Toggle sidebar
Asiatisk-inspirerad kyckling
Under 650 kcal
Barnvänlig
Asiatisk-inspirerad kyckling

med vitlöksris och jordnötter

30 min
Svårighetsgrad: 2/3
Asiatisk

Kyckling behöver inte vara torrt och tråkigt; i detta recept har vi smaksatt med en läcker marinad med asiatiska influenser av soja, ingefära, lime och honung med ett litet sting av chili. Även riset har fått smakfull kärlek och serveras med en aromatisk vitlökstouch. Toppa rätten med knapriga jordnötter och du har en kulinarisk middag att se fram emot!

Allergens

Gluten
Vete
Soja

Tags

Under 650 kcal
Barnvänlig
Ingredienser
Honung

Honung

12.5

Morot

Morot

1

Kycklinginnerfilé

Kycklinginnerfilé

280

Sojasås

Sojasås

25

Zucchini

Zucchini

0.5

Basmatiris

Basmatiris

100

Chili

Chili

1

Salladslök

Salladslök

1

Jordnötter

Jordnötter

20

Vitlöksklyfta

Vitlöksklyfta

1

Ingefära

Ingefära

1

Citrusfrukt

Citrusfrukt

1

Smör

Smör

1.333

Salt

Salt

0.25

Vatten

Vatten

3

Preparation
1
Koka vitlöksris

Skala och pressa vitlök. Smält smör* med en skvätt olivolja* i en kastrull på medelhög värme. Tillsätt vitlök och fräs i 1-2 min. Häll i basmatiris, vatten* (se ingredienslistan) och salt* i kastrullen och koka upp. Sätt på ett lock och sänk sedan till låg värme. Låt riset sjuda under lock i 10 min. Ta kastrullen av värme och låt stå under lock i 10 min, eller tills servering. 

2
Förbered frukt & grönt

Skala och riv ingefära. Riv limezest och dela limen i klyftor. Skiva chili tunt. Skiva salladslök tunt. Skär morot i tunna stavar. Skär zucchini [1/2 st, 2 pers] i tunna halvmånar. Skär kycklingen i tunna strimlor på en separat skärbräda. VIKTIGT: Glöm inte att skrubba din lime innan du river zesten.

3
Blanda marinad

Blanda ingefära, chili, honung [1/2 paket, 2 pers], sojasås, limezest, en generös skvätt limejuice och olivolja* [1 tsk, 2 pers | 2 tsk, 4 pers] till en marinad. VIKTIGT: Om du eller barnen inte är så glada för stark mat går det utmärkt att skippa eller strö chilin över maten innan servering istället för att använda dem i marinaden.

4
Stek kyckling

Hetta upp en skvätt olivolja* i en stekpanna på medelhög värme. Stek kycklingstrimlorna tills genomstekta, 5-6 min. Krydda med en nypa salt* och peppar*. Tillsätt hälften av salladslöken och stek i ytterligare 2-3 min. För sedan över till en skål. VIKTIGT: Kycklingen är färdiglagad när köttet är vitt och utan inslag av rosa.

5
Fräs grönsaker

Hetta upp en ny skvätt olivolja* i stekpannan och fräs morot och zucchini tills de är mjuka, 4-5 min. Tillsätt kycklingen, salladslöken och marinaden och fräs ihop tills uppvärmt, 2-3 min.

6
Servera

Fördela vitlöksriset och kycklingen mellan era tallrikar. Toppa med resterande salladslök och jordnötter och servera med limeklyftor vid sidan av.

Nutrition per serving

285

kcal

Energi (kcal)

1193

kJ

Energi (kJ)

12.6

g

Fett

6.8

g

varav mättat

9.72

g

Kolhydrater

6.2

g

varav socker

33.68

g

Protein

2.8

g

Salt

Asiatisk kyckling
Populär

med vitlöksris och jordnötter

20 min 2/3

med söt mangosalsa och salladslöksris

20 min 2/3
Mjölkfri
Snabb
Comfort Food
Barnvänlig
Asiatisk kyckling
Populär

med vitlöksris och jordnötter

20 min 2/3
Barnvänlig
Asiatisk kyckling
Proteinrik

med söt mangosalsa och salladslöksris

20 min 2/3
Mjölkfri
Snabb
Barnvänlig
Asiatisk kyckling
Populär

med söt mangosalsa och salladslöksris

20 min 2/3
Mjölkfri
Snabb
Barnvänlig

med vitlöksris och jordnötter

0 min 2/3

med söt mangosalsa och salladslöksris

20 min 2/3
Mjölkfri
Snabb
Barnvänlig
Asiatisk kyckling
Grillrecept

med japansk gurksallad och ingefärsstekta grönsaker

30 min 2/3
Barnvänlig

med söt mangosalsa och salladslöksris

20 min 2/3
Snabb
Barnvänlig

med söt mangosalsa och salladslöksris

20 min 2/3
Mjölkfri
Snabb
Barnvänlig

med vitlöksris och jordnötter

0 min 2/3
Asiatisk kyckling
Proteinrik

med söt mangosalsa och salladslöksris

20 min 2/3
Mjölkfri
Snabb
Proteinrik
Barnvänlig
Asiatisk kyckling
Grillrecept

med söt mangosalsa och salladslöksris

20 min 2/3
Mjölkfri
Snabb
Barnvänlig
Stark
Asiatisk kyckling
Nyhet

med vitlöksris och jordnötter

20 min 2/3
Snabb
Barnvänlig

med söt mangosalsa och salladslöksris

20 min 2/3
Mjölkfri
Snabb
Barnvänlig
Asiatisk kyckling
Populär

med vitlöksris och jordnötter

20 min 2/3
Asiatisk kyckling
Grillrecept

med söt mangosalsa och aromatisk salladslöksris

20 min 2/3
Snabb
Barnvänlig

med vitlöksris och jordnötter

20 min 2/3
Under 650 kcal
Barnvänlig
Asiatisk kyckling
Grillrecept

med ris och mangosalsa

20 min 2/3
Snabb
Barnvänlig

med vitlöksris och jordnötter

25 min 2/3
Under 650 kcal
Barnvänlig
Similar Recipes

med ugnsrostad potatis och gräslöksyoghurt

30 min 2/3
Under 650 kcal
Barnvänlig
Ugnsbakad citrontorsk och palsternackmos
Toppbetyg

med dillsås och fänkål- och äppelsallad

30 min 2/3
Glutenfri
Under 650 kcal
Barnvänlig

med citronrostad potatis och tzatziki

25 min 2/3
Glutenfri
Under 650 kcal
Proteinrik
Barnvänlig

med kokt potatis och matig tranbärssallad

20 min 2/3
Snabb
Glutenfri
Under 650 kcal
Proteinrik
Barnvänlig
Back to recipes
HelloFresh Database
Skapad med av Norman Huth
Bekräfta åtgärd

Är du säker?

Skriv för att söka...
Logga in

Logga in för att se dina favoriter och sparade listor.

E-post
Lösenord
Kom ihåg mig

Har du inget konto?

Inköpslista

Din inköpslista är tom

Visa inköpslista