Toggle sidebar
Stekt svinekam
Under 650 kcal
Stekt svinekam

med kremet soppsaus og grønn agurksalsa

25 min
Vanskelighetsgrad: 2/3
Skandinavisk

Server familien stekt svinekam med en kremet saus av løk, hvitløk, sopp, rosmarin, fløte og buljong. Et spennende tilbehør er potetmos med en gyllen farge av gulrøtter. Vi serverer dagens høydepunkt med en grønn agurksalat med persille.

Allergens

Melk

Utensils

Stekepanne
Kasserolle

Tags

Under 650 kcal
Ingredienser
Poteter

Poteter

500 g

Matfløte

Matfløte

150 ml

Agurk

Agurk

1 stk

Sjampinjong

Sjampinjong

200 g

Hvitløk

Hvitløk

1 stk

Rosmarin

Rosmarin

0.5 stk

Buljong

Buljong

4 g

Svin ytrefilet

Svin ytrefilet

300 g

Løk

Løk

1 stk

Gulrot

Gulrot

1 stk

Bladpersille

Bladpersille

1 pose

Smør

Smør

1 ss

Melk

Melk

2 ss

Salt

Salt

0.5 ts

Olivenolje

Olivenolje

0.5 ss

Salt

Salt

0.25 ts

Preparation
1
Lag potetmos

Kok opp en kjele med lettsaltet vann*. Skrell poteter og skjær i 2 cm tykke biter. Skjær gulrot (uskrellet) i 2 cm tykke biter. Kok poteter og gulrot i 10-15 min, eller til de enkelt kan deles en kniv. Hell av vannet og tilsett smør* [1 ss | 2 ss], melk* [2 ss | 4 ss], salt* [1/2 ts | 1 ts] og en stor klype pepper*. Mos med en potetmoser eller gaffel, og sett til side under lokk for å holde på varmen.

2
Forbered råvarer

Grovhakk sopp. Skjær løk i tynne, halve skiver. Press eller finhakk hvitløk. Plukk rosmarinblader [1/2 stilk, 2P] og finhakk. Skjær svinekam i 1 cm strimler på et eget skjærebrett.

3
Stek svinekam

Varm opp en skvett olivenolje* [1/2 ss | 1 ss] i en stor stekepanne på høy varme. Tilsett svinekam, krydre med salt* og pepper* og stek i 1-2 min, til brunet. Overfør til en tallerken og sett til side. Tilsett hvitløk, løk og en skvett olivenolje* i stekepannen. Stek på høy varme i 1-2 min. Tilsett sopp og rosmarin og stek i 4-5 min.

4
Stek grønnsaker

Senk til middels varme, og tilsett matfløte [1/2 pakke, 2P] og kjøttbuljong. La putre i 2-3 min. Krydre med salt* [1/4 ts | 1/2 ts] og pepper*. Tilsett svinekam og bland godt. La alt bli gjennomvarmet i stekepannen, ca. 30 sek. TIPS: Tilsett en skvett vann hvis sausen er for tykk.

5
Lag agurksalsa

Grovhakk agurk. Finhakk persille. Bland agurk og persille i en skål. Krydre med en klype pepper*.

6
Server

Anrett potetmos, svinekam, løk og sopp i tallerkener. Server agurksalsa på siden.

Nutrition per serving

677

kcal

Kalorier

2833

kj

Energi (kj)

27.74

g

Fett

14.3

g

Mettet fett

57.08

g

Karbohydrater

14.2

g

Sukker

48.6

g

Protein

0

mg

Natrium

med kremet soppsaus og grønn agurksalsa

30 min 2/3
Under 650 kcal
Barnevennlig

med knollselleri og grønn eplesalat

20 min 2/3
Hvetefri
Proteinrik
Under 650 kcal
Barnevennlig

med ovnsbakte grønnsaker og limeaioli

20 min 2/3
Hvetefri
Melkefri
Proteinrik
Under 650 kcal

med kremet soppsaus og grønn agurksalsa

25 min 2/3
Hvetefri
Proteinrik
Under 650 kcal

med potet- og knollsellerimos og grønn epleslaw

20 min 2/3
Hvetefri
Proteinrik
Under 650 kcal
Barnevennlig

med Colcannon-mos og bakte cherrytomater

25 min 2/3
Hvetefri
Proteinrik
Under 650 kcal

med ovnsbakte grønnsaker og limeaioli

20 min 2/3
Under 650 kcal

med kremet saus og pilaf av villris

20 min 1/3
Hvetefri

med Colcannon-mos og bakte cherrytomater

25 min 2/3
Hvetefri
Proteinrik
Under 650 kcal
Ovnsbakt svinefilet
Mer grønt

med kremet soppsaus og grønn agurksalsat

30 min 2/3
Hvetefri
Under 650 kcal
Barnevennlig

med Colcannon-mos og bakte cherrytomater

25 min 2/3
Hvetefri
Proteinrik
Under 650 kcal

med kremet soppsaus og grønn agurksalsa

30 min 2/3
Hvetefri
Proteinrik
Under 650 kcal
Barnevennlig

med kremet soppsaus og grønn agurksalsa

25 min 2/3
Hvetefri
Proteinrik
Under 650 kcal
Similar Recipes

med cajungrønnsaker og limedressing

20 min 1/3
Proteinrik
Under 650 kcal
Under 50g karbo

med oreganobakte poteter og hvitløksyoghurt

25 min 1/3
Under 650 kcal

med ovnsbakte grønnsaker og hjemmelaget tzatziki

20 min 2/3
Under 650 kcal
Pannestekte sellerilapper
Populær

med sprø eplesalat og pestodressing

30 min 1/3
Under 650 kcal
Vegetar
Back to recipes
HelloFresh Database
Laget med av Norman Huth
Bekreft handling

Er du sikker?

Skriv for å søke...
Logg inn

Logg inn for å se dine favoritter og lagrede lister.

E-post
Passord
Husk meg

Har du ikke en konto?

Handleliste

Handlelisten din er tom

Se handleliste