med söt mangosalsa och salladslöksris
Ikväll lagar vi asiatisk kyckling! Vi marinerar kycklingen i asiatisk woksås, och så bygger vi kycklingspett. Samtidigt som kycklingen grillas, så kokar vi ris som får extra sting av att blandas med salladslök. Vi gör även en superfräsch mangosalsa, som har en perfekt balans av sött och syrligt. Vi toppar med en krämig sojamajonnäs, och så är det bara att hugga in!
Allergens
Utensils
Tags
Majonnäs
50 g
Kycklinginnerfilé
280 g
Sojasås
12.5 ml
Jasminris
150 g
Chili
0.5 st
Citrusfrukt
0.5 st
Rädisor
75 g
Asiatisk woksås
37.5 g
Mango
0.5 st
Salladslök
2 st
Salt
0.5 tsk
Vatten
3 dl
Olivolja
1 msk
Salt
0.5 tsk
Skär salladslök i tunna skivor. Hetta upp olivolja [1 msk | 2 msk] i en kastrull på medelhög värme. Fräs hälften av salladslöken i 1-2 min.
Tillsätt vatten [3 dl | 6 dl] och koka upp. Rör i ris och salt [1/2 tsk | 1 tsk], sänk till medellåg värme och sjud under lock i 12 min.
Ta av från värme och låt vila under lock i 10 min.
TIPS: Riset ska ångkoka, så tjuvkika inte!
Skala och skär mango [1/2 st, 2P] i tre delar längs med kärnan i mitten. Skär fruktköttet i 1 cm bitar.
Skiva eller tärna rädisor i 2 cm stora bitar.
Skär lime [1/2 st, 2P] i klyftor.
Kärna ur och finhacka chili [1/2 st, 2P].
Blanda mango, rädisor, en generös skvätt limejuice, chili och resterande salladslök (spara lite till garnering) i en skål. Krydda med salt och peppar och sätt åt sidan.
TIPS: Skippa chilin om du inte tycker om stark mat.
Blanda kyckling, woksås [1/2 paket, 2 pers] och salt [1/2 tsk | 1 tsk] i en skål.
Hetta upp en skvätt olivolja i en stekpanna på medelhög värme.
Stek kyckling i 4-5 min, eller tills gyllene och genomstekt.
VIKTIGT: 1) Tvätta händer och köksredskap noggrant efter hantering av rå kyckling. 2) Den är färdiglagad när köttet inte längre är rosa i mitten.
Blanda majonnäs och sojasås [1 tsk | 2 tsk] i en liten skål.
Lägg upp salladslöksris och asiatisk kyckling i skålar.
Toppa med mangosalsa, sojamajonnäs och lite salladslök.
Servera med limeklyftor.
3154
kJ
Energi (kJ)
754
kcal
Energi (kcal)
43.2
g
Fett
4.6
g
varav mättat
79.1
g
Kolhydrater
18
g
varav socker
40.2
g
Protein
7.3
g
Salt