Toggle sidebar
Parelcouscoussalade met avocado
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
Parelcouscoussalade met avocado

met witte kaas, tomaat en verse kruiden

15 min
Moeilijkheid: 1/3
Mediterranean

Wist je dat parelcouscous is ontstaan in de jaren 50 ter vervanging van rijst, een destijds schaars product?

Allergens

Lupine
Noten
Soja
Kan sporen van allergenen bevatten
Tarwe
Melk (inclusief lactose)
Ei
Gluten
Mosterd
Sesamzaad
Pinda's

Utensils

Pan met deksel
Koekenpan
Saladekom

Tags

Caloriebewust
Lekker snel
Minste uitstoot
Veggie
Extra groente
Ingrediënten
Rode ui

Rode ui

0.5 stuk(s)

Tomaat

Tomaat

1.5 stuk(s)

Parelcouscous

Parelcouscous

75 gram

Olijfolie met citroenaroma

Olijfolie met citroenaroma

4 ml

Pompoenpitten

Pompoenpitten

10 gram

Veldsla

Veldsla

40 gram

Witte kaas

Witte kaas

40 gram

Verse bladpeterselie en bieslook

Verse bladpeterselie en bieslook

5 gram

Mini-komkommer

Mini-komkommer

0.5 stuk(s)

Avocado

Avocado

0.5 stuk(s)

Water

Water

300 ml

Groentebouillonblokje

Groentebouillonblokje

0.5 stuk(s)

Honing [of plantaardig alternatief]

Honing [of plantaardig alternatief]

0.5 tl

Olijfolie

Olijfolie

0.25 el

Witte balsamicoazijn

Witte balsamicoazijn

0.5 tl

Extra vierge olijfolie

Extra vierge olijfolie

naar smaak

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

  • Breng de aangegeven hoeveelheid water aan de kook in een pot voor de parelcouscous. Verkruimel het bouillonblokje erboven.
  • Voeg de parelcouscous toe aan de pot. Kook, afgedekt, in 12 - 14 minuten gaar. Roer af en toe door, zodat de parelcouscous niet aan de pot blijft plakken.
  • Giet daarna af en spoel af met koud water.

2
Pompoenpitten roosteren

  • Snipper ondertussen de ui zo fijn mogelijk.
  • Snijd de tomaat en komkommer in blokjes. Snijd de verse kruiden fijn. Halveer de avocado en verwijder de pit en schil. Snijd het vruchtvlees in blokjes.
  • Verhit een pan zonder olie op hoog vuur en rooster de pompoenpitten tot ze beginnen te poffen. Haal de pompoenpitten uit de pan en bewaar apart.

Weetje: Wist je dat pompoenpitten van alle noten en pitten het rijkst zijn aan magnesium en fosfor? Magnesium zorgt onder andere voor gezonde spieren en fosfor helpt bij sterke botten en tanden.

3
Mengen

  • Verhit de olijfolie in dezelfde pan en bak de ui 3 - 4 minuten.
  • Meng in een saladekom de witte balsamicoazijn, de honing en olijfolie met citroen.
  • Meng de parelcouscous en de ui door de vinaigrette.
  • Besprenkel met extra vierge olijfolie naar smaak.

4
Serveren

  • Meng de tomaat, de avocado, de komkommer, de verse kruiden en de veldsla door de parelcouscous. Breng op smaak met peper en zout.
  • Verdeel de parelcouscous over de borden.
  • Verkruimel de witte kaas erboven en garneer met de pompoenpitten.

Nutrition per serving

2708

kJ

Energie (kJ)

647

kcal

Energie (kcal)

31.5

g

Vetten

10

g

waarvan verzadigd

66

g

Koolhydraten

12.9

g

waarvan suikers

10.3

g

Vezels

23.2

g

Eiwitten

1.4

g

Zout

Parelcouscoussalade met avocado en feta
QUICK & EASY

met tomaat, limoen en koriander

20 min 1/3
Familie
Veggie

met tomaat, limoen en koriander

20 min 1/3
Familie
Veggie
Extra groente
Parelcouscoussalade met avocado en feta
QUICK & EASY

met tomaat, limoen en koriander

20 min 1/3
Familie
Veggie

met tomaat, limoen en koriander

20 min 1/3
Veggie
Parelcouscoussalade met avocado en feta
QUICK & EASY

Met tomaat, limoen en koriander

1/3
Veggie

met tomaat, limoen en koriander

20 min 1/3
Familie
Veggie

met witte kaas, tomaat en verse kruiden

15 min 1/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met tomaat, verse kruiden en pompoenpitten

15 min 1/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met kerstomaten, balsamicocrème en walnoten

20 min 1/3
Veggie
15 min 1/3
Caloriebewust
Veggie

met witte kaas, tomaat en verse kruiden

15 min 1/3
Caloriebewust
Veggie

met tomaat, limoen en koriander

20 min 1/3
Familie
Veggie

met tomaat, limoen en koriander

20 min 1/3
Familie
Veggie

met tomaat, koriander en olijfolie met citroen

20 min 1/3
Familie
Veggie
15 min 1/3
Caloriebewust
Veggie

met tomaat, limoen en koriander

20 min 1/3
Familie
Veggie
20 min 1/3
Familie
Veggie

met witte kaas, tomaat en verse kruiden

15 min 1/3
Caloriebewust
Veggie

met tomaat, limoen en koriander

20 min 1/3
Familie
Veggie

met tomaat, verse kruiden en pompoenpitten

15 min 1/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
Parelcouscoussalade met avocado en feta
QUICK & EASY

Met tomaat, limoen en koriander

1/3
Veggie

met tomaat, limoen en koriander

20 min 1/3
Familie
Veggie

met tomaat, verse kruiden en pompoenpitten

15 min 1/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
20 min 1/3
Familie
Veggie
Parelcouscoussalade met avocado en feta
QUICK & EASY

met tomaat, limoen en koriander

1/3
Veggie

met tomaat, verse kruiden en pompoenpitten

15 min 1/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met tomaat, limoen en koriander

20 min 1/3
Familie
Veggie
20 min 1/3
Caloriebewust
Veggie

met tomaat, limoen en koriander

20 min 1/3
Familie
Veggie
20 min 1/3
Familie
Veggie

met witte kaas, tomaat en verse kruiden

15 min 1/3
Caloriebewust
Veggie
15 min 1/3
Caloriebewust
Veggie

met tomaat, puntpaprika en koriander

20 min 1/3
Familie
Veggie
Extra groente

met tomaat, limoen en koriander

20 min 1/3
Familie
Veggie

met tomaat, limoen en koriander

20 min 1/3
Familie
Veggie
Parelcouscoussalade met avocado en feta
QUICK & EASY

Met tomaat, limoen en koriander

1/3
Veggie
Parelcouscoussalade met avocado en feta
QUICK & EASY

Met tomaat, limoen en koriander

1/3
Veggie

met kerstomaten, balsamicocrème en walnoten

20 min 1/3
Veggie

met tomaat, limoen en koriander

20 min 1/3
Familie
Veggie
Similar Recipes
20 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
Eiwitrijk

met tomaat, verse kruiden en pompoenpitten

15 min 1/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met peer, verse citroentijm en salade

15 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
Zwarteknoflookchampignons met feta en knolselder
NIEUW

met aardappelpuree, walnoten en peterselie

25 min 1/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
Nieuw ingrediënt
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken