dazu Süßkartoffelscheiben und Buschbohnen
Ein Hoch auf Hello Extra! Dank der doppelten Portion Fleisch erhältst Du mehr vom Geschmackserlebnis aus Schweinefilet, Honig und Thymian! Die knackigen Buschbohnen und Süßkartoffelscheiben passen perfekt zu diesem leckeren Gericht, das übrigens voller **Proteine** und **Ballaststoffe** steckt! Lass es Dir schmecken – am besten auf der Veranda oder dem Balkon!
Allergene
Tags
Süßkartoffel
2 Stück
Gewürzmischung
1 g
Schweinefilet
560 g
Schalotte
1 Stück
Buschbohnen
200 g
Knoblauchzehe
1 Stück
Thymian
5 g
Honig
8 g
Olivenöl
Salz
Pfeffer
Butter
Gemüsebrühe
2 g
**Wasche Gemüse, Kräuter und Fleisch ab und tupfe das Fleisch mit Küchenpapier trocken. Heize den Backofen auf 200 °C Ober-/Unterhitze (180 °C Umluft) vor. Neben dem Thermomix® benötigst Du 1 große Pfanne, Backpapier und ein Backblech.** Enden der Buschbohnen abschneiden, Bohnen halbieren und in den Gareinsatz geben. Rühraufsatz in den Varoma-Behälter legen, damit genügend Garschlitze frei bleiben. Süßkartoffel schälen und in ca. 1 cm dicke Scheiben schneiden. Mit etwas Olivenöl\* beträufeln, mit Gewürzmischung, Salz\* und Pfeffer\* würzen, gut vermengen, in den Varoma-Behälter geben und Varoma verschließen. **TIPP:** *Der Rühraufsatz sorgt dafür, dass Deine Süßkartoffelscheiben gleichmäßig garen.*
500 g Wasser in den Mixtopf geben, Varoma aufsetzen und 22 Min./Varoma/Stufe 1 garen. Währenddessen kannst Du die Süßkartoffelscheiben vorbereiten.
Blättchen vom Thymian abzupfen. Schweinefilets auf beiden Seiten mit Salz\* und Pfeffer\* würzen. Ca. 20 Min. vor Ende der Varoma-Garzeit Öl\* in einer großen Pfanne stark erhitzen und Schweinefilets darin je Seite 2 – 3 Min. anbraten. Schweinefilets auf ein mit Backpapier belegtes Backblech geben und ca. 15 Min. im Backofen fertig garen.
Schalotte und Knoblauch abziehen. Schalotte halbieren und in halbe Ringe schneiden. Knoblauch in dünne Streifen schneiden. Butter\* in die große Pfanne geben und bei mittlerer Hitze erwärmen. Schalottenringe, Knoblauchstreifen und Thymianblättchen zugeben und ca. 3 Min. dünsten.
Nach der Varoma-Garzeit Varoma abnehmen und warm halten. Den Gareinsatz mit dem Spatel herausnehmen. 120 ml [180 ml|240 ml] heiße Garflüssigkeit abmessen und in die Pfanne geben. Honig, Salz\*, Pfeffer\* und Gemüsebrühe zugeben, Hitze erhöhen und einmal aufkochen lassen. Bohnen aus dem Gareinsatz zugeben und untermischen.
Süßkartoffelscheiben auf Teller verteilen, Buschbohnen mit Honig-Thymian-Soße darübergeben. Schweinefilets darauf anrichten und genießen. **Guten Appetit!**
3310
kJ
Energie (kJ)
791
kcal
Energie (kcal)
20
g
Fett
8
g
davon gesättigte Fettsäuren
84
g
Kohlenhydrate
21
g
davon Zucker
13
g
Ballaststoffe
70
g
Eiweiß
2
g
Salz
dazu gebackene Süßkartoffelscheiben und Buschbohnen
dazu gebackene Süßkartoffelscheiben und Buschbohnen
dazu gedämpften Süßkartoffelscheiben und Buschbohnen
dazu Süßkartoffelscheiben und Buschbohnen
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dazu Süßkartoffelscheiben und Buschbohnen
dazu Süßkartoffelscheiben und Buschbohnen
dazu gebackene Süßkartoffelscheiben und Buschbohnen
dazu Süßkartoffelscheiben und Buschbohnen
dazu gebackene Süßkartoffelscheiben und Buschbohnen
dazu gebackene Süßkartoffelscheiben und Buschbohnen
dazu gebackene Süßkartoffelscheiben und Buschbohnen
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