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Schweinefilets mit Honig-Thymian-Soße
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Schweinefilets mit Honig-Thymian-Soße

dazu gebackene Süßkartoffelscheiben und Buschbohnen

Schwierigkeit: 2/3
Französisch, Fusion

Honig und Thymian sind ein unschlagbares Geschmacksduo! Darum bereitest Du Dir heute eine schmackhafte Soße zum saftigen Schweinefilet daraus zu und schwenkst auch gleich noch die Buschbohnen darin. Die Süßkartoffelscheiben mit ihren herrlichen Röstaromen passen perfekt zu diesem leckeren Gericht, das übrigens voller **Proteine** und **Ballaststoffe** steckt!

Allergene

Milch (einschließlich Laktose)
Kann Spuren von Allergenen enthalten

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Zutaten
Süßkartoffel

Süßkartoffel

2 Stück

Gewürzmischung

Gewürzmischung

1 g

Schweinefilet

Schweinefilet

2 Stück

Schalotte

Schalotte

1 Stück

Buschbohnen

Buschbohnen

200 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Thymian

Thymian

5 g

Honig

Honig

8 g

Olivenöl

Olivenöl

1 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Butter

Butter

1 Esslöffel

Wasser

Wasser

250 ml

Öl

Öl

0.5 Esslöffel

Zubereitung
1
FÜR DIE SÜßKARTOFFELN

Wasche Gemüse, Kräuter und Fleisch ab und tupfe das Fleisch mit Küchenpapier trocken. Erhitze 250 ml [375 ml|500 ml] Wasser im Wasserkocher. Heize den Backofen auf 200 °C Ober-/Unterhitze (180 °C Umluft) vor. Zum Kochen benötigst Du außerdem 1 große Pfanne, eine Knoblauchpresse, Backpapier und ein Backblech. Süßkartoffel schälen und in ca. 1,5 cm breite Scheiben schneiden. Süßkartoffelscheiben auf einem mit Backpapier belegten Backblech verteilen (etwas Platz für das Fleisch lassen), mit Olivenöl\* beträufeln und mit Röstkartoffelgewürz, Salz\* und Pfeffer\* würzen. Auf der mittleren Schiene im Backofen 20 – 25 Min. backen, bis die Süßkartoffelscheiben weich und goldbraun sind.

2
FLEISCH BRATEN

In der Zwischenzeit Schweinefilets auf beiden Seiten mit Salz\* und Pfeffer\* würzen. In einer großen Pfanne Öl/* stark erhitzen und Schweinefilets darin je Seite 2 – 3 Min. scharf anbraten.

3
FLEISCH im Ofen GAREN

Nach ca. 10 Min. Süßkartoffel-Garzeit die angebratenen Schweinefilets mit auf das Backblech geben und alles ca. 10 Min. im Backofen fertig garen. In der Zwischenzeit kannst Du das Gemüse vorbereiten.

4
GEMÜSE VORBEREITEN

Schalotte abziehen und in Ringe schneiden. Enden der Buschbohnen abschneiden und Bohnen halbieren. Knoblauch abziehen. Blätter vom Thymian abzupfen. 250 ml [500 ml] heiße Hühnerbrühe vorbereiten.

5
GEMÜSE ZUBEREITEN

Erneut in der großen Pfanne Öl\* bei mittlerer Hitze erwärmen, Schalottenringe darin 2 – 3 Min. andünsten. Knoblauch dazupressen, Thymianblättchen zugeben und ca. 1 Min. braten, dann mit vorbereiteter Gemüsebrühe ablöschen. Bohnenhälften zugeben und alles 6 – 8 Min. einköcheln lassen, bis die Bohnen weich sind. Honig und Butter\* unterrühren und Soße mit etwas Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.

6
ANRICHTEN

Süßkartoffelscheiben auf Teller verteilen, Buschbohnen mit Honig-Thymian- Soße darübergeben. Schweinefilets darauf anrichten und genießen. **Guten Appetit!**

Nährwerte pro Portion

2682

kJ

Energie (kJ)

641

kcal

Energie (kcal)

17

g

Fett

6

g

davon gesättigte Fettsäuren

83

g

Kohlenhydrate

21

g

davon Zucker

12

g

Ballaststoffe

39

g

Eiweiß

1

g

Salz

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