Toggle sidebar
Ytrefilet av svin
Hvetefri
Proteinrik
Under 650 kcal
Ytrefilet av svin

med Colcannon-mos og bakte cherrytomater

25 min
Vanskelighetsgrad: 2/3
Irske

På menyen i dag tilbyr vi ytrefilet av svin og hjemmelaget potetmos med purre og spinat. Mens potetene koker, bakes cherrytomatene i ovnen og vi lager en lekker hvitløkssaus. Vi håper dere er sultne, for maten er snart på bordet!

Allergens

Kan inneholde spor av allergener
Selleri
Melk

Utensils

Stekepanne
Kasserolle
Bakeplate

Tags

Hvetefri
Proteinrik
Under 650 kcal
Ingredienser
Hvitløksflørt

Hvitløksflørt

4 g

Matfløte

Matfløte

150 ml

Cherrytomater

Cherrytomater

125 g

Purre

Purre

1 stk

Buljong

Buljong

4 g

Spinat

Spinat

60 g

Poteter

Poteter

500 g

Svin ytrefilet

Svin ytrefilet

300 g

Melk

Melk

3 ss

Salt

Salt

0.5 ts

Olivenolje

Olivenolje

1 ss

Preparation
1
Bak cherrytomater

Sett ovnen på 240°C/220°C varmluft.

Kok opp en kjele med vann og en klype salt.

Skjær cherrytomater i to og fordel på et stekebrett med bakepapir. Hell over en skvett olivenolje, krydre med en klype salt og pepper og bland godt. 

Bak i ovnen i 15-20 min, eller til lett karamellisert.

2
Lag potetmos

Skrell poteter og skjær i 2 cm terninger.

Kok poteter i 10-15 min, eller til de enkelt kan deles med en kniv.

Hell av vannet og tilsett melk [2 ss | 3 ss] og salt [1/2 ts | 1 ts]. Mos med en potetmoser eller gaffel. Du kan tilsette en klatt smør om ønskelig. Sett til side med lokk så mosen holder varmen.

Skjær svinekjøtt i to like store stykker på langs, på et eget skjærebrett.

3
Forbered purre

Skyll spinat i et dørslag under kaldt vann.

Skjær purre i tynne skiver.

Varm opp en skvett olivenolje i en stor stekepanne på middels høy varme.

Stek purre og spinat i 2-3 min, til spinaten faller sammen. Overfør til en skål.

4
Stek svinekjøtt

Varm opp olivenolje [1 ss | 2 ss] i samme stekepanne på middels høy varme.

Stek svinekjøtt i 2-3 min på hver side, til gylne og gjennomstekte. Overfør til en ren tallerken.

5
Lag saus

Varm opp stekepannen til middels høy varme.

Tilsett matfløte [1/2 pakke, 2P], kjøttbuljong og Hvitløksflørt, og la putre i 3-4 min. Tilsett eventuelt saft fra tallerkenen med svinekjøtt, og smak til med salt og pepper.

Bland purre og spinat i kjelen med potetmos.

6
Server

Anrett svinekjøtt og potetmos på tallerken.

Topp med ovnsbakte cherrytomater og saus.

Nutrition per serving

628

kcal

Kalorier

2629

kj

Energi (kj)

25.57

g

Fett

11

g

Mettet fett

54.59

g

Karbohydrater

11.7

g

Sukker

47.2

g

Protein

370

mg

Natrium

med kremet soppsaus og grønn agurksalsa

30 min 2/3
Under 650 kcal
Barnevennlig

med knollselleri og grønn eplesalat

20 min 2/3
Hvetefri
Proteinrik
Under 650 kcal
Barnevennlig

med Colcannon-mos og bakte cherrytomater

25 min 2/3
Hvetefri
Proteinrik
Under 650 kcal

med kremet soppsaus og grønn agurksalsa

30 min 2/3
Hvetefri
Proteinrik
Under 650 kcal
Barnevennlig

med kremet soppsaus og grønn agurksalsa

25 min 2/3
Hvetefri
Proteinrik
Under 650 kcal

med ovnsbakte grønnsaker og limeaioli

20 min 2/3
Hvetefri
Melkefri
Proteinrik
Under 650 kcal

med kremet soppsaus og grønn agurksalsa

25 min 2/3
Hvetefri
Proteinrik
Under 650 kcal

med kremet soppsaus og grønn agurksalsa

25 min 2/3
Under 650 kcal
Ovnsbakt svinefilet
Mer grønt

med kremet soppsaus og grønn agurksalsat

30 min 2/3
Hvetefri
Under 650 kcal
Barnevennlig

med potet- og knollsellerimos og grønn epleslaw

20 min 2/3
Hvetefri
Proteinrik
Under 650 kcal
Barnevennlig

med kremet saus og pilaf av villris

20 min 1/3
Hvetefri

med Colcannon-mos og bakte cherrytomater

25 min 2/3
Hvetefri
Proteinrik
Under 650 kcal

med ovnsbakte grønnsaker og limeaioli

20 min 2/3
Under 650 kcal
Similar Recipes
Kremet basilikumkylling
Populær

med kokte poteter og fyldig tranebærsalat

20 min 2/3
Hvetefri
Rask
Proteinrik
Under 650 kcal
Barnevennlig
Squash- og ostegratinert kyllingbryst
Pokémon

med rotgrønnsaker og aioli inspirert av Bulbasaur

20 min 1/3
Hvetefri
Mer grønt
Proteinrik
Under 650 kcal
Under 50g karbo

med bakte reddiker og estragonsaus

25 min 1/3
Hvetefri
Proteinrik
Under 650 kcal

med ovnsbakt søtpotet og pico de gallo

30 min 1/3
Hvetefri
Melkefri
Proteinrik
Under 650 kcal
Under 50g karbo
Back to recipes
HelloFresh Database
Laget med av Norman Huth
Bekreft handling

Er du sikker?

Skriv for å søke...
Logg inn

Logg inn for å se dine favoritter og lagrede lister.

E-post
Passord
Husk meg

Har du ikke en konto?

Handleliste

Handlelisten din er tom

Se handleliste