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Pollo alla paprika in glassa BBQ
Poche calorie
Famiglia
Pollo alla paprika in glassa BBQ

con patate alla tedesca e insalata mista

15 min
Difficoltà: 1/3
North America

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Uova
Senape
Anidride solforosa e solfiti

Tags

Poche calorie
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Ingredienti
Cosce di pollo disossate senza pelle 100% italiane

Cosce di pollo disossate senza pelle 100% italiane

600 g

Paprika affumicata

Paprika affumicata

1 pacchetto

Salsa barbecue

Salsa barbecue

3 pacchetto

Insalata Mista

Insalata Mista

50 g

Patate

Patate

8 pezzo(i)

Maionese

Maionese

3 pacchetto

Senape

Senape

1 pacchetto

Limone

Limone

1 pezzo(i)

Erba Cipollina

Erba Cipollina

5 g

Sale

Sale

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Aceto

Aceto

q.b.

Preparation
1
Cuocere le patate

Preriscaldate il forno a 220°C (oppure 200°C se ventilato).

Tagliate le patate a cubetti di circa 2 cm e mettetele in una pentola con una presa di sale e abbastanza acqua da coprirle.

Portate a bollore, abbassate il fuoco al minimo e cuocete a fuoco lento per 12-13 minuti. Verificate la cottura delle patate con una forchetta prima di scolarle.

2
Condire il pollo

Asciugate il pollo con carta da cucina e conditelo con 1-2 cucchiaini di paprika (dosate a piacere), sale e pepe su entrambi i lati.

Tritate finemente l'erba cipollina.

3
Cuocere il pollo

TIP: il pollo sarà cotto quando la carne all'interno risulterà bianca e asciutta.

 

Disponete i filetti di cosce di pollo su una teglia foderata con carta da forno, ungeteli con un filo di olio, quindi spennellateli con metà della salsa BBQ.

Posizionate la placca al centro del forno e cuocete per 18-20 minuti, fino a quando non saranno ben dorati.

4
Condire l'insalata

Unite un cucchiaio d'olio d'oliva e mezzo cucchiaio d'aceto per persona in una ciotola e mescolate energicamente con una forchetta per creare un'emulsione.

Poco prima di servire, unitevi l'insalata, aggiustate di sale e mescolate bene.

5
Preparare l'insalata di patate

TIP: dosate a piacere la quantità di scorza e di succo di limone.

Grattugiate la scorza di 1/2 limone (senza intaccare la parte bianca, che è amara!), poi tagliatelo a spicchi.

Mescolate in una ciotola capiente la maionese, la senape, l'erba cipollina (lasciatene un po' da parte per la decorazione finale), un pizzico di scorza, 1 cucchiaino di succo di limone e aggiungete le patate. Aggiustate di sale e di pepe.

6
Disporre nei piatti

Tagliate i filetti di pollo a fettine e distribuitelo nei piatti. 

Unite l'insalata verde e l'insalata di patate e servite con la salsa BBQ rimasta.

Guarnite con un po' di erba cipollina, a piacere, e gli spicchi di limone.

Provate a spremere qualche goccia di limone sul pollo per aggiugere un tocco di freschezza.

Nutrition per serving

718

Kcal

Energia

3003

kJ

Energia (kJ)

34.17

g

Grassi

7.58

g

di cui Acidi Grassi Saturi

40.19

g

Carboidrati

7.52

g

di cui Zuccheri

4.16

g

Fibre

62.51

g

Proteine

0.47

mg

Sodio

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