med hvidløgskogte ris og knasende peanuts
Kylling behøver ikke at være tør og kedelig; i denne opskrift har vi aromatiseret med en lækker marinade med asiatiske hints af soja, ingefær, citrusfrugt, honning og et lille strejf af chili. Risene har også fået smagfuld kærlighed og serveres med et aromatisk hvidløgstouch. Top retten med crunchy peanuts, og du har en kulinarisk middag at se frem til.
Allergens
Tags
Honning
25 g
Citrusfrugt
1 stk
Jasminris
150 g
Zucchini
1 stk
Saltede peanuts
20 g
Hvidløgsfed
1 stk
Kyllingebryststrimler
300 g
Ingefær
2 tsk
Sojasauce
40 ml
Chiliflager
0.5 g
Løg
1 stk
Gulerod
2 stk
Smør til ris
0.5 spsk
Vand til ris
3 dl
Salt til ris
0.5 tsk
Olie til sauce
1 spsk
Salt til kød
0.25 tsk
Olie til stegning
1 spsk
Pres eller hak hvidløg fint.
Smelt smør i en mellemstor gryde på middel varme.
Svits hvidløg i 30 sek, eller indtil velduftende.
Tilsæt vand, og bring i kog. Tilsæt ris og salt, og kog under låg på middellav varme i 12 min. Tag gryden af varmen, og lad hvile under låg i 10 min.
TIP: Fjern ikke låget, mens risen hviler.
Imens, riv ingefær (uskrællet) fint.
Skær citrusfrugt i både.
Skær gulerod (uskrællet) i tynde stave.
Skær løg i tynde, halve skiver.
Skær zucchini i tynde, halve skiver.
Bland ingefær, chiliflager, honning, sojasauce, et stort skvæt citrusfrugtsaft og olivenolie i en lille skål.
TIP: Spring chiliflagerne over, eller brug mindre, hvis du ikke er til stærk mad.
Opvarm en smule olivenolie i en stegepande på middelhøj varme.
Steg kylling med salt i 4-5 min, eller indtil gennemstegt.
Overfør til en tallerken.
VIGTIGT: Kyllingen er færdig, når kødet er hvidt og uden antydning af rødt.
Opvarm olivenolie i samme stegepande på middelhøj varme.
Steg gulerod, løg og zucchini i 4-5 min, eller indtil møre.
Tilsæt kylling og marinade, og lad simre i 2-3 min, eller indtil genenmvarmet.
Anret hvidløgsris i dybe tallerkener.
Top med kylling
Drys med peanuts.
Server med citrusfrugtbåde.
3317
kJ
Energi (kJ)
793
kcal
Kalorier (kcal)
26.2
g
Fedt
5.7
g
Mættet fedt
96.5
g
Kulhydrat
22.9
g
Sukker
52.2
g
Protein
5.3
g
Salt