met tomaat en verse kruiden
Wist je dat parelcouscous is ontstaan in de jaren 50 ter vervanging van rijst, een destijds schaars product?
Allergens
Utensils
Tags
Ui
0.5 stuk(s)
Tomaat
1.5 stuk(s)
Parelcouscous
75 gram
Olijfolie met citroenaroma
4 ml
Pompoenpitten
10 gram
Veldsla
40 gram
Avocadodip
40 gram
Verse bladpeterselie en bieslook
5 gram
Witte kaas
40 gram
Groentebouillonblokje
0.5 stuk(s)
![Honing [of plantaardig alternatief]](https://img.hellofresh.com/w_96,q_auto,f_auto,c_limit,fl_lossy/hellofresh_s3/ingredient/634ec8a4d60c92f32eff1c96-c7aac1b2.png)
Honing [of plantaardig alternatief]
0.5 tl
Extra vierge olijfolie
0.5 el
Olijfolie
0.25 el
Witte balsamicoazijn
0.5 tl
Peper en zout
naar smaak
- Breng 300 ml water per persoon aan de kook in een pot met deksel voor de parelcouscous. Verkruimel 1/2 bouillonblokje per persoon erboven.
- Voeg de parelcouscous toe aan de pot met deksel. Kook, afgedekt, in 12 - 14 minuten gaar. Roer af en toe door zodat de parelcouscous niet aan de pot blijft plakken. Giet daarna af en spoel af met koud water.
- Snipper ondertussen de ui zo fijn mogelijk. Snijd de tomaat in blokjes.
- Snijd de verse kruiden fijn.
- Verhit een pan zonder olie op hoog vuur en rooster de pompoenpitten tot ze beginnen te poffen.
- Haal de pompoenpitten uit de pan en bewaar apart.
Weetje: Wist je dat pompoenpitten van alle noten en pitten het rijkst zijn aan magnesium en fosfor? Magnesium zorgt onder andere voor gezonde spieren en fosfor helpt bij sterke botten en tanden.
- Verhit 1/4 el olijfolie per persoon in dezelfde pan en bak de ui 3 - 4 minuten.
- Maak in een saladekom een vinaigrette van de extra vierge olijfolie, de witte balsamicoazijn, de honing en olijfolie met citroen.
- Meng de parelcouscous en de ui door de vinaigrette.
- Meng de tomaat, de verse kruiden en de veldsla door de parelcouscous. Breng op smaak met peper en zout.
- Verdeel de parelcouscous over de borden.
- Verkruimel de witte kaas erboven.
- Garneer met de pompoenpitten en avocadodip.
2779
kJ
Energie (kJ)
664
kcal
Energie (kcal)
34.1
g
Vetten
9.2
g
waarvan verzadigd
64
g
Koolhydraten
10.1
g
waarvan suikers
6.9
g
Vezels
22.2
g
Eiwitten
2
g
Zout
met kerstomaten, balsamicocrème en walnoten
met kerstomaten, balsamicocrème en walnoten
met tomaat, verse kruiden en pompoenpitten
met Midden-Oosterse kruiden en smokey tomatenketchup
