Toggle sidebar
Parelcouscoussalade met avocado en feta
Familie
Veggie
Parelcouscoussalade met avocado en feta

met tomaat, koriander en olijfolie met citroen

20 min
Moeilijkheid: 1/3
Mediterranean

Wat maakt de pompoenpit de kampioen onder de zaden en de noten? (Het antwoord is: pompoenpitten bevatten van deze voedselgroep het meeste magnesium - essentieel voor een gezonde bloeddruk en sterke botten en spieren.)

Allergens

Lupine
Soja
Kan sporen van allergenen bevatten
Tarwe
Melk (inclusief lactose)
Ei
Mosterd

Utensils

Pan met deksel
Koekenpan
Saladekom

Tags

Lekker snel
Familie
Veggie
Populair
Ingrediënten
Rode ui

Rode ui

0.5 stuk(s)

Tomaat

Tomaat

1 stuk(s)

Parelcouscous

Parelcouscous

75 gram

Olijfolie met citroenaroma

Olijfolie met citroenaroma

4 ml

Verse koriander

Verse koriander

2.5 gram

Pompoenpitten

Pompoenpitten

10 gram

Veldsla

Veldsla

30 gram

Feta

Feta

40 gram

Avocado

Avocado

0.5 stuk(s)

Groentebouillonblokje

Groentebouillonblokje

0.5 stuk(s)

Witte balsamicoazijn

Witte balsamicoazijn

0.5 tl

Olijfolie

Olijfolie

0.25 el

Honing [of plantaardig alternatief]

Honing [of plantaardig alternatief]

0.25 tl

Extra vierge olijfolie

Extra vierge olijfolie

1 el

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

  • Breng 300 ml water per persoon aan de kook in een pan met deksel voor de parelcouscous.
  • Verkruimel 1/2 bouillonblokje per persoon erboven.
  • Voeg de parelcouscous toe aan de pan met deksel. Kook, afgedekt, in 12 minuten gaar. Roer af en toe door, zodat de parelcouscous niet aan de pan blijft plakken. Giet daarna af.


2
Pompoenpitten poffen

  • Snipper ondertussen de kleine rode ui zo fijn mogelijk. Snijd de tomaat en avocado in blokjes.
  • Snijd de verse koriander fijn.               
  • Verhit een koekenpan zonder olie op hoog vuur en rooster de pompoenpitten tot ze beginnen te poffen.

3
Parelcouscous mengen

  • Verhit 1/4 el olijfolie per persoon in dezelfde koekenpan en bak de rode ui 3 - 4 minuten.
  • Maak in een saladekom een vinaigrette van de extra vierge olijfolie, de witte balsamicoazijn, de honing en olijfolie met citroen.
  • Meng de parelcouscous en de rode ui door de vinaigrette.

Tip: Wist je dat pompoenpitten van alle noten en pitten het rijkst zijn aan magnesium en fosfor? Magnesium zorgt onder andere voor gezonde spieren en fosfor helpt bij sterke botten en tanden.

4
Serveren

  • Meng de tomaat, de avocado, de koriander en de veldsla door de parelcouscous (zie Tip). Breng op smaak met peper en zout.
  • Verdeel de parelcouscous over de borden.
  • Verkruimel de feta erboven.
  • Garneer met de pompoenpitten.

Tip: Is niet iedereen liefhebber van koriander? Laat het dan achterwege of serveer apart, zodat je de koriander zelf naar smaak kunt toevoegen.

Nutrition per serving

855

kcal

Energie (kcal)

3577

kJ

Energie (kJ)

55

g

Vetten

15.5

g

waarvan verzadigd

62.5

g

Koolhydraten

8.7

g

waarvan suikers

8.9

g

Vezels

23.2

g

Eiwitten

3.7

g

Zout

Parelcouscoussalade met avocado en feta
QUICK & EASY

met tomaat, limoen en koriander

20 min 1/3
Familie
Veggie

met tomaat, limoen en koriander

20 min 1/3
Familie
Veggie
Extra groente
Parelcouscoussalade met avocado en feta
QUICK & EASY

met tomaat, limoen en koriander

20 min 1/3
Familie
Veggie
20 min 1/3
Familie
Veggie

met witte kaas, tomaat en verse kruiden

15 min 1/3
Caloriebewust
Veggie

met tomaat, limoen en koriander

20 min 1/3
Familie
Veggie

met tomaat, verse kruiden en pompoenpitten

15 min 1/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
20 min 1/3
Familie
Veggie

met witte kaas, tomaat en verse kruiden

15 min 1/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met kerstomaten, balsamicocrème en walnoten

20 min 1/3
Veggie
15 min 1/3
Caloriebewust
Veggie

met tomaat, limoen en koriander

20 min 1/3
Familie
Veggie

met tomaat, limoen en koriander

20 min 1/3
Familie
Veggie
Parelcouscoussalade met avocado en feta
QUICK & EASY

Met tomaat, limoen en koriander

1/3
Veggie

met witte kaas, tomaat en verse kruiden

15 min 1/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
Parelcouscoussalade met avocado en feta
QUICK & EASY

Met tomaat, limoen en koriander

1/3
Veggie

met tomaat, verse kruiden en pompoenpitten

15 min 1/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met kerstomaten, balsamicocrème en walnoten

20 min 1/3
Veggie

met tomaat, limoen en koriander

20 min 1/3
Familie
Veggie

met tomaat, limoen en koriander

20 min 1/3
Familie
Veggie

met tomaat, limoen en koriander

20 min 1/3
Familie
Veggie
15 min 1/3
Caloriebewust
Veggie
Parelcouscoussalade met avocado en feta
QUICK & EASY

Met tomaat, limoen en koriander

1/3
Veggie

met tomaat, verse kruiden en pompoenpitten

15 min 1/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met tomaat, limoen en koriander

20 min 1/3
Familie
Veggie

met tomaat, limoen en koriander

20 min 1/3
Familie
Veggie

met tomaat, limoen en koriander

20 min 1/3
Familie
Veggie

met witte kaas, tomaat en verse kruiden

15 min 1/3
Caloriebewust
Veggie

met tomaat, limoen en koriander

20 min 1/3
Veggie
Parelcouscoussalade met avocado en feta
QUICK & EASY

met tomaat, limoen en koriander

1/3
Veggie

met tomaat, limoen en koriander

20 min 1/3
Familie
Veggie

met witte kaas, tomaat en verse kruiden

15 min 1/3
Caloriebewust
Veggie
15 min 1/3
Caloriebewust
Veggie

met tomaat, puntpaprika en koriander

20 min 1/3
Familie
Veggie
Extra groente

met tomaat, limoen en koriander

20 min 1/3
Familie
Veggie
20 min 1/3
Caloriebewust
Veggie
Parelcouscoussalade met avocado en feta
QUICK & EASY

Met tomaat, limoen en koriander

1/3
Veggie

met tomaat, verse kruiden en pompoenpitten

15 min 1/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
20 min 1/3
Familie
Veggie
Similar Recipes

met Midden-Oosterse kruiden en smokey tomatenketchup

20 min 2/3
Caloriebewust
Familie
Veggie
Extra groente

met rode puntpaprika en pecorino

20 min 2/3
Caloriebewust
Familie
Veggie
Extra groente

met rucola en peterselie

20 min 2/3
Familie
Veggie

met Midden-Oosterse kruiden en smokey tomatenketchup

20 min 2/3
Caloriebewust
Familie
Veggie
Extra groente
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken