med vitlöksris och jordnötter
Kyckling behöver inte vara torrt och tråkigt – i detta recept tillagar vi den med morot, lök och zucchini och smaksätter med en läcker marinad med asiatiska influenser i form av soja, ingefära, lime och honung med ett litet sting av chili. Även riset har fått smakfull kärlek och serveras med en aromatisk vitlökstouch. Toppa rätten med knapriga jordnötter och du har en kulinarisk middag att se fram emot!
Allergens
Tags
Honung
25 g
Citrusfrukt
1 st
Jasminris
150 g
Zucchini
0.5 st
Saltade jordnötter
20 g
Vitlöksklyfta
1 st
Strimlad kycklingbröstfilé
300 g
Ingefära
2 tsk
Sojasås
50 ml
Chiliflakes
0.5 g
Lök
1 st
Morot
2 st
Smör till ris
0.5 msk
Vatten till ris
3 dl
Salt till ris
0.5 tsk
Olja till sås
1 msk
Salt till kött
0.25 tsk
Olja till stekning
1 msk
Finhacka (eller pressa) vitlök.
Hetta upp smör i en medelstor kastrull på medelhög värme.
Fräs vitlök i 30 sek, eller tills väldoftande.
Tillsätt vatten och koka upp. Rör i ris och salt, sänk till medellåg värme och sjud under lock i 12 min.
Ta av från värme och låt vila under lock i 10 min.
TIPS: Riset ska ångkoka, så tjuvkika inte!
Under tiden, riv ingefära (oskalad) fint.
Skär lime i klyftor.
Skär morot (oskalad) i 1 cm tunna stavar.
Skär lök i tunna skivor.
Skär zucchini i halvmånar.
Blanda ingefära, chiliflakes, honung, sojasås, en generös skvätt limesaft och olivolja i en liten skål.
TIPS: Skippa chili eller använd mindre om du inte tycker om stark mat.
Hetta upp en skvätt olivolja i en stor stekpanna på medelhög värme.
Tillsätt kyckling och krydda med en nypa salt.
Stek i 4–5 min, eller tills gyllene och genomstekt. Vänd den då och då. Ställ åt sidan på en tallrik.
VIKTIGT: Tvätta händer och köksredskap noggrant efter hantering av rå kyckling.
TIPS: Kycklingen är färdiglagad när köttet inte längre är rosa i mitten.
Hetta upp olivolja i samma stekpanna.
Stek morot, lök och zucchini i 4–5 min, eller tills mjuka.
Tillsätt kyckling och marinad till pannan och sjud i 2–3 min, tills genomvarmt.
Lägg upp vitlöksris i djupa tallrikar och toppa med kyckling.
Garnera med jordnötter och servera med limeklyftor.
3381
kJ
Energi (kJ)
808
kcal
Energi (kcal)
28.8
g
Fett
6.8
g
varav mättat
90.6
g
Kolhydrater
21.4
g
varav socker
46.5
g
Protein
6.6
g
Salt
med briochebulle och stekt svamp (OBS! Ägg är en skafferivara)