Dir heute eine schmackhafte Soße zum saftigen Schweinefilet daraus zu und schwenkst auch gleich noch die Buschbohnen darin. Die Süßkartoffelscheiben mit ihren Aromen passen perfekt zu diesem leckeren Gericht, das übrigens voller Proteine und Ballaststoffe steckt!

Allergene

Milch (einschließlich Laktose)
Sellerie
Senf

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Zutaten
Süßkartoffel

Süßkartoffel

1 Stück

Gewürzmischung "Kartoffelknaller"

Gewürzmischung "Kartoffelknaller"

2 g

Schweinefilet

Schweinefilet

250 g

Zwiebel

Zwiebel

1 Stück

Buschbohnen

Buschbohnen

150 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Thymian

Thymian

0.5 Stück

Honig

Honig

8 g

Öl

Öl

1 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Butter

Butter

1 Esslöffel

Garflüssigkeit

Garflüssigkeit

120 ml

Zubereitung
1
FÜR DIE SÜßKARTOFFELN

**Wasche Gemüse und Kräuter ab und tupfe das Fleisch mit Küchenpapier trocken. Heize den Backofen auf 200 °C Ober-/Unterhitze (180 °C Umluft) vor. Neben dem Thermomix® benötigst Du 1 große Pfanne und 1 Backbleck mit Backpapier.** Enden der Buschbohnen abschneiden, Bohnen halbieren und in den Gareinsatz geben. 500 g **Wasser**\* in den Mixtopf geben und Gareinsatz einsetzen. Rühraufsatz in den Varoma-Behälter legen, damit genügend Garschlitze frei bleiben. **TIPP:** *Der Rühraufsatz sorgt dafür, dass Deine Süßkartoffelscheiben gleichmäßig garen. Süßkartoffel schälen und in ca. 1 cm dicke Scheiben schneiden.*

2
FLEISCH BRATEN

Süßkartoffelscheiben mit etwas Olivenöl* beträufeln, mit Gewürzmischung, **Salz**\* und **Pfeffer**\* würzen, gut vermengen, in den Varoma-Behälter geben und Varoma verschließen. Varoma aufsetzen und **28 Min./Varoma/Stufe 1** garen. **TIPP:** *Du kannst die Süßkartoffelscheiben auch auf das mit Backpapier belegte Backblech legen und 22 Min. im Ofen backen.* Währenddessen mit dem Rezept fortfahren.

3
FLEISCH im Ofen GAREN

Blättchen vom Thymian abzupfen. Schweinefilets auf beiden Seiten mit **Salz**\* und **Pfeffer**\* würzen. Ca. 20 Min. vor Ende der Varoma-Garzeit 1 EL [11/2 EL | 2 EL] **Öl**\* in einer großen Pfanne stark erhitzen und Schweinefilets darin je Seite 2 – 3 Min. anbraten. Schweinefilets auf ein mit Backpapier belegtes Backblech geben und ca. 15 Min. im Backofen fertig garen. In dieser Zeit die Soße kochen.

4
GEMÜSE VORBEREITEN

Knoblauch abziehen und in dünne Streifen schneiden. Zwiebel abziehen, halbieren und in halbe Ringe schneiden. 1 EL [11/2 EL | 2 EL] **Butter**\* in die große Pfanne geben und bei mittlerer Hitze erwärmen. Zwiebelringe, Knoblauchstreifen und Thymianblättchen zugeben und ca. 3 Min. dünsten.

5
GEMÜSE ZUBEREITEN

Nach der Varoma-Garzeit Varoma abnehmen und warm halten. Den Gareinsatz mit dem Spatel herausnehmen. 120 ml [180 ml | 240 ml] **heiße Garflüssigkeit**\* abmessen und in die Pfanne geben. Honig, **Salz**\*, **Pfeffer**\* und Gemüsebrühe zugeben, Hitze erhöhen und einmal aufkochen lassen. Bohnen aus dem Gareinsatz zugeben und untermischen.

6
ANRICHTEN

Süßkartoffelscheiben auf Teller verteilen, Buschbohnen mit Honig-Thymian-Soße darübergeben. Schweinefilets darauf anrichten und genießen. **Guten Appetit!**

Nährwerte pro Portion

2791

kJ

Energie (kJ)

667

kcal

Energie (kcal)

16

g

Fett

6

g

davon gesättigte Fettsäuren

93

g

Kohlenhydrate

25

g

davon Zucker

0

g

Ballaststoffe

35

g

Eiweiß

1

g

Salz

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